8 Cara Mengubah Penampilan dan Hidup Anda

Alexa Miller

Makan dengan Cara Anda untuk Menjadi Cantik

Di suatu tempat antara Black Friday dan 2 Januari, efek dari liburan yang berlebihan mulai terasa. Tampilan A:mata lelah, celana jins yang terlalu pas, dan tekanan yang berlebihan. Tapi Anda tidak harus hidup seperti ini di lain hari. FITNESS bertanya kepada para profesional di Canyon Ranch Health Resorts di Tucson, Arizona, dan Lenox, Massachusetts, bersama dengan beberapa ahli lainnya, untuk strategi kecantikan, nutrisi, olahraga, dan menghilangkan stres terbaru dan paling efektif. Kiat yang mudah diterapkan ini akan membuat Anda merasa seimbang dan terlihat lebih cantik, stat!

Sebelum meraih kue itu, kunyah ini:Untuk setiap gram karbohidrat olahan (pikirkan makanan penutup manis dan roti putih dan pasta) yang kita konsumsi, tubuh kita menahan 2,7 gram air, kata Jeffrey Morrison, MD, spesialis nutrisi di New Kota York. Jangka pendek, itu bisa berarti perut kembung dan mata bengkak, tetapi seiring waktu Anda akan melihat kulit terkelupas, rambut rapuh, dan kuku terkelupas. "Itu karena karbohidrat olahan tidak mengandung asam lemak pelembab atau antioksidan pelindung," jelas Dr. Morrison. Dia menyarankan makan dua porsi satu cangkir buah kaya antioksidan (blueberry adalah sumber yang bagus) sehari dan dua porsi lima ons ikan (salmon liar dan makarel Atlantik adalah dua pilihan paling sehat) per minggu.

Laura Doss

Melawan Kulit Terkelupas dari Kepala hingga Ujung Kaki

Kering, suhu dingin dan pemanas dalam ruangan mengupas tingkat kelembapan alaminya. Alih-alih mengolesi losion berlapis-lapis, cobalah cara yang lebih strategis ini:Oleskan pelembab yang dibuat dengan humektan (seperti asam hialuronat) di siang hari dan satu dengan bahan oklusif (seperti petrolatum atau shea butter) di malam hari, saran Fredric Brandt, MD, seorang dokter kulit di New York City. Humektan ringan — ideal untuk siang hari — dan menarik kelembapan dari lapisan dalam dermis untuk menjaga kulit tetap lembut, tambah Dr. Brandt. Formula oklusif, di sisi lain, membentuk penghalang fisik yang mengunci kelembapan. Oleskan keduanya ke kulit yang lembab (baik yang baru saja dicuci atau yang disemprot dengan kabut pelembab), yang menarik bahan pelembab seperti magnet.

Stewart Shining/Seni + Perdagangan

Menghilangkan Garis-garis Halus dan Keriput

Kebiasaan menyipitkan mata atau cemberut menyebabkan kulit berkerut. "Merelaksasikan wajah Anda melalui pijatan dapat membantu melembutkan lipatan-lipatan itu," jelas Laura Hittleman, direktur layanan kecantikan perusahaan di Canyon Ranch. Cobalah teknik ini dari Christeen Millar, eksekutif pelatihan untuk lini perawatan kulit Cle de Peau Beaute, yang menawarkan pijat gratis di konter toko:Oleskan sesendok krim seukuran nikel ke kulit wajah yang bersih. Dengan bantalan jari tengah dan jari manis Anda (mereka memberikan tekanan paling lembut), buat sapuan panjang dari tengah dahi ke atas dan ke luar menuju pelipis; lakukan hal yang sama dari bagian tengah dagu hingga garis rahang. Terakhir, pijat pipi dengan gerakan melingkar ke atas. Ulangi prosesnya tiga kali. Anda akan segera melihat kilau (pijatan meningkatkan sirkulasi kulit) dan, jika dilakukan setidaknya tiga hari seminggu, garis-garis yang kurang terlihat.

Sonja Pacho

Dapatkan Rambut Lebih Halus dan Berkilau

Menyikat, menata rambut dengan panas, dan mewarnai menyebabkan kutikula rambut terangkat dan memantulkan lebih sedikit cahaya. Kim Vo, seorang stylist di Los Angeles, menyarankan untuk mencampur kondisioner seukuran telapak tangan, segelas vodka, dan lima tetes minyak esensial favorit Anda. "Alkohol menurunkan pH rambut, mendorong kutikula untuk menutup, sementara minyak menawarkan kilau instan," katanya. Sisir campuran melalui rambut kering (untaian yang tergenang air menyerap lebih sedikit bahan), dan bilas setelah 20 menit.

Nick Cardillicchio

Tidur Kecantikan Anda Lebih Baik

Mata bengkak dan lingkaran hitam adalah hadiah mati dari malam yang gelisah (seperti lapisan concealer yang Anda oleskan di pagi hari setelahnya). Untuk tidur yang lebih nyenyak, berbaring telentang dan menopang kaki ke posisi L di dinding (tangan diletakkan di lantai di atas kepala Anda) selama lima menit. Pose ini, yang disebut viparita karani dalam yoga, membalikkan aliran darah ke bawah yang normal dan meregangkan otot leher, punggung, dan kaki, yang membuat Anda rileks, kata Jonathan Ellerby, PhD, direktur program spiritual di Canyon Ranch. Atau cobalah mandi air panas selama lima menit. "Saat Anda berpindah dari panas ke dingin setelah mengering, tubuh Anda melepaskan melatonin, hormon pemicu tidur," kata Michael J. Breus, PhD, spesialis tidur dan penulis Beauty Sleep .

Jay Sullivan

Dapatkan Cahaya Baru dari Gym

Olahraga tidak hanya bagus untuk lingkar pinggang Anda — olahraga juga merangsang aliran darah, membuat kulit tampak bercahaya dan berembun. Jika tidak ada waktu untuk sesi keringat yang lama sebelum keluar malam, cobalah rutinitas 20 menit ini oleh pelatih Equinox Fitness Club. Anak Kunci:Lakukan tiga hingga lima sirkuit dengan 40 crunch, 10 hingga 15 push-up, dan 20 jongkok satu kaki (per kaki). "Melakukan sirkuit tanpa istirahat memaksa jantung Anda bekerja sangat keras, dan itu mempercepat sirkulasi," jelas Son. Hasilnya:kulit bercahaya dan berenergi, ditambah perut yang lebih kencang, lengan yang kencang, dan kaki yang lebih ramping.

Laura Doss

Bernapas untuk Kulit Lebih Baik

Lain kali Anda terburu-buru untuk memenuhi tenggat waktu yang ketat atau mengkhawatirkan pertemuan dengan atasan Anda, perhatikan pola pernapasan Anda. "Sebagian besar dari kita mengambil napas pendek dan dangkal ketika kita stres," kata Ann Pardo, direktur manajemen kehidupan di Canyon Ranch. Ini menurunkan kadar oksigen darah kita, yang dapat menyebabkan kulit tampak kusam dan pucat. Sebaliknya, tarik napas dalam-dalam selama lima hitungan, dan hembuskan selama durasi yang sama untuk segera mengoksigenasi kembali darah Anda.

Kate Powers

Mencerahkan Mata yang Lelah

Lupakan asupan kafein Anda yang tinggi - bangun dengan aromaterapi di pagi hari. Minyak esensial jeruk dan rosemary paling merangsang, kata Kate Price, terapis pijat di Canyon Ranch. Tambahkan setetes ke sabun wajah atau tubuh Anda. Atau ambil Emotibomb Lush ($3,95, suburusa.com); piringan wanginya menempel di lantai kamar mandi Anda dan mengeluarkan aroma jeruk nipis dan jeruk bali saat terkena air.

Jack Miskell

Produk Terbaik untuk Kulit dan Rambut yang Lebih Lembut

Lembutkan! Tetap lancar dengan tips dan camilan ini.

Sempurna untuk sore hari

Petrolatum dalam Jergens Skin Smoothing Cellular Renewal Moisturizer, $6,99, drugstores, mengikat tubuh Anda sebelum tidur.

Jack Miskell

Kebutuhan Sehari-hari Anda untuk Kulit Halus

Johnson's Body Care 24 Hour Lotion, $5,49, di toko obat, dibuat dengan gliserin, humektan kuat, yang ideal untuk melembapkan.

Jack Miskell

Cocktail Conditioning untuk Rambut Halus dan Berkilau

Campurkan sedikit vodka, minyak esensial, dan Wen by Chaz Dean Cucumber Aloe Re-Moist Hydrating Mask, $72, chazdean.com, untuk mendapatkan rambut berkilau.

Jack Miskell

Solusi Apik untuk Kulit Kering

Balikkan kekeringan dan rilekskan kulit dengan memijat kulit dengan Clarins Face Treatment Oil dalam Blue Orchid, $46, clarins.com.

Jack Miskell

Ramuan untuk Kulit yang Tampak Lebih Muda

Pra-makeup, terapkan Avon ANEW Ultimate Elixir Premium, $68, avon.com. Ini kaya gliserin.

Jack Miskell

Dapatkan Kulit Selembut Semalam

Shea butter, ditemukan di Murad Age-Balancing Night Cream, $80, murad.com, memberi nutrisi pada kulit Anda saat Anda tidur.

Awalnya diterbitkan di majalah FITNESS, Januari 2009.