Menjadi bugar agar tampak hebat dengan bikini bisa menjadi tugas yang menakutkan jika Anda tidak benar-benar memperhatikan apa yang Anda makan akhir-akhir ini dan melewatkan satu sesi olahraga terlalu banyak. Namun, belum terlambat untuk membuat perbedaan dan kembali bugar, selama Anda terorganisir dan tetap pada rencana.
Cari tahu bagaimana bersiap-siap untuk musim bikini dengan cara yang benar. Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan dengan diet ketat atau pergi ke gym 5 hari seminggu, tetapi Anda harus membuat pilihan yang lebih baik tentang apa yang Anda makan dan menemukan jenis yang tepat dari latihan.
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan agar terlihat bagus dalam pakaian renang adalah menghilangkan kembung. Mulailah memperhatikan makanan yang tinggi sodium, dan hindari soda diet serta makanan dan minuman lain yang mengandung pemanis buatan. Mulailah menambahkan diuretik alami ke dalam diet Anda, dari buah jeruk dan nanas hingga sayuran seperti sayuran hijau, asparagus, dan bit.
Jika Anda bertransisi terlalu cepat dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak ke olahraga bikini yang kuat, kemungkinan besar Anda akan kelelahan dan menyerah begitu saja. Sebaliknya, bersiaplah untuk musim bikini dengan memilih jenis latihan favorit Anda, dari pilates hingga latihan kekuatan, dan fokus pada area yang paling penting. Mengencangkan perut dan glutes Anda akan membuat perbedaan terbesar.
Cara lain untuk melawan kembung, terutama jika itu disebabkan oleh sembelit, adalah dengan diet tinggi serat. Beralih ke biji-bijian dan cari buah dan sayuran yang kaya serat. Anda juga harus memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi ketika Anda mulai makan lebih banyak serat. Dapatkan serat Anda dari berbagai macam makanan untuk hasil terbaik.
Meskipun Anda tidak boleh memaksakan diri terlalu keras di gym, salah satu cara terbaik untuk bersiap-siap untuk musim bikini adalah dengan membuat latihan Anda lebih lama secara bertahap. Menambahkan sedikitnya 5 menit ekstra untuk latihan Anda setiap minggu dapat membuat perbedaan besar pada saat Anda perlu tampil terbaik di pantai atau di tepi kolam renang.
Anda harus membuat pilihan yang lebih baik untuk sementara jika Anda ingin terlihat hebat dalam bikini musim panas ini. Makanan yang digoreng harus dihilangkan, dan karbohidrat olahan juga harus dikurangi. Mereka juga sarat dengan natrium, tetapi karbohidrat bertepung juga akan memberi Anda lebih banyak keinginan. Menjaga gula tetap terkendali juga sangat penting untuk menjaga metabolisme Anda tetap pada jalurnya.
Bersiaplah untuk musim bikini dengan menghilangkan dehidrasi sepenuhnya. Tetap terhidrasi bermanfaat bagi kulit Anda, dapat membantu melawan retensi air, dan juga sangat penting untuk potensi pembakaran lemak dari latihan Anda. Lupakan jus buah, yang tinggi gula dan rendah serat, dan minum banyak air, bersama dengan buah dan sayuran utuh yang kaya air.
Ada dua alasan penting mengapa Anda harus meningkatkan asupan protein Anda. Ini akan berguna untuk latihan Anda dalam mengencangkan otot Anda, dan juga dapat membantu mengekang mengidam. Baik Anda memilih daging tanpa lemak atau protein nabati, pastikan Anda makan lebih banyak. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan Anda akan meningkatkan latihan Anda.
Pakaian renang yang tepat dapat membuat perbedaan besar. Cobalah atasan yang berbeda dengan bawahan yang berbeda untuk menemukan kombinasi sempurna yang sesuai dengan tipe tubuh Anda. Lupakan tren dan abaikan ukuran pada label. Selama itu nyaman dan terlihat bagus untuk Anda, ukuran tidak masalah. Bersiaplah untuk musim bikini dengan berbelanja pakaian renang yang sempurna saat Anda sedang dalam suasana hati yang baik karena Anda telah membuat beberapa kemajuan dengan pola makan dan olahraga Anda.
Selengkapnya:10 Langkah untuk Terlihat Lebih Baik dengan Bikini
Kulit cokelat palsu akan membuat Anda terlihat lebih baik dengan bikini. Gunakan produk air brushing atau self-tanning untuk mendapatkan kilau sempurna yang akan menambah definisi otot dan menyembunyikan selulit dan stretchmark.
Alkohol tidak hanya mengandung banyak kalori, tetapi juga dapat menyebabkan kembung dan bahkan memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Bersiaplah untuk musim bikini dengan beristirahat dari happy hour atau setidaknya dengan menghindari bir dan anggur bersoda.