Hilangkan Sakit Punggung Dengan Rekomendasi Dasar Ini

Agar terhindar dari sakit punggung, pastikan Anda mengangkat secara efektif dan aman. Banyak sakit punggung disebabkan oleh tidak mengangkat benda berat secara menyeluruh. Pastikan Anda menekuk lutut, menjaga perut tetap kencang, dan memegang objek dekat dengan tubuh Anda. Ini akan membantu mengurangi beban berat pada punggung Anda. Pastikan Anda benar-benar mengonsumsi air yang cukup setiap hari. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita menjadi air, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Air dapat membuat tubuh Anda kendur dan cair daripada kaku. Tetap terhidrasi juga akan menjaga diskus intervertebralis Anda bekerja sebagai peredam kejut untuk mengambil banyak ketegangan dari bagian tubuh lainnya. Jika Anda menderita sakit punggung, berbaringlah dengan pinggul miring sekitar 90 derajat relatif terhadap lutut Anda. Melakukannya dengan cara ini akan mengurangi ketegangan di punggung lebih banyak daripada duduk dengan cara lain. Namun, jika Anda menemukan posisi lain yang jauh lebih nyaman, gunakan apa yang terasa ideal, asalkan tulang belakang Anda tidak dalam posisi terpelintir. Untuk menghindari sakit punggung saat berolahraga, umumnya pemanasan sebelum dan setelah Anda berolahraga. Banyak pria dan wanita hanya menjadwalkan waktu yang cukup untuk melakukan latihan mereka yang sebenarnya. Namun, meminta punggung Anda untuk mengangkat dan meregangkannya tanpa meregangkannya terlebih dahulu adalah cara yang pasti untuk melukainya. Hanya beberapa menit untuk latihan peregangan punggung yang diperlukan untuk bertransisi dengan aman masuk dan keluar dari latihan Anda. Kenakan alas kaki bertumit rendah yang nyaman. Ketegangan yang ditempatkan sepatu hak tinggi di pergelangan kaki dan kaki Anda ditransmisikan ke tubuh Anda sampai ke pinggul dan tulang belakang Anda. Sepatu yang nyaman akan memungkinkan Anda untuk berdiri dan berjalan lebih alami, yang dapat sangat meminimalkan timbulnya sakit punggung keesokan paginya.Meringankan Sakit Punggung Bawah Rawatlah diri Anda sendiri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara terbaik untuk meredakan rasa tidak nyaman pada punggung bagian bawah adalah dengan tidur dengan bantal di sekitar paha dan lutut Anda. Sakit Punggung Berkurang Cegah membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Kelompok otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan sangat mengurangi sakit punggung. Saat Anda harus membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, atau cepat, untuk menghindari sakit punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah untuk terus menjaga punggung tetap hangat dalam cuaca dingin, agar terhindar dari ketegangan jaringan otot. Bagian belakang seluruh tubuh manusia adalah jaringan jaringan otot yang kompleks, jadi penyebab sakit punggung bisa sangat berbeda. Namun, keberhasilan dalam mengobati sakit punggung biasanya sama pada akhirnya:Anda benar-benar merasa lebih baik. Simpan panduan dalam tulisan ini dalam pikiran, dan punggung Anda akan mulai merasa lebih baik dalam waktu singkat. http://www.Faltugiri.com