Varises adalah salah satu masalah yang paling umum antara orang-orang dari segala usia dan jenis kelamin. Varises adalah pelebaran pembuluh darah yang membesar yang umumnya terbentuk di bagian bawah kaki, di sekitar area pergelangan kaki. Selain aspek tidak estetis, pembuluh darah yang keriput ini dapat menyebabkan kondisi yang sangat menyakitkan dan berbagai risiko kesehatan. Namun tidak ada cara pasti untuk mencegah munculnya varises, ada beberapa hal penting yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan pelebaran pembuluh darah. Cari tahu lebih lanjut tentang cara memiliki kaki bebas varises!
Varises adalah kondisi yang sangat sering terjadi pada wanita di seluruh dunia. Pembuluh darah yang melebar secara tidak normal ini umumnya dipicu oleh serangkaian faktor, seperti keturunan, usia, atau kehamilan. Mereka disebabkan oleh tekanan pada pembuluh darah kaki yang setelah waktu tertentu melemahkan dinding pembuluh darah. Bagi sebagian besar orang, varises dan spider veins yang lebih kecil, hanyalah ketidaknyamanan, meskipun begitu memburuk, pembuluh darah yang membesar ini bisa sangat menyakitkan dan berbahaya bagi kesehatan Anda.
Namun, jika Anda sedikit memperhatikan gaya hidup Anda, beberapa perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda benar-benar dapat membantu mencegah pembentukan pembuluh darah melebar yang tidak estetis di kaki Anda. Simak tips sederhana berikut ini dan lakukan langkah pencegahan varises dan menjaga kecantikan kaki Anda agar memiliki kaki seksi yang patut disyukuri.
Salah satu hal dasar yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan kaki adalah selalu berdiri tegak. Postur tubuh yang memadai dan posisi duduk yang benar akan membuat kaki Anda rileks dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah sehingga membantu Anda mencegah varises.
Olahraga teratur seperti berlari, bersepeda, berjalan atau mendayung meningkatkan sirkulasi darah di kaki Anda dan membantu melindungi Anda dari varises. Olahraga teratur mengurangi tekanan darah tinggi dan juga bermanfaat untuk berfungsinya seluruh sistem peredaran darah.
Cobalah untuk menghindari mengenakan sepatu hak tinggi sebanyak mungkin, terutama ketika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama. Sepatu ini memberikan tekanan yang berlebihan pada pembuluh darah kaki Anda dan dapat menyebabkan penyempitan pada sirkulasi darah yang menuju ke jantung Anda.
Saat merilekskan kaki Anda, angkat sebentar. Saat Anda berbaring, gunakan bantal besar untuk meletakkan kaki Anda 8-12 inci di atas jantung. Ini adalah hal yang sangat penting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda, terutama ketika Anda harus berdiri selama berjam-jam. Mengangkat kaki Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah Anda. Tetap seperti ini selama beberapa menit untuk menghilangkan tekanan pada kaki Anda dan untuk mencegah akumulasi darah di pembuluh darah Anda.
Ketika Anda sedang duduk, hindari menyilangkan kaki Anda, karena itu memperlambat sirkulasi darah ke atas ke jantung dan menempatkan ketegangan pada pembuluh darah di kaki Anda. Sebaliknya, turunkan kaki Anda ke tanah untuk meningkatkan aliran darah yang lebih baik dan mengurangi tekanan di pembuluh darah Anda.
Berhenti merokok. Ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pembuluh darah di kaki Anda dan juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain banyak risiko kesehatan, merokok adalah penyebab utama tekanan darah tinggi dan pembentukan varises.
Pertahankan berat badan ideal Anda dan jaga agar tetap terkendali. Dalam kasus orang dengan kelebihan berat badan, seluruh sistem peredaran darah dipaksa bekerja lebih keras dan ini selanjutnya menyebabkan tekanan pada pembuluh darah. Perhatikan kebiasaan makan yang benar dan olahraga secara teratur agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar.
Kenakan pakaian yang tidak menyebabkan penyempitan di area pinggang atau kaki untuk memperlancar peredaran darah di bagian bawah tubuh. Hindari pakaian yang sangat ketat dan sepatu hak yang terlalu tinggi, dan pilih pakaian yang nyaman dan bergaya yang pas untuk Anda.
Sedikit memperhatikan semua hal sederhana ini benar-benar dapat membuat perbedaan dalam kesehatan pembuluh darah dan kaki Anda. Ikuti tips kami dan nikmati pamer kaki seksi dan indah Anda musim panas ini.