Kurangi Dan Kurangi Penderitaan Punggung Dengan Pedoman Ini

Tempatkan handuk untuk menopang punggung Anda. Nyeri punggung Anda mungkin disebabkan, atau setidaknya diperburuk, oleh postur yang lemah. Jika Anda menemukan bahwa Anda sedang duduk untuk waktu yang sangat lama, tes menggulung handuk. Tempatkan ini di belakang punggung Anda saat Anda duduk. Ini dapat memperbaiki postur dan mengurangi penderitaan lagi. Pertahankan postur yang tepat untuk mencegah rasa sakit lagi. Sangat penting untuk berdiri, duduk dan berjalan dengan benar sehingga jaringan otot dan ligamen Anda tidak menarik tulang belakang Anda keluar dari keselarasan dan memicu rasa sakit. Kepala, leher, dan tulang belakang Anda harus disejajarkan dengan baik setiap saat untuk mengurangi rasa sakit. Untuk mencegah timbulnya rasa sakit lagi, pastikan Anda mengangkat dengan benar dan aman. Satu ton nyeri punggung dipicu oleh tidak mengangkat benda berat dengan benar. Pastikan bahwa Anda mungkin menekuk lutut, mencoba menjaga otot perut tetap terbatas, dan menjaga objek tetap dekat dengan seluruh tubuh Anda. Ini akan membantu menghilangkan banyak tekanan dari Anda lagi. Sangat penting untuk mengetahui dan memahami apakah sakit punggung Anda parah atau akut. Sakit punggung yang parah berlangsung selama lebih dari tiga bulan dan merupakan nyeri punggung yang menetap biasanya akibat dari kerusakan atau masalah kesehatan. Sakit pinggang akut juga dapat muncul dari cedera dan karena alasan lain dan umumnya akan datang dengan cepat dan hanya berlangsung untuk waktu yang terbatas. Pastikan Anda mengenakan sepatu kets atau alas kaki yang nyaman jika Anda menderita sakit punggung. Berjalan dengan tumit atau alas kaki canggung lainnya dapat membuat Anda berjalan dengan tidak benar dan menyebabkan nyeri punggung untuk memulai atau meningkatkan. Cobalah untuk mendapatkan sepatu kets yang pas dan memiliki sol karet di bagian bawah untuk bantuan terbaik. Periksa tidur miring dan letakkan bantal di lutut Anda untuk membantu meringankan dan melindungi dari ketidaknyamanan punggung. Bantal di antara lutut Anda akan membantu menjaga tulang belakang Anda tetap lurus meskipun Anda sedang tidur sehingga Anda bisa bangun dengan perasaan segar atau sakit. Pertimbangkan untuk mendapatkan bantal seukuran seluruh tubuh untuk tujuan ini. Kadang-kadang, tidak peduli tindakan keamanan apa yang baru saja Anda ambil, Anda bisa berakhir dengan sakit punggung yang mengganggu itu. Apa yang kamu kerjakan? Anda harus bangkit dan berbaring telentang. Juga, minum banyak cairan, lebih disukai air. Air memungkinkan pelepasan senyawa beracun yang menghambat rasa sakit di massa otot Anda. Tanpa diragukan lagi, salah satu teknik terbaik untuk mengurangi nyeri punggung adalah dengan berlatih secara rutin. Anda tidak harus menjadi penggemar kardio atau atlet angkat beban, tetapi berolahraga setiap hari akan melakukan keajaiban dalam meredakan nyeri punggung yang terkait dengan kram otot. Aktivitas fisik dapat sangat membantu untuk menghilangkan rasa tidak nyaman. Tidak perlu ada rasa putus asa termasuk dalam masalah rasa sakit Anda lagi, karena ada cara untuk menangani penderitaan dengan aman dan nyaman serta efektif. Solusi yang Anda miliki dapat ditawarkan sesuai dalam artikel ini dalam rekomendasi bagus yang diberikan untuk memastikan Anda tidak mengalami sakit punggung semua yang Anda miliki. http://www.FaltuGiri.com