Makanan yang Melindungi Terhadap Kerusakan Akibat Sinar Matahari

Tabir surya tetap menjadi metode paling efektif untuk mencegah kanker kulit yang ditakuti yang tampaknya menyerang bahkan di usia muda. Namun, menggunakan tabir surya bukan satu-satunya cara untuk melindungi diri dari potensi bahaya. Ternyata makanan yang kita makan juga memiliki sifat pelindung matahari yang penting. Pelajari makanan apa yang harus disertakan dalam diet Anda untuk menikmati perlindungan ekstra dari sinar matahari.

Aturan utama untuk mencegah kanker matahari tampaknya cukup sederhana:pakailah tabir surya, sering-seringlah mengoleskannya kembali, hindari paparan sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga 4 sore dan kenakan aksesori pelindung bila memungkinkan. Kenyataannya, bagaimanapun, hal-hal yang sedikit lebih rumit. Dengan ketidakpastian jumlah waktu tabir surya menawarkan perlindungan terbaik, berapa banyak SPF yang benar-benar dibutuhkan untuk perlindungan yang memadai, apakah riasan dengan SPF benar-benar cukup untuk melindungi kulit kita, kita semua dapat menggunakan beberapa tips tentang cara mengaplikasikan tabir surya secara efektif .

Tapi apakah Anda menerapkan tabir surya secara religius atau Anda kurang rajin dari yang seharusnya, menemukan cara tambahan untuk melindungi diri dari potensi bahaya selalu merupakan ide yang baik. Jika Anda mencoba untuk memperbaiki kebiasaan diet Anda, Anda mungkin akan senang mengetahui bahwa Anda upaya dapat membantu Anda di lebih dari satu area. Makanan tertentu dapat membantu Anda mencegah kulit terbakar berkat berbagai senyawa pelindung. Berikut adalah beberapa makanan yang mungkin ingin Anda sertakan dalam diet Anda:

Sayuran silangan
Brokoli, kangkung atau kembang kol adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin dan antioksidan Anda. Sayuran ini efektif dalam mencegah berbagai jenis kanker berkat senyawa dan fitokimia luar biasa yang dikandungnya. Selain itu, brusselsprouts mengandung sulforaphane, senyawa yang dipercaya dapat meningkatkan kemampuan kulit untuk melindungi diri dari kanker.

Blewah
Blewah memiliki jumlah beta-karoten yang mengesankan, antioksidan yang telah terbukti efektif dalam memerangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar ultraviolet, membantu memperbaiki kulit itu sendiri. Meskipun melon lain memiliki sifat yang serupa, melon memiliki konsentrasi beta-karoten dan vitamin C tertinggi. nutrisi yang meningkatkan kulit yang sehat .

Cokelat hitam
Para ilmuwan mulai mengungkap manfaat luar biasa yang ditawarkan oleh suguhan lezat ini. Rupanya, biji kakao mengurangi kepekaan kulit terhadap sinar matahari, yang bisa sangat bermanfaat jika Anda sedang menjalani pengobatan yang meningkatkan kepekaan terhadap sinar matahari sebagai efek samping. Mencari cokelat dengan kandungan kakao tinggi adalah yang terbaik jika Anda ingin mendapatkan semua manfaat.

Ikan
Manfaat asam lemak omega 3 yang ditawarkan untuk tubuh kita benar-benar luar biasa. Selain semua manfaat kesehatan jantung yang diberikan senyawa ini, asam omega 3 juga membantu melawan peradangan dan membantu mencegah kulit terbakar. Protein yang terkandung dalam ikan juga membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Tiga porsi ikan per minggu mungkin diperlukan untuk mendapatkan manfaat peningkatan kulit ini. Tapi, meskipun tuna dan salmon adalah pilihan yang baik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membatasi ikan todak, hiu, king mackerel, dan ikan tile karena ini cenderung tinggi merkuri.

Grapefruit merah muda
Jeruk bali merah muda adalah sumber likopen yang luar biasa, antioksidan yang dapat meningkatkan pertahanan alami kulit melawan radikal bebas hingga 33%. Tapi jeruk bali merah muda bukan satu-satunya sumber likopen yang baik. Tomat, semangka, aprikot atau pepaya memiliki manfaat yang sama karena mengandung sejumlah penting senyawa kuat ini.

Kredit:Foto Thinkstock