Bantuan Yang Dapat Menurunkan Sakit Punggung Anda

Agar tidak sakit lagi di kemudian hari, selalu ingat untuk memperpanjang jaringan otot Anda sebelum dan sesudah latihan tubuh yang menantang. Jika Anda perlu membungkuk dan membawa banyak beban saat melakukan pekerjaan, pastikan untuk meregangkan otot Anda dan mengangkat dengan kaki Anda, bukan punggung Anda lagi. Lakukan ini untuk mencegah sakit punggung jangka panjang. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari kerja. Dengan tujuh puluh persen tubuh kita saat ini minum air, sangat penting bagi kita untuk terus terhidrasi. Minum air dapat membuat tubuh Anda tetap kendur dan tidak kaku. Menjaga terhidrasi juga akan menahan diskus intervertebralis Anda berfungsi sebagai peredam kejut untuk menghilangkan stres dari seluruh tubuh. Latihan fisik adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan dan menghentikan rasa sakit. Anda mungkin berpikir bahwa olahraga dapat menyebabkan lebih banyak sakit punggung, dan itu pasti bisa jika Anda salah memilih jenis atau jumlah latihan. Meski begitu, latihan itu baik untuk Anda, dan juga seharusnya relaksasi dapat benar-benar melukai punggung Anda lebih jauh lagi. Untuk menghentikan penderitaan dan kerusakan lagi, Anda harus menghadapi objek yang Anda angkat, menekuk lutut, menyelipkan di perut Anda. jaringan otot dan hindari menyentak atau memutar. Jika Anda menyentak, memutar atau menekuk pinggang, Anda mungkin benar-benar terluka atau memperburuk sakit punggung saat ini. Meskipun mungkin tampak rumit, orang dengan sakit punggung harus berolahraga. Orang-orang yang mengalami sakit punggung sering menganggap bahwa latihan dapat membuat sakit punggung mereka lebih tak tertahankan, tetapi itu membantu! Banyak orang saat ini dapat meringankan rasa sakit mereka dengan meregangkan otot-otot yang ada di punggung lagi. Panas juga telah menjadi cara yang ampuh untuk mengurangi lagi kesulitan, terutama mengurangi nyeri punggung. Perawatan kehangatan, seperti bantalan pemanas, balutan atau bak mandi tidak mahal dan mudah dilakukan. Yang terbaik adalah bergantian bolak-balik dengan obat es dan panas untuk mendapatkan hasil terbaik. Duduklah dengan benar. Jika Anda memiliki postur yang tidak diinginkan, Anda akan meregangkan punggung saat tidak perlu! Jika Anda duduk berjam-jam sehari karena pekerjaan atau kewajiban lain, duduklah di kursi yang menyediakan kembali bantuan. Atau, duduk di atas bola latihan untuk membantu postur Anda dan meningkatkan kembali Anda. Temukan situasi yang nyaman untuk beristirahat. Postur terbaik mungkin bukan yang Anda sukai atau paling santai, tapi ini tentang apa yang paling efektif untuk punggung Anda lagi. dan tidur telentang, ruang seimbang sangat penting. Tidak ada bedanya apa, berbaring di perut Anda sama sekali tidak dianjurkan. Sebagai pengganti berjuang dalam keheningan dari sakit lagi, mengapa tidak menggunakan panduan dalam posting ini untuk memantapkan bola dalam gerakan dalam upaya Anda menemukan metode pengobatan. Tidak ada orang yang benar-benar harus berdiam dalam rasa sakit. Untungnya, ada beberapa pilihan yang secara signifikan dapat mengurangi atau menghilangkan penderitaan punggung yang paling parah sekalipun. http://www.FaltuGiri.com