Konsep kecantikan tidur telah secara ilmiah oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bagaimana kurang tidur malam dapat membuat Anda terlihat kurang menarik dan kurang sehat. Temukan rahasia tidur cantik yang akan membuat Anda beristirahat dan meningkatkan mood Anda.
Dari makanan yang tepat untuk dimakan sebelum tidur hingga kekurangan vitamin dan mineral yang dapat memengaruhi kualitas tidur Anda dan penampilan Anda, cari tahu cara meningkatkan kecantikan tidur Anda.
Seberapa Pentingnya Kecantikan Tidur?
Efek paling langsung dari tidur yang tidak terlalu nyenyak adalah pelebaran pembuluh darah, memberikan Anda lingkaran hitam di bawah mata. Ada lebih banyak lagi keindahan tidur selain itu, karena istirahat yang baik meningkatkan semua fungsi dalam tubuh Anda, termasuk sirkulasi darah, yang sangat penting untuk kulit yang tampak cantik.
Ketika berbicara tentang penampilan kulit Anda dalam kaitannya dengan tidur, kurang mungkin lebih, selama Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan. Tidur selama 10-11 jam tidak memiliki efek yang lebih baik pada tubuh dan kecantikan Anda daripada tidur 7-8 jam. Jika Anda tidur kurang dari 6 jam, Anda juga tidak akan mendapatkan efek yang menguntungkan dari tidur nyenyak, jadi jika Anda khawatir tentang bagaimana meningkatkan tidur kecantikan Anda, usahakan untuk tidur 8 jam setiap malam, sementara tidur siang adalah opsional.
Sama seperti olahraga yang baik, tidur dapat memberi Anda energi dan meningkatkan suasana hati Anda, tetapi dengan membantu tubuh Anda berfungsi secara optimal, itu juga meningkatkan penampilan Anda.
Beauty SleepEssentials
Selain mendapatkan jumlah tidur yang tepat, Anda juga perlu menjaga kecantikan tidur Anda tetap teratur. Tidur dan bangun pada jam yang teratur membantu tubuh Anda mengatur rutinitas tidur yang nyaman. Melepaskan stres sebelum Anda tenang untuk istirahat juga penting untuk kualitas tidur Anda.
Tidur cantik terbaik yang Anda dapatkan adalah terlentang. Tidur tengkurap atau menyamping akan meningkatkan gesekan antara wajah dan bantal, menciptakan garis-garis halus dan menyebabkan retensi cairan. Untuk tidur nyenyak yang berkualitas, pastikan kepala Anda ditinggikan. Gunakan sarung bantal berserat tinggi atau sutra untuk meminimalkan efek merusak yang mungkin ditimbulkannya pada kulit Anda. Seprai putih dan sarung bantal selalu yang terbaik karena tidak mengandung pewarna yang dapat mengiritasi kulit Anda dalam jangka panjang.
Hal-Hal Terburuk yang Harus Dilakukan Sebelum Kecantikan Anda Tidur
Minum dan merokok adalah beberapa hal terburuk yang dapat Anda lakukan sebelum tidur, tetapi tidur dengan TV menyala bisa sama buruknya. Ketika Anda bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan kecantikan tidur Anda, mulailah dengan mengurangi alkohol. Satu atau dua gelas anggur harus menjadi batasnya. Minum lebih banyak akan membantu Anda lebih mudah tertidur, tetapi tidur Anda tidak akan begitu nyenyak.
Nikotin dapat menyebabkan insomnia, tetapi mencoba tidur di lingkungan yang bising dan terang, dengan TV masih menyala, juga dapat menurunkan kualitas tidur kecantikan Anda dan tingkat energi di pagi hari. Perlu diingat bahwa kafein membutuhkan waktu lama untuk terurai, jadi hindari menyeruput kopi di sore hari jika Anda ingin tidur yang nyenyak.
Makanan untuk Meningkatkan Kecantikan Tidur Anda
Jauhi makan besar tepat sebelum tidur, karena Anda ingin tubuh Anda fokus pada istirahat yang sebenarnya daripada pencernaan. Jika Anda membutuhkan camilan sebelum tidur, makanlah setengah protein dan setengah karbohidrat dan pertahankan di bawah 200 kalori.
Makan sesuatu yang ringan, seperti 8 ons susu skim dengan setengah cangkir sereal gandum atau 3-4 biskuit graham. Usahakan untuk menghindari daging dalam camilan Anda, karena akan mempengaruhi kecantikan tidur Anda.
Vitamin dan Mineral yang Meningkatkan Kecantikan Tidur Anda
Saat Anda kekurangan mineral dan vitamin penting, tidur Anda tidak akan senyaman ini. Vitamin B kompleks sangat penting untuk serotonin, jadi Anda mungkin benar-benar meminumnya dalam bentuk suplemen jika Anda mengalami kesulitan tidur. Mineral penting yang meningkatkan kecantikan tidur Anda termasuk kalsium, seng, besi dan tembaga.
Regimen Kecantikan Sebelum Tidur
Bahkan jika Anda mendapatkan kecantikan Anda tidur, melakukannya tanpa mempersiapkan wajah Anda terlebih dahulu tidak akan memiliki efek menguntungkan yang sama. Membersihkan wajah sebelum tidur sangatlah penting. Gunakan pembersih ringan, sebelum beralih ke pelembab Anda. Krim retinoid juga dapat membantu kulit Anda melawan penuaan dengan lebih baik, jadi pertimbangkan untuk memasukkannya ke dalam rutinitas perawatan kulit Anda sebelum tidur kecantikan Anda.
Lihat juga:
Penyebab dan Perawatan Wajah Bengkak
Rahasia Kecantikan Prancis