Atasi Jerawat dengan Diet Sehat

Tahukah Anda bahwa makanan tertentu yang berlemak dan penuh gula juga dapat memicu munculnya jerawat, namun makanan tertentu membantu mencegah dan melawan jerawat. Ikuti diet jerawat untuk menghilangkan jerawat.

Banyak orang berjuang dengan masalah kulit, itu bisa sangat mengganggu dan tidak estetis. Namun lebih mudah untuk mencegah penampilan mereka daripada melawan mereka.
Tidak ada obat yang dijamin untuk mengatasi jerawat, tetapi Anda tetap dapat mengikuti beberapa panduan diet jerawat yang teruji untuk memudahkan pekerjaan Anda saat menangani kulit yang buruk.

Kebiasaan makan kita terutama saat buruk, dapat mempengaruhi kondisi kulit kita. Terutama untuk masalah jerawat, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Ini hanya akan membuat kulit Anda terlihat berminyak.

Makanan yang dilarang adalah keripik, makanan beku, campuran kue, dan kerupuk.

Anda masih bisa mendapatkan vitamin dan lemak yang diperlukan dari bahan-bahan yang lebih sehat seperti ikan - yang sangat baik untuk Omega3,6,9, ini akan mengurangi peradangan pada kulit Anda.

Masukkan tuna, cod, atau jenis ikan apa pun ke dalam makanan Anda - ini akan memberi Anda cukup vitamin. Spesialis menyarankan Anda untuk memiliki 2 porsi ikan per minggu.

Terlalu banyak gula, camilan tertentu, dan makanan yang dipanggang dapat memperburuk situasi kulit Anda. Sudah menjadi rahasia umum bahwa permen ini dapat menyebabkan jerawat. Juga berguna jika Anda membuat jurnal kecil dan menguji kulit Anda. Anda dapat menuliskan permen yang Anda konsumsi untuk mengetahui apakah itu memiliki pengaruh abad pada kulit Anda.

Makan makanan yang mengandung seng dan vitamin A dalam jumlah tinggi terbukti membantu mengurangi jerawat. Buah-buahan dan sayuran yang termasuk dalam kategori ini adalah:alpukat, jeruk bali, semangka, jeruk, wortel, bayam, brokoli, dan labu.

Vitamin A adalah nutrisi penting, namun jika Anda ingin obat alami tidak mengambil suplemen. Sebaliknya, makanlah makanan yang mengandung beta karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin E juga diperlukan untuk kulit yang sehat dan sistem kekebalan yang kuat. Sebagai antioksidan alami akan mencegah peradangan dan jerawat.

Sertakan ke dalam diet Anda minyak sayur dan brokoli mentah - ini adalah sumber utama nutrisi ini. Makan kacang-kacangan, almond, kacang Brazil, juga baik, meskipun sedikit tinggi lemaknya. Sebagai penyedia zinc dan vitamin E yang kaya, biji-bijian ini akan membuat kulit Anda tetap kenyal.

Vitamin B-2 memainkan peran penting dalam pencegahan jerawat. Stres bisa menjadi faktor pemicu timbulnya masalah kulit. Itulah mengapa perlu untuk menenangkan sistem saraf kita dengan vitamin ini.

Konsumsi makanan yang kaya akan B-2 akan membantu kulit kita menjadi lebih tahan dan sehat. Makanan yang direkomendasikan adalah:susu, telur, sayuran hijau, dan biji-bijian.