Saat Anda mempertimbangkan apa yang harus dimakan untuk mendapatkan kulit bercahaya, pastikan Anda memasukkan semua makanan yang tepat dalam rencana diet harian Anda untuk hasil cepat yang luar biasa.
Mencegah kulit terbakar sinar matahari adalah komponen utama dalam menjaga kesehatan kulit Anda, tetapi masalah apa yang harus dimakan untuk kulit bercahaya juga sama pentingnya. Kebanyakan wanita tidak memerlukan rencana diet harian yang ketat untuk kulit bercahaya, tetapi mereka perlu makan lebih banyak makanan yang tepat untuk kulit yang sehat dan indah.
Untuk kulit bercahaya, apa yang harus dimakan adalah pertanyaan terbaik yang dapat Anda tanyakan ketika Anda mencoba menyusun diet yang lebih sehat untuk kulit cantik. Cari tahu campuran bahan yang tepat untuk kulit bercahaya dan sumber terbaik untuk nutrisi lengkap kulit Anda.
Protein dan Lemak untuk Kulit Bercahaya
Protein berkualitas diperlukan untuk perbaikan sel dan sumber terbaik dari jenis protein yang tepat adalah ikan, putih telur, dan dada ayam atau kalkun tanpa kulit.
Campuran asam lemak Omega-3 dan Omega-6 yang tepat juga diperlukan untuk kulit bercahaya. Pastikan rencana diet harian Anda untuk kulit bercahaya termasuk ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), tetapi juga kenari, almond, kacang kedelai dan minyak kanola atau biji rami untuk memasak.
Antioksidan untuk Kulit Bercahaya
Kerusakan akibat radikal bebas mempengaruhi kadar kolagen pada kulit, menyebabkan kulit kusam dan keriput. Lawan mereka dengan antioksidan terbaik dari buah beri (blueberry, raspberry, blackcurrant), bersama dengan brokoli, kangkung, bayam, pepaya, dan ubi jalar. Makanan apa pun dengan kandungan vitamin C yang tinggi juga penuh dengan antioksidan dan itu tidak hanya berarti buah jeruk, tetapi juga tomat, stroberi, dan kiwi.
Vitamin untuk Kulit Glowing
Vitamin A, yang juga dapat diekstrak tubuh dari beta-karoten, sangat penting untuk kulit bercahaya. Anda bisa mendapatkannya dari susu murni dan mentega, hati, telur atau sumber tanaman seperti buah jeruk dan sayuran, dari aprikot dan mangga hingga labu dan wortel atau bahkan sayuran hijau tua seperti selada air.
Vitamin E sama pentingnya ketika Anda mempertimbangkan apa yang harus dimakan untuk kulit bercahaya . Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian dan alpukat.
Mineral untuk Kulit Bercahaya
Selenium adalah mineral terpenting yang meningkatkan kesehatan kulit dan Anda bisa mendapatkannya dari sereal, jamur, dan makanan laut.
Sehat berseri juga tergantung pada kadar zinc dalam tubuh, amineral yang juga dapat meningkatkan produksi kolagen dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda dapat menemukannya dalam makanan laut, keju, ragi nutrisi dan jamur ketika Anda bertanya-tanya apa yang harus Anda makan untuk kulit bercahaya.