Sebelum memukul matras, semprotkan sampo kering, seperti Aveeno Pure Renewal Dry Shampoo ($8, toko obat), di sekitar garis rambut Anda, termasuk tengkuk Anda, tempat keringat sering terkumpul dan menyebabkan bulu halus. Jika Anda memiliki rambut super keriting atau sulit diatur, sisirlah perawatan tanpa bilas ringan, seperti Pantene Pro-V Repair &Protect Overnight Miracle Repair Serum ($6, toko obat), melalui ujungnya untuk menyegel kelembapan dan membentuk penghalang terhadap keriting, kata Gregory Patterson, penata rambut untuk Blow, The New York Blow Dry Bar di New York City. Kemudian tarik rambut menjadi jambul tinggi dan kenakan penutup kepala berbahan mesh, seperti Ikat Kepala Lululemon Athletica Bang Buster ($14, shop.lululemon.com), untuk menyerap keringat. Setelah kelas, keringkan garis rambut Anda dengan penutup kepala masih terpasang, dorong ke belakang sedikit. "Ini akan memaksa rambut keriting dan keriting turun sehingga lebih kering," jelas Patterson.
Sebelum Anda masuk ke kolam, oleskan lapisan tipis pelindung kulit untuk membentuk pelindung antara Anda dan air yang mengandung klorin, saran Adam Geyer, MD, seorang dokter kulit di New York City. Yang bagus:Aquaphor Healing Ointment ($5, toko obat). Setelah berenang, mandilah, kata Elizabeth Hale, MD, juga seorang dokter kulit di New York City. Saat kulit Anda masih lembap, oleskan pelembab dengan lidah buaya atau ceramide, seperti Kiehl's Creme de Corps ($48, kiehls.com). "Penggunaan pelembab bergizi secara teratur membantu menjaga kulit tetap sehat dan mengurangi rasa gatal," kata Dr. Geyer.
Aturan praktis yang baik:Gunakan riasan tipis pada hari-hari Anda berolahraga. "Hindari bahan-bahan seperti minyak mineral dan petrolatum karena dapat menyumbat pori-pori," kata Mally Roncal, penata rias selebriti di New York City. Sebaliknya, "tetaplah dengan produk berbasis krim tipis yang memungkinkan kulit Anda bernapas dan tidak akan menggumpal," saran Troy Surratt, seorang penata rias di New York City, yang merekomendasikan penggunaan balsem kecantikan berwarna, krayon bibir yang tahan lama, dan maskara tahan air yang melekat erat pada bulu mata dan tidak akan luntur. Kami menyukai Maybelline New York Dream Fresh BB Cream ($9, maybelline.com), Clinique Chubby Stick Moisturizing Lip Color Balm ($16, clinique.com), dan Mally Beauty Waterproof Volumizing Mascara ($20, qvc.com). Setelah berolahraga, semprotkan air ke wajah Anda dan padukan kembali riasan Anda dengan spons, atau tepuk tulang pipi dan hidung Anda dengan tisu basah. "Kemudian aplikasikan kembali sedikit riasan di tempat yang diperlukan sebelum keluar," kata Surratt.
"Bibir kering sering menjadi tanda bahwa keseimbangan air internal kita tidak seimbang," kata Dr. Geyer. "Kopi, alkohol, dan makanan tertentu memiliki efek dehidrasi dan diuretik, jadi tingkatkan konsumsi air Anda hingga delapan gelas sehari." Cara Anda bernapas juga bisa menjadi faktor. "Banyak pelari bernapas melalui mulut, yang benar-benar mengeringkan bibir," kata Dr. Hale. "Berusahalah untuk bernapas melalui hidung jika memungkinkan." Untuk membantu membuka saluran hidung Anda, cobalah Breathe Right Nasal Strips ($5, toko obat). Apa pun yang Anda lakukan, jangan menjilat bibir Anda. "Enzim dalam air liur mengeringkan kulit; saat air liur menguap, ia menyerap kelembapan dari bibir Anda," jelas Dr. Geyer. Dengan mengingat hal itu, gunakan pelembap bibir Anda untuk mengunci kelembapan, dan oleskan selapis tipis sebelum tidur untuk melembutkan serpihan apa pun, kata Dr. Hale.
Sanggul paling baik dipegang dengan aksesori seperti pembuka botol seperti Goody Simple Styles Spin Pin ($7, toko obat), yang cocok untuk semua tekstur rambut, kata Patterson. Masukkan pin di lipatan sanggul yang paling dekat dengan kulit kepala dan putar. "Saat Anda memutar pin, peniti akan menahan sanggul dan rambut di bawahnya untuk pegangan yang aman," katanya. Untuk kuncir kuda yang lebih kencang, gunakan dudukan dengan pengait di kedua ujungnya, seperti Ricky's NYC Rickycare Bungees ($5 untuk empat elastik, rickysnyc.com), untuk mencegah untaian terlepas. Dan semprotan semprotan rambut ringan tidak ada salahnya.
Cari tas rias dengan kompartemen agar produk tidak memantul, atau lapisi bagian dalam wadah kosmetik biasa dengan handuk atau kain tipis. "Ini akan menambah bantalan ekstra untuk melindungi barang pecah belah Anda," kata Roncal. Untuk bantalan yang lebih banyak lagi, bungkus palet dan botol kaca Anda — misalnya alas bedak Anda — dengan tisu dan pisahkan satu sama lain. Surratt adalah penggemar tas rias dari merek seperti LeSportsac dan Vera Bradley. Favorit kami:Sephora Quilted Organizer in Black ($32, sephora.com). Masih ada yang rusak? Pertimbangkan untuk beralih ke produk yang dikemas dalam tabung daripada kaca.
Busakan dengan formula pelembab bebas silikon seperti Nexxus Hydra-Light Weightless Moisture Shampoo ($10, toko obat). Jika Anda menggunakan alat panas, jangan pernah berpikir untuk melewatkan semprotan pelindung panas; mencari satu yang mencegah kerusakan dari suhu setinggi 450 derajat. "Menata tanpa itu akan lebih merusak daripada mencuci rambut setiap hari," Patterson memperingatkan. Coba Redken Iron Shape II Finishing Thermal Spray ($16, redken.com untuk salon). Biasakan menerapkan masker pelembab mingguan. "Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menggunakan pelembab udara, karena dapat menjaga kelembapan kulit dan rambut Anda," katanya.
Jika dilakukan dengan benar, manikur Anda harus cukup kuat untuk latihan apa pun, kata ahli manikur selebriti Elle. Pertimbangkan salon atau manikur gel di rumah, seperti Sephora oleh OPI Gelshine At-Home Gel Color System ($ 159, sephora.com), yang menggunakan sinar UV untuk menyembuhkan cat sehingga tahan keripik dan tetap mengkilap selama berminggu-minggu, kata Jin Soon Choi, pendiri Jinsoon Hand and Foot Spa di New York City. Pastikan untuk menutup setiap kuku dengan memberi sedikit warna di bawah ujungnya, di mana retakan sering terjadi. Tingkatkan cat kuku biasa dengan menerapkan lapisan dasar "lengket", seperti OPI ChipSkip Manicure Prep Coat ($13, opi.com untuk salon), sehingga ronanya lebih melekat. Akhiri dengan lapisan atas yang mengandung keratin, seperti Pengental Kuku Instan Perawatan Tinggi Dermelect Cosmeceuticals ($16, dermelect.com), yang memperkuat dan menambah kilau, kata Elle.
"Suhu inti kita naik saat kita berolahraga, dan berkeringat adalah cara tubuh kita menjadi dingin," jelas Dr. Geyer. "Bahkan setelah detak jantung dan pernapasan Anda kembali normal, perlu beberapa saat bagi tubuh Anda untuk mengeluarkan kelebihan panas." Jadi lakukan cardio Anda di awal latihan Anda daripada di akhir. "Jika Anda bersantai dengan peregangan atau latihan kekuatan ringan, yang membutuhkan lebih sedikit tenaga, itu akan membantu menurunkan suhu Anda," kata Dr. Geyer. Kemudian minum air dingin dan mandi air hangat diikuti dengan bilas dingin. "Ini juga dapat membantu meminimalkan keringat," katanya.
"Sebelum berlari, pijat sampo kering dengan tepung jagung mikro, seperti Blowpro Faux Dry ($ 20, blowpro.com), ke kulit kepala Anda. Bubuk yang digiling halus akan bekerja untuk mengurangi rambut statis dan menambah volume di akarnya," kata Patterson. "Kemudian semprotkan semprotan rambut lembut untuk membantu mengurangi gesekan rambut Anda dengan topi," tambahnya. Pilihan kami:Dove Style + Care Strength &Shine Flexible Hold Hairspray ($4, toko obat). Setelah lari, lepaskan topi Anda, berikan kepala Anda beberapa menit untuk menenangkan diri, lalu gosokkan jari-jari Anda ke rambut sambil meremas-remas akar untuk tubuh.
Usahakan agar kedua mandi berlangsung singkat, terutama jika tidak ada waktu untuk melembabkan setelahnya, dan gunakan sabun dengan hemat. "Salah satu dosa utama yang menyebabkan kulit kering adalah mencuci secara berlebihan. Busa hanya di area yang rentan terhadap bau, keringat, dan bakteri, seperti ketiak Anda, dan lewati kaki, lengan, dan punggung jika kulit Anda kering," Dr. Geyer mengatakan. Gunakan krim mandi "pelembab" yang kaya, yang melembapkan saat dibersihkan, kata Hale, yang menyukai Olay Ultra Moisture Body Wash ($6, toko obat). Saat Anda memiliki waktu beberapa menit setelah mandi atau di malam hari, oleskan krim ekstra berat — bukan losion — di seluruh bagian tubuh. "Lotion tidak memulihkan atau melindungi sebaik krim dan salep," kata Dr. Geyer. Coba Eucerin Skin Calming Daily Moisturizing Creme ($8, toko obat).
Alih-alih lotion SPF, cobalah tongkat tahan air, seperti Coppertone Sport Sunscreen Stick SPF 55 ($5, toko obat), yang meresap ke dalam kulit. Jika Anda supersensitif, pertimbangkan tabir surya bebas air mata yang dibuat untuk bayi, seperti Neutrogena Pure &Free Baby Faces Ultra Gentle Cream Sunscreen SPF 45+ ($11, toko obat). Oleskan tipis pada dahi untuk meminimalkan faktor migrasi, dan tepuk alis Anda dengan tisu sebelum keluar, kata Dr. Geyer. Tabir surya sering terkumpul di area alis, dan itu akan mulai bekerja setelah Anda berkeringat, jelasnya. Terakhir, "pita penahan keringat selalu merupakan pilihan yang baik untuk mencegah tetesan", kata Dr. Hale, "dan topi adalah suatu keharusan untuk melindungi wajah Anda saat tabir surya hilang."
Awalnya diterbitkan di majalah FITNESS, April 2013.