Rincian Cara Mengatasi Sakit Punggung Lagi

Seringkali membutuhkan waktu untuk melakukan peregangan, terlepas dari apakah Anda akan menghadapi latihan yang sulit. Jika Anda memperpanjang, Anda memberi punggung Anda lebih banyak perencanaan untuk hari sebelumnya, tanpa itu Anda dapat membuat Anda mengalami rasa sakit dan bahkan kecelakaan. Bahkan jika Anda tidak sedang mempersiapkan hari kerja yang mengganggu, Anda ingin memastikan bahwa Anda melakukan peregangan yang cukup untuk mengendurkan semua otot di bagian belakang yang digunakan secara normal. Berbaring dan posisikan pinggul dan kaki Anda pada sudut 90 derajat. Duduk dengan cara ini meningkatkan tingkat kemudahan dan kenyamanan Anda sambil mengurangi kekuatan sehingga punggung Anda berhenti sakit. Namun, jika Anda menemukan posisi lain yang lebih nyaman, gunakan apa yang terasa ideal, asalkan tulang punggung Anda tidak dalam posisi terpelintir. Cegah gerakan yang memutar tulang punggung Anda. Semakin sering Anda memutar, semakin besar peluang Anda untuk cedera. Anda terutama harus menghindari puntiran saat mengangkat benda penting. Ubah penempatan Anda atau cara Anda melakukan latihan jika Anda mengenali ketegangan pada jaringan otot Anda meskipun memutar. Meniadakan tanda-tanda peringatan dini dapat menyelamatkan Anda dari rasa sakit setelahnya. Untuk mengurangi pembengkakan dan mengurangi nyeri punggung akibat ketegangan otot, coba tekan kembali massa otot. Untuk memampatkan massa otot yang terluka, coba gunakan perban elastis atau bahkan penyangga lagi. Tindakan menekan jaringan otot akan membantu mengurangi iritasi pada jaringan otot. Ini, pada gilirannya, mengarah pada pengurangan ketidaknyamanan punggung. Cobalah untuk tidak berdiri untuk waktu yang lama. Melakukan hal ini dapat menyebabkan cedera lagi karena semua tekanan yang Anda berikan ke seluruh tubuh Anda. Jika Anda memiliki pekerjaan yang membuat Anda harus bekerja sepanjang hari, pastikan untuk duduk di waktu istirahat Anda, dan ketika Anda mendapatkan tempat tinggal Anda beristirahat untuk anak di bawah umur. Jangan mengenakan sepatu dengan tumit hanya sekitar satu inci. Jika tumit lebih baik dari ini dipakai, pusat gravitasi pemakainya bergeser. Hal ini menyebabkan tekanan punggung dan ketidaknyamanan. Ini bisa menjadi nyeri jangka panjang jika sepatu hak besar sering dipakai. Jika mereka harus dipakai, membatasi jumlah waktu yang dihabiskan di dalamnya akan memungkinkan mengurangi kemungkinan sakit dan cedera. Tergantung pada situasinya, sakit punggung bisa menjadi masalah serius sehingga dana juga bisa menjadi masalah. Bahkan dengan polis asuransi terbaik, sekali lagi masalah benar-benar dapat merugikan. Oleh karena itu, sangat baik ketika mencoba jalan mahal untuk juga memastikan bahwa Anda melakukan semua hal yang Anda bisa yang jauh lebih murah dan bahkan sekarang kuat. Tidak peduli apakah Anda mengalami kembali penderitaan akibat cedera atau dari penyakit seumur hidup, tips dari tulisan ini dipilih khusus untuk siapa saja yang pernah mengalami penyakit yang sama. Temukan apa yang telah bekerja keras bagi banyak orang dalam situasi Anda, kemudian buat keputusan tentang perubahan terbesar Anda berikutnya untuk menghilangkan rasa sakit kembali. http://www.FaltuGiri.com