Tips Yang Dapat Menurunkan Kembali Sakit Punggung Anda

Untuk menghindari rasa tidak nyaman pada punggung setelahnya, selalu ingat untuk memperpanjang jaringan otot Anda sebelum dan setelah aktivitas tubuh yang menantang. Jika Anda harus membungkuk dan membawa banyak beban saat melakukan, pastikan untuk meregangkan jaringan otot Anda dan mengangkat dengan kaki Anda, bukan punggung Anda. Lakukan ini untuk menghindari ketidaknyamanan punggung yang akan datang. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari kerja. Dengan tujuh puluh persen air yang tersisa dari tubuh kita, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Air dapat menjaga tubuh Anda tetap bebas dan cair daripada kaku. Menjadi terhidrasi juga akan mempertahankan diskus intervertebralis Anda bekerja sebagai peredam kejut untuk menghilangkan banyak tekanan dari seluruh tubuh. Berolahraga hanyalah salah satu cara terbaik untuk membantu menghilangkan dan mencegah rasa sakit lagi. Anda mungkin berpikir bahwa latihan fisik dapat menyebabkan lebih banyak penderitaan lagi, dan tentu saja bisa jika Anda memilih jenis atau jumlah latihan yang salah. Namun, olahraga sangat baik untuk Anda, dan relaksasi harus benar-benar dapat melukai punggung Anda bahkan lebih. Untuk melindungi dari sakit punggung dan cedera, Anda harus menghadapi barang yang Anda angkat, tekuk lutut, selipkan. jaringan otot perut Anda dan hindari menyentak atau memutar. Jika Anda menyentak, memutar, atau menekuk di bagian tengah tubuh, kemungkinan besar Anda akan terluka atau membuat rasa sakit yang lebih parah lagi. Meskipun mungkin tampak rumit, individu dengan nyeri punggung harus benar-benar berolahraga. Orang-orang yang menderita sakit punggung sering merasa bahwa olahraga dapat membuat rasa sakit mereka lebih tak tertahankan, tetapi itu membantu! Banyak orang dapat meringankan ketidaknyamanan mereka dengan meregangkan massa otot yang ada di punggung. Panas juga telah ditemukan sebagai cara yang efektif untuk meminimalkan masalah lagi, khususnya mengurangi rasa sakit. Obat panas, seperti bantal pemanas, bungkus atau mandi yang murah dan tidak rumit untuk dilakukan. Yang terbaik adalah bergantian bolak-balik di antara terapi es dan kehangatan untuk mendapatkan efek terbaik. Duduklah dengan benar. Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, Anda akan meregangkan punggung Anda saat tidak perlu! Jika Anda duduk berjam-jam dalam satu hari kerja karena pekerjaan atau kewajiban lain, habiskan di kursi yang menyediakan bantuan punggung. Atau, duduk di atas bola olahraga untuk menopang postur Anda dan memperkuat punggung Anda lagi. Temukan posisi yang nyaman untuk beristirahat. Posisi terbaik mungkin bukan pilihan Anda atau yang paling nyaman 1, tetapi ini tentang apa yang terbaik untuk punggung Anda lagi dan tidur di belakang lagi-down, tempat yang seimbang sangat penting. Tidak masalah apa, akan beristirahat di perut Anda pasti hampir tidak pernah disarankan. Alih-alih menderita dalam diam dari sakit punggung Anda, mengapa tidak menggunakan saran dalam posting ini untuk membuat bola bergerak dalam inisiatif Anda untuk menemukan obat. Tidak ada yang benar-benar harus menjalani hidup mereka dalam kesakitan. Untungnya, ada banyak pilihan yang dapat sangat mengurangi atau menghilangkan bahkan ketidaknyamanan punggung yang paling serius. http://www.FaltuGiri.com