Panduan yang Dapat Meminimalkan Sakit Punggung Anda

Untuk menghindari sakit punggung setelahnya, coba ingat untuk memperpanjang jaringan otot Anda sebelum dan segera setelah tindakan tubuh yang menuntut secara fisik. Jika Anda perlu membungkuk dan membawa beban besar untuk menyelesaikan pekerjaan, pastikan untuk meregangkan otot Anda dan membawa dengan kaki Anda, bukan punggung Anda. Lakukan ini untuk menghindari sakit punggung jangka panjang. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita saat ini adalah air, sangat penting bagi kita untuk tetap terhidrasi. Air dapat menjaga seluruh tubuh Anda bebas dan cairan daripada kaku. Tetap terhidrasi juga akan terus menjaga diskus intervertebralis Anda bekerja sebagai peredam kejut untuk mengurangi ketegangan dari relaksasi seluruh tubuh. Latihan fisik hanyalah salah satu cara terbaik untuk membantu menghilangkan dan mencegah ketidaknyamanan lagi. Anda mungkin berasumsi bahwa olahraga dapat menyebabkan lebih banyak penderitaan di punggung, dan tentu saja bisa jika Anda memilih bentuk atau jumlah latihan yang salah. Meski begitu, berolahraga sangat baik untuk Anda, dan juga pasti relaksasi justru bisa lebih menyakiti Anda lagi. Untuk mencegah sakit punggung dan cedera, Anda harus menghadapi barang yang Anda angkat, tekuk lutut, selipkan. di jaringan otot perut Anda dan hindari menyentak atau memutar. Jika Anda menyentak, memutar, atau menekuk di bagian tengah tubuh, kemungkinan besar Anda akan cedera atau membuat ketidaknyamanan punggung yang ada menjadi lebih buruk. Meskipun hal itu mungkin tampak rumit, pria dan wanita dengan nyeri punggung perlu latihan fisik . Orang-orang yang tahan dengan sakit punggung biasanya berpikir bahwa olahraga dapat membuat punggung mereka sakit lebih tak tertahankan, tetapi itu akan membantu! Banyak orang dapat meringankan rasa sakit mereka dengan meregangkan massa otot yang ada di bagian belakang. Kehangatan juga telah ditemukan sebagai cara yang ampuh untuk mengurangi masalah kembali, terutama mengurangi rasa sakit kembali. Terapi panas, seperti bantalan pemanas, pembalut atau mandi, tidak mahal dan mudah dilakukan. Hal ini sangat efektif untuk bolak-balik antara es dan perlakuan panas untuk mendapatkan hasil yang paling efektif. Duduk dengan efektif. Jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk, Anda akan menekan lagi saat Anda tidak perlu melakukannya! Jika Anda duduk berjam-jam dalam sehari karena pekerjaan atau kewajiban lainnya, belilah kursi yang menyediakan lagi bantuan. Atau, duduk di atas bola latihan fisik untuk membantu postur Anda dan mendorong punggung Anda lagi. Temukan situasi yang nyaman untuk tidur. Situasi terbaik mungkin bukan yang Anda sukai atau yang paling nyaman, tapi ini tentang apa yang terbaik untuk Anda. lagi dan tidur di tempat yang terbelakang dan seimbang sangat penting. Tidak masalah apa, tidur tengkurap sama sekali tidak disarankan. Alih-alih menderita dalam diam dari sakit Anda lagi, mengapa tidak menggunakan informasi dalam laporan ini untuk membuat bola bergerak dalam upaya Anda menemukan penyembuhan. Tidak ada orang yang harus menjalani keberadaan mereka dalam kesakitan. Untungnya, ada banyak alternatif yang dapat sangat menurunkan atau menghilangkan bahkan rasa sakit yang paling parah. http://www.FaltuGiri.com