Apakah Anda sudah berdiri sepanjang hari atau Anda hanya memilih sepatu yang salah yang tidak senyaman yang Anda inginkan, Anda perlu merawat kaki Anda untuk menghindari masalah jangka panjang. Cobalah beberapa pengobatan terbaik untuk kaki yang lelah dan sakit.
Dari berendam dan mandi kaki yang benar-benar berfungsi hingga olahraga yang dirancang khusus untuk meredakan nyeri kaki, berikut adalah solusi terbaik yang harus Anda gunakan saat Anda mengalami masalah dengan kaki Anda, apakah itu hanya karena lelah atau sakit yang tidak menyenangkan.
Rendam Kaki Anda
Salah satu solusi cepat terbaik untuk kaki yang lelah dan sakit adalah berendam segera setelah Anda bisa melepaskannya dari sepatu yang menyebabkan masalah tersebut. Jika Anda bertanya-tanya apakah berendam air dingin atau hangat adalah solusi terbaik, Anda harus tahu bahwa menggantinya sebenarnya adalah solusi terbaik.
Siapkan mangkuk besar berisi air dingin dan satu lagi berisi air hangat. Air untuk merendam kaki tidak boleh cukup panas untuk membakar, jadi pastikan Anda mengujinya dengan tangan sebelum merendam kedua kaki Anda di dalamnya. Alternatif 30 detik dalam air dingin dengan 2 menit air hangat selama 15 menit. Perbedaan suhu akan merangsang sirkulasi dan meredakan gejala yang tidak menyenangkan.
Tambahkan garam Epsom atau minyak esensial ke dalam air hangat untuk tambahan tendangan. Gunakan beberapa tetes minyak peppermint atau minyak kayu putih untuk berendam yang lebih santai. Jika Anda berurusan dengan peradangan spesifik yang telah didiagnosis, seperti tendonitis, salah satu solusi terbaik untuk kaki yang lelah dan sakit juga bisa berupa kompres es.
Jika Anda menggunakan garam Epsom (dua sendok makan sudah cukup untuk berendam), pastikan Anda selalu melembapkan kaki dengan losion yang menyegarkan setelahnya, karena garam dapat memberikan efek mengeringkan kulit.
Pijat Kaki Anda
Salah satu solusi yang paling efektif untuk kaki lelah dan sakit adalah pijat kuno yang baik. Jika Anda ingin menggosok kaki, apakah Anda melakukannya sendiri dan mendapatkan bantuan apa pun, minyak yang tepat dapat membantu meredakan rasa sakit lebih cepat. Gunakan 3 tetes minyak lavender dengan 2 sendok makan minyak zaitun atau gunakan kombinasi lain yang baik, 3 tetes minyak peppermint atau cengkeh dicampur dengan 2 sendok makan minyak wijen.
Jika Anda lebih suka memijat kaki sendiri tanpa minyak, solusi termudah adalah mendapatkan roller untuk telapak kaki Anda. Tanpa alat khusus, Anda dapat dengan mudah menggunakan bola tenis atau golf atau bahkan rolling pin. Anda akan mendapatkan pijatan terbaik dengan kaki telanjang, jadi gulingkan sol Anda di atas bola atau roller selama 5-10 menit.
Mint Gosok
Lotion mint dapat melakukan keajaiban untuk kaki Anda hanya dengan sedikit pijatan. Pilih peppermint yang harum dan gosokkan dalam gerakan melingkar untuk salah satu solusi terbaik untuk kaki yang lelah dan sakit. Jika kulit Anda juga terasa kering, Anda bahkan bisa membiarkan lotion bekerja semalaman. Tidur dengan sockson setelah Anda menerapkannya dan kaki Anda akan terasa jauh lebih baik keesokan harinya.
Mandi Kaki Susu dan Madu
Solusi Dr. Oz untuk kaki yang lelah dan sakit memiliki banyak bahan, tetapi ini adalah obat yang dijamin untuk kaki yang sakit. Campur semua bahan sebelum dituang dan campurkan ke dalam air hangat selama 15 menit.
1 cangkir susu murni
1/2 cangkir jus jeruk
5 sendok makan madu
2 sendok teh soda kue
1 sendok teh kayu manis bubuk
1 sendok teh ekstrak vanila
Biarkan bahan-bahannya bekerja secara ajaib menggunakan salah satu solusi terbaik untuk kaki yang lelah dan sakit, dan Anda akan merasa lebih baik lebih cepat dengan berendam garam Epsom sederhana.
Latihan Kaki Anda
Cara yang bagus untuk membuat kaki Anda terasa lebih baik setelah hari yang panjang adalah dengan berolahraga. Beberapa latihan untuk kaki Anda adalah obat yang bagus untuk kaki yang lelah dan sakit. Jatuhkan beberapa pensil di lantai dan coba ambil dengan jari-jari kaki Anda untuk meregangkannya. Jika itu terdengar terlalu kekanak-kanakan bagi Anda, cukup pisahkan jari-jari kaki kiri Anda dengan jari-jari tangan kanan Anda. Rentangkan selebar mungkin, lalu ganti dan lakukan hal yang sama dengan kaki kanan dan tangan kiri Anda.
Angkat Kaki Anda
Jika Anda sangat lelah sehingga Anda bahkan tidak bisa menyiapkan mandi air hangat, salah satu solusi termudah untuk kaki yang lelah dan sakit adalah dengan mengangkatnya. Gunakan beberapa bantal jika Anda berbaring dan angkat kaki selama 15-20 menit agar merasa lebih baik.
Ketika tidak ada yang berhasil, kemungkinan besar penyebabnya adalah alas kaki yang Anda kenakan terlalu lama. Cobalah sepatu sisipan untuk membuat sepatu Anda lebih nyaman dan mengurangi gejala kaki pegal dan lelah.
Lihat juga:
Masker Wajah Buatan Sendiri yang Menenangkan
Mitos Kebersihan Umum Dibantah!