Saat Anda bertanya-tanya bagaimana cara tidur lebih nyenyak di musim panas agar terlihat terbaik dan merasa berenergi setiap hari, Anda perlu membuat beberapa perubahan pada siang dan malam Anda untuk mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.
Cari tahu bagaimana tetap tenang selama malam musim panas yang hangat dan bagaimana memastikan bahwa Anda cukup tidur, bahkan jika itu juga termasuk tidur siang di siang hari. Dengan tips sederhana ini, Anda akan merasa lebih banyak beristirahat, dan kecantikan tidur Anda tidak akan terganggu di bulan-bulan hangat tahun ini.
Apakah Anda memiliki AC atau tidak di kamar tidur, penting untuk menurunkan suhu tubuh Anda sebelum tidur. Mandi air dingin dapat banyak membantu, atau cukup mencuci beberapa area dengan air dingin:wajah, leher, pergelangan tangan, siku bagian dalam , belakang lutut, dan pergelangan kaki. Jangan sampai benar-benar kering. Sebaliknya, biarkan air dingin menguap dengan sendirinya dan Anda akan mendapatkan efek pendinginan yang luar biasa.
Salah satu jawaban terbaik untuk pertanyaan tentang bagaimana tidur lebih nyenyak di musim panas adalah memastikan Anda makan dengan benar sebelum tidur. Mencerna makanan berat akan meningkatkan suhu tubuh Anda, jadi pilihlah makan malam yang ringan dan dingin. Buah-buahan dan salad adalah pilihan yang baik, tetapi jika Anda makan daging untuk makan malam, pastikan Anda memiliki waktu setidaknya tiga jam untuk mencernanya sebelum tidur.
Sama seperti makan besar, olahraga dapat menempatkan tubuh Anda pada mode tidur yang salah. Anda harus berolahraga di pagi hari yang sejuk selama musim panas, tetapi jika Anda lebih suka sore hari, pastikan Anda memiliki setidaknya 3-4 jam untuk istirahat antara olahraga dan tidur.
Jika Anda siap untuk menyerah pada upaya Anda untuk tidur lebih baik di musim panas, karena Anda tidak bisa mendapatkan cukup istirahat di malam hari, luangkan waktu untuk tidur siang. Bahkan tidur 20 hingga 40 menit di siang hari dapat membantu Anda merasa lebih energik.
Sementara AC dapat meningkatkan tingkat kenyamanan Anda selama malam musim panas, tidur dengan jendela terbuka adalah satu-satunya pilihan bagi banyak orang. Jika ya, maka pastikan Anda menggunakan penyumbat telinga, sehingga Anda benar-benar mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan tanpa diganggu oleh binatang atau suara lain yang dapat mengganggu tidur ringan Anda di musim panas.
Salah satu jawaban terbaik tentang cara tidur lebih nyenyak di musim panas adalah dengan memastikan bahwa Anda hanya menggunakan seprai katun 100%. Tinggalkan kain satin atau sutra untuk cuaca yang lebih sejuk dan pastikan alas kasur dan pelindung bantal Anda tidak membuat Anda merasa panas di malam hari.
Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda tidak akan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Selain tetap terhidrasi sepanjang hari, minumlah segelas air ekstra, tepat sebelum tidur, untuk memastikan Anda tidak menderita sakit yang terkait dengan dehidrasi.
Lihat juga:9 Alasan untuk Minum Lebih Banyak Air
Tanpa AC, jawaban yang baik untuk pertanyaan tentang bagaimana tidur lebih nyenyak di musim panas adalah memastikan Anda mendapatkan suhu yang tepat. Sejak panas naik, tidur di lantai dasar di musim panas, atau bahkan bangun dari tempat tidur dan tidur dengan kasur di lantai.
Tidur dengan penutup basah adalah trik yang berguna yang digunakan orang di daerah dengan suhu yang sangat tinggi, tetapi jika Anda tidak menggunakannya, pastikan Anda tidak menutupi diri terlalu banyak. Tidur dengan kaki terbuka selalu lebih sejuk.
Bahkan jika Anda tetap terhidrasi dengan cara yang benar, salah satu cara paling sederhana untuk tidur lebih nyenyak di musim panas adalah dengan membatasi minuman beralkohol. Minuman tersebut akan meningkatkan suhu tubuh Anda dan menyebabkan masalah tidur, jadi pilihlah untuk tetap mengonsumsi minuman non-alkohol sebelum tidur.
Jangan lewatkan:Selebriti Yang Tidak Minum
Melindungi bantal Anda dengan penutup khusus di bawah sarung bantal saja tidak cukup. Pastikan Anda menggosoknya setiap hari dan bahkan membawanya keluar di bawah sinar matahari selama sehari setiap beberapa bulan untuk mengeluarkannya. Mencium bau keringat Anda sendiri di bantal tidak akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Ingin tahu bagaimana cara tidur lebih nyenyak di musim panas tanpa AC? Jadilah kreatif! Dari botol air beku dan kompres es hingga handuk pendingin khusus atau mangkuk berisi es di depan kipas angin senyap, ada banyak cara untuk tetap sejuk selama malam musim panas.
Gaun Pengantin Renda Lubang Kunci dalam Pernikahan Klasik dan Romantis
30 Gaya Rambut Bagian Tengah Cantik yang Disetujui Gen Z
Ingin Menghubungi Mantan? Inilah 5 Alasan Mengapa Anda Tidak Harus
Cara Membuat Mata Kecil Terlihat Lebih Besar
Sumber Daya Perencanaan Pernikahan untuk Mewujudkan Visi Anda
