Tips Sederhana Cara Mengatasi Sakit Punggung

Masuklah ke kamar mandi. Mandi mungkin terdengar bagus, tetapi berbaring di bak mandi bisa melukai punggung Anda. Mandi biasanya bagus jika Anda tidak terlalu merasa tidak nyaman untuk berdiri. Berdirilah dengan punggung menghadap air yang panas dan periksa untuk mengendur. Ini bisa sangat menenangkan. Untuk mencegah sakit punggung akibat mengemudi terlalu lama, Anda dapat menggunakan penyangga punggung atau bantal untuk mengurangi jumlah guncangan yang diserap oleh punggung Anda. Jika Anda tidak dapat memperoleh penyangga punggung untuk mengikat ke kursi, maka cukup letakkan bantal di sekitar punggung bawah dan kursi dan di antara punggung atas dan celah yang tersisa di kursi akan membantu Anda mempertahankan punggung tetap lurus dan juga melindungi. itu dari shock.Gunakan postur yang sangat baik, bahkan jika punggung Anda sakit. Membungkuk atau condong ke samping mungkin tampak meredakan rasa sakit dalam frasa singkat, tetapi itu dapat memperburuk keadaan seiring waktu. Menggunakan postur yang baik saat Anda bebas gejala jelas juga dapat mengurangi ketidaknyamanan punggung yang terjadi di lokasi awal. Jauhkan dari kekhawatiran jika Anda menderita sakit punggung, mengingat otot yang tegang dapat memperburuknya. Temukan untuk mengendurkan untuk menghindari mengalami kejang otot. Oleskan pasokan panas ke bagian punggung Anda yang sakit, lalu biarkan diri Anda beristirahat. Banyak kali mengonsumsi obat nyeri yang dijual bebas akan membantu meringankan sakit punggung. Anda mungkin harus meminumnya selama beberapa hari, dan kemudian Anda akan melihat rasa sakitnya hilang. Pastikan Anda membaca instruksi obat dengan sangat cermat, dan jangan terlalu berpikir bahwa itu akan bekerja lebih cepat. Jika Anda menderita masalah dengan nyeri punggung, panaskan dan eskan punggung Anda. Untuk memulai dengan dua sampai 3 hari sakit punggung, Anda ingin meletakkan es di atasnya untuk mengurangi iritasi. Setelah 3 hari pertama dari icing punggung Anda, Anda ingin menerapkan panas untuk mengendurkan dan mengendurkan jaringan otot Anda.Mengurangi Kurangi Sakit PunggungAtasi dengan diri Anda sendiri. Belilah bantal baru, bukan untuk kepala Anda, tetapi untuk lutut Anda. Salah satu cara paling efektif untuk meredakan sakit punggung bawah adalah tidur dengan bantal di antara paha dan lutut Anda. Penurunan Ekstrem Nyeri Punggung Jauhi membungkuk dengan cepat tanpa pemanasan. Otot-otot yang tegang berkontribusi pada ligamen yang terpotong dan sakit punggung yang berkurang secara serius. Saat Anda perlu membungkuk, lakukan dengan gerakan lambat, alih-alih segera, untuk menghindari cedera punggung. Hal lain yang perlu diingat adalah menjaga punggung Anda tetap hangat dalam cuaca dingin, untuk menghindari ketegangan jaringan otot. Seperti yang Anda lihat, ini tidak perlu mengubah siapa Anda atau menghentikan apa yang Anda lakukan. Hanya rekomendasi sederhana yang dapat membuat dampak besar selama bertahun-tahun, ketika nyeri punggung mendapat risiko serius tambahan. Semakin muda Anda bisa mulai bersiap-siap dan bertahan menghadapi masalah, semakin unggul Anda dalam hidup. http://www.Faltugiri.com