Kulit Anda membutuhkan cukup banyak vitamin agar tampak awet muda dan untuk elastisitas, selain itu rambut juga mendapat manfaat dari vitamin yang dapat mencegahnya rontok dan menjaganya agar tetap sehat dan indah. Bahkan jika Anda tidak khawatir tentang kesehatan Anda secara keseluruhan, vitamin esensial ini membuat perbedaan besar dalam penampilan Anda.
Apakah Anda lebih suka mendapatkan vitamin dari makanan segar, meminumnya sebagai pil atau mengoleskannya pada kulit dengan kosmetik, temukan vitamin terbaik untuk kulit dan rambut, yang tidak boleh Anda abaikan.
Vitamin A
Retinoid adalah turunan vitamin A yang melawan tanda-tanda penuaan, sedangkan bentuk dasar vitamin A sangat baik untuk kesehatan dan penampilan kulit kepala dan rambut Anda.
Bahkan jika Anda sudah menggunakan kosmetik dengan retinoid pada kulit Anda, Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari makan makanan dengan kandungan vitamin A yang tinggi. Sumber yang paling alami termasuk minyak ikan cod, bayam, wortel dan buah persik.
Vitamin B3 (Niasin)
Salah satu vitamin terbaik untuk kulit dan rambut, B3 memperkuat kulit Anda dan meningkatkan hidrasi. Nama paling umum untuk itu yang akan Anda temukan pada label kosmetik adalah niacinamide, dan produk yang mengandungnya juga dapat mengurangi kemerahan dan meminimalkan bintik hitam. Tuna, ayam, kalkun, dan babi adalah beberapa sumber makanan terbaik, sedangkan jamur dan kacang hijau juga mengandung banyak.
Vitamin B5 (Asam Panthoneic)
Jika Anda sudah memperhatikan vitamin B kompleks, Anda mungkin mendapatkan asam pantonat yang cukup. Vitamin esensial ini dapat mencegah rambut rontok dan beruban yang berhubungan dengan penuaan, sekaligus menjaga kulit kepala Anda tetap dalam kondisi baik. Biji-bijian utuh dan telur adalah sumber yang sangat baik, tetapi mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks setiap hari juga membantu.
Vitamin B7 (Biotin atau Vitamin H)
Biotin adalah salah satu vitamin terbaik untuk kulit dan rambut dan sangat direkomendasikan untuk rambut kering. Jika Anda mengalami kekurangan vitamin B7, Anda juga lebih mungkin menderita kondisi kulit akibat dermatitis hingga psoriasis. Sumber makanan yang bagus dari vitamin ini termasuk beras merah, lentil, oat, dan bahkan ragi bir.
Vitamin B9 (Asam Folat atau Vitamin M)
Asam folat menambah kelembapan pada rambut Anda sekaligus memperkuatnya. Ditemukan dalam gandum utuh, sayuran berdaun hijau dan buah-buahan, vitamin B9 sangat penting untuk rambut Anda, tetapi juga direkomendasikan dalam dosis yang lebih tinggi untuk wanita selama kehamilan.
Vitamin B12
Salah satu vitamin terbaik untuk kulit dan rambut, B12 biasanya ditemukan bersama vitamin B lainnya dan jika Anda kekurangan, baik rambut dan kulit Anda akan menderita. Sumber yang bagus untuk vitamin penting ini termasuk telur, produk susu dari susu dan yogurt hingga keju dan bubuk whey. Ini juga merupakan bantuan penting untuk regenerasi sel kulit Anda.
Vitamin C
Sebagai salah satu antioksidan paling kuat, vitamin C memiliki dampak besar pada kulit Anda. Tidak seperti kebanyakan vitamin lainnya, vitamin ini tidak dapat disimpan di dalam tubuh Anda, jadi penting untuk mengisinya kembali setiap hari. Menggunakan produk kulit dengan vitamin C dengan manfaat anti-penuaan dan untuk kulit yang rusak akibat sinar matahari bekerja paling baik jika Anda tidak mengekspos kulit Anda ke radiasi UV, jadi rawat kulit Anda di malam hari dengan mereka.
Vitamin D
Diproduksi oleh kulit Anda saat terkena sinar matahari, vitamin D memiliki banyak manfaat kecantikan, dari memerangi jerawat hingga menjaga folikel rambut Anda sehat untuk rambut indah. Kecuali jika Anda tinggal di daerah dengan sedikit sinar matahari, Anda mungkin mendapatkan cukup salah satu vitamin terbaik untuk kulit dan rambut secara alami. Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda tidak mengalami defisiensi, makan lebih banyak salmon, jamur, dan biji-bijian untuk vitamin D.
Vitamin E
Antioksidan kunci lainnya untuk kulit cantik dan awet muda, vitamin E digunakan dalam konsentrasi lebih dari 1% dalam produk anti-penuaan yang baik. Ini membantu kulit Anda mempertahankan kelembapan dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah Anda, yang juga bermanfaat untuk rambut Anda. Sumber makanan yang baik termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan minyak gandum.
Vitamin K
Ini adalah salah satu vitamin terbaik untuk kulit dan rambut karena dapat meringankan lingkaran di bawah mata dan menjaga pertumbuhan rambut pada tingkat yang optimal. Vitamin K digunakan dalam banyak krim, tetapi jika Anda ingin mendapatkan manfaat sehatnya bagi seluruh tubuh Anda, makanlah lebih banyak sayuran berdaun gelap, rempah-rempah, dan sayuran silangan, terutama brokoli dan kubis Brussel.
Lihat juga:
Buah dan Sayuran untuk Dibeli Organik
Suplemen Anti Penuaan Terbaik