Pernahkah Anda berpikir sejauh mana makanan yang Anda makan dapat mempengaruhi kulit Anda? Sepanjang waktu banyak teori muncul menghubungkan diet yang tidak sehat untuk masalah kulit yang berbeda. Namun, tampaknya topik ini lebih kompleks daripada yang terlihat dan jauh lebih dalam dari itu. Mengikuti gagasan bahwa kecantikan berasal dari dalam, penting untuk mempertimbangkan fakta bahwa tubuh yang sehat dapat memiliki efek positif pada kulit kita dan bahwa junk food terkait dengan berbagai masalah kulit kronis.
Hubungan antara makanan tidak sehat dan masalah kulit memang agak kontroversial. Faktanya, meskipun beberapa ahli mengatakan bahwa tidak ada bukti dalam pengertian ini, diketahui bahwa apa yang kita makan sangat mempengaruhi kesehatan kita dan akibatnya kulit kita. Makanan tertentu yang dikonsumsi secara berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama dapat memiliki efek negatif pada kulit kita yang menyebabkan jerawat , keriput dan masalah kulit lainnya seperti eksim atau psoriasis. Karena itu, jika yang Anda inginkan adalah kulit yang tampak muda dan bercahaya, pastikan Anda berinvestasi dalam makanan bergizi.
Karbohidrat olahan
Saat mengatakan karbohidrat olahan yang kami maksud adalah permen, kue, dan makanan olahan lainnya yang kekurangan nutrisi penting, seperti vitamin B, serat, dan zat besi. Makanan ini kaya akan gula dan tepung putih, dan dikonsumsi dalam jumlah besar meningkatkan produksi androgen, hormon pria yang merangsang aktivitas kelenjar sebasea dan oleh karena itu produksi sebum. Nah, kita semua tahu bahwa kelebihan sebum akan menyumbat pori-pori yang menyebabkan jerawat.
Gula
Gula terkait dengan berbagai masalah kesehatan. Masalah kelebihan gula agak rumit dan dimulai dengan proses yang disebut glikosilasi. Sepanjang glikosilasi, gula dalam darah menempel pada protein yang menghambat fungsinya. Bayangkan bahwa semua sel dalam tubuh kita sebagian terbuat dari protein. Kolagen, yang merupakan komponen penting dari kulit, mewakili sekitar 40% dari protein tubuh. Akibatnya, jika kolagen dipengaruhi oleh glikosilasi, Anda dapat melihat efek negatifnya pada kulit. Gula juga terkait dengan berbagai masalah pencernaan yang pada akhirnya merusak kesehatan kita dan juga kulit.
Makanan asin
Harus kita akui bahwa jajanan asin itu enak. Namun, Anda harus berpikir dua kali saat Anda merasa ingin bersantai di depan TV dengan semangkuk besar keripik dan pretzel, karena terlalu banyak natrium memiliki efek yang sama dengan makanan yang kaya lemak tak jenuh. Kelebihan garam menarik kelembapan keluar dari sel-sel kulit yang menyebabkan jaringan bengkak dan kehilangan elastisitas.
Lemak
Anda harus tahu bahwa ketika kita makan gula dan karbohidrat olahan secara berlebihan, ini diubah menjadi lemak dalam tubuh. Namun, tidak semua lemak baik untuk kesehatan kita dan lemak yang berasal dari gula tentu bukan pilihan terbaik. Jadi, bagaimana lemak ini terkait dengan masalah kulit? Yah, itu pertanyaan yang agak sederhana. Pertama-tama, kita harus menyadari bahwa kulit kita membutuhkan oksigen untuk menjaga kesehatannya. Mengapa? Karena oksigen memfasilitasi produksi kolagen, elastin dan elemen vital lainnya. Lemak ini mengurangi jumlah suplai oksigen ke sel-sel terutama pada kulit.
Selain itu, gula menghalangi pelepasan asam linoleat, asam lemak esensial yang dibutuhkan oleh tubuh dan dianggap membantu mengatasi gangguan kulit.
Produk susu
Banyak penelitian telah mengungkapkan fakta bahwa produk susu dapat berdampak negatif pada kulit. Kecuali yoghurt, telah terbukti bahwa semua produk susu, terutama susu, meningkatkan risiko kulit berjerawat. Susu mengandung hormon androgen yang diubah menjadi hormon DHT (dihidrotestosteron), yang meningkatkan produksi sebum. Selain itu, jerawat juga bisa disebabkan oleh beberapa hormon pertumbuhan yang ditemukan dalam susu. Pilihan yang lebih baik adalah memilih yogurt, karena melalui proses fermentasi 80% hormon pertumbuhan ini dihilangkan.
Soda dan kafein
Kita telah melihat bahwa menjaga keseimbangan kadar glukosa darah sangat penting untuk kulit yang indah . Soda kaya akan gula, pemanis buatan, dan kafein, sehingga ada kemungkinan besar minuman ini memicu serangkaian masalah kulit seperti jerawat atau kerutan. Pengawet yang digunakan dalam soda yang disebut natrium benzoat mungkin bertanggung jawab atas ruam kulit.
Bagaimana dengan soda diet? Nah, soda diet mengandung pemanis buatan seperti Aspartam yang dapat meningkatkan mengidam Anda untuk makanan manis dan junk food. Selain itu, kafein akan meningkatkan tingkat stres Anda. Ketika melewati saat-saat stres kulit kita kekurangan darah dan oksigen sehingga terlihat tak bernyawa.
Alkohol
Sudah lama berlalu hari-hari ketika koktail mewakili cara terbaik untuk meningkatkan suasana pesta Anda. Ya, memang benar bahwa banyak penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan, sementara terlalu banyak minum dapat menyebabkan efek samping yang parah. Namun, jika Anda ingin mempertahankan tampilan yang bercahaya, ingatlah bahwa alkohol dapat membuat kulit dehidrasi seperti halnya natrium. . Alkohol melebarkan pembuluh darah di kulit, menyebabkan peradangan yang akan berakibat buruk pada kulit Anda karena pembuluh darah bisa membesar hingga kehilangan warna. Selain itu, alkohol menyebabkan kapiler pecah, keriput, dan memperburuk jerawat rosacea.
