Vitamin dan Mineral Utama untuk Kesehatan Kulit

Vitamin dan mineral bermanfaat bagi tubuh kita untuk meningkatkan kesehatan kulit. Cari tahu vitamin apa yang tepat untuk jenis kulit Anda, untuk berbagai masalah kulit seperti jerawat, komedo, flek, noda, atau kerutan.

Vitamin dan antioksidan bermanfaat bagi tubuh kita yang membutuhkan nutrisi lengkap untuk meningkatkan kesehatan kulit. Cari tahu mana yang terbaik untuk Anda sesuai dengan jenis kulit Anda!

Vitamin A
Ketika kadar vitamin A Anda turun, rambut Anda menjadi rapuh, kulit Anda lebih mudah mengering dan mulai mengelupas - kekurangan vitamin A juga dapat menyebabkan jerawat.
Vitamin A bertindak sebagai antioksidan untuk menetralisir unsur-unsur berbahaya di kulit kita, membantu mencegah keriput, jerawat karena membantu mengurangi produksi sebum, juga memperbaiki kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga kulit kita tetap awet muda.
Hati, susu, kuning telur, wortel, sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, selada air, brokoli, dan buah-buahan kuning kaya akan vitaminA. Krim berbasis Retin A - bentuk terpelintir dari molekul vitamin A- sangat direkomendasikan oleh dokter kulit untuk mengobati jerawat, lingkaran hitam dan untuk mengurangi kerutan, bintik-bintik hati, dan kerusakan kulit.

Harap dicatat bahwa mengonsumsi VitaminA dalam bentuk suplemen dapat berbahaya tanpa pengawasan dokter Anda, karena disimpan di hati dan kelebihannya dapat menyebabkan kerusakan hati yang parah.
Juga bahwa suplemen Vitamin A yang dikonsumsi saat seorang wanita hamil dapat menyebabkan cacat lahir.

Vitamin B Kompleks
Nutrisi lain yang tampaknya menjadi 'makanan kulit' yang sempurna adalah biotin, anggota dari vitamin B kompleks
(juga dikenal sebagai vitamin H).

Anda mungkin pernah melihat suplemen "Rambut, Kulit, Kuku" di rak-rak toko - suplemen tersebut mengandung biotin tingkat tinggi.
Kekurangan vitamin ini menyebabkan, dermatitis (radang kulit), kerontokan rambut dan kuku rapuh.
Makanan kaya biotin termasuk keju, susu, kacang-kacangan, kedelai, kembang kol, jagung, kacang hijau, lentil, jamur, daging, ikan, telur, selai kacang, unggas, makanan gandum (terutama gandum) dan hati.
Tubuh juga memproduksi biotin sendiri, melalui bakteri di usus.

Baca juga:10 Makanan Sehat untuk Kulit Bersih dan Rambut Glossy

Vitamin C
Vitamin C - 'super vitamin' lainnya - harus dalam bentuk asam L-askorbat agar bermanfaat dan efektif untuk kulit. Penelitian mengungkapkan bahwa vitamin C dapat bertahan di kulit hingga tujuh puluh dua jam, jika dioleskan pada kulit satu kali.
Kosmetik berbasis vitamin C yang mengandung asam L-askorbat - bentuk paling stabil dari vitamin ini yang menembus lapisan kulit, meningkatkan sintesis kolagen, memberikan perlindungan UV dan menetralkan radikal bebas. Bahan perawatan kulit alami ini juga dapat membantu penyembuhan luka dan luka ringan.

Ingatlah bahwa ketika label mengatakan "vitamin C" pada produk perawatan kulit alami tidak berarti mengandung asam L-askorbat -produk perawatan kulit alami tertentu mengandung asam askorbat dalam kompleks vitamin C. Ketahui bentuk vitamin C yang digunakan.

Vitamin E
Vitamin E, karena aktivitas antioksidannya sangat penting dalam melindungi sel-sel kulit dari sinar ultra violet, polusi, obat-obatan, dan elemen lain yang menghasilkan radikal bebas yang merusak sel.
Digunakan sebagai bahan dasar dalam produk kosmetik, ini memberikan beberapa manfaat dalam mencegah dan mengobati kulit terbakar, berperan dalam anti-penuaan kulit.
Membantu kulit tampak lebih muda dengan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan, juga membantu mengurangi munculnya stretch mark dan bintik-bintik penuaan.

Secara keseluruhan untuk perawatan kulit, lebih banyak manfaat yang diperoleh dari aplikasi vitamin E topikal melalui krim atau lotion daripada secara oral. Kulit mampu menyerap vitamin alami secara efektif.
Namun, mengonsumsi vitamin E secara oral penting untuk kesehatan yang baik dari area tubuh lainnya.
Makanan sumber vitamin E yang baik adalah biji bunga matahari, minyak sayur, tomat dan produk tomat, kacang campuran, wortel, brokoli, bayam, sayuran hijau, ubi jalar.

Seng
Salah satu dari banyak mineral ramah kulit adalah seng. Seng juga diperlukan untuk sintesis protein dan kolagen - yang sangat bagus untuk penyembuhan luka dan kulit yang sehat.
Sebagian besar kosmetik yang mengobati jerawat mengandung zinc, karena terkadang jerawat itu sendiri merupakan gejala dari kekurangan zinc.
Zinc juga dibutuhkan oleh jaringan rambut, kuku dan kulit agar dalam kondisi prima.
Diambil secara internal atau digunakan secara topikal, seng bekerja untuk membersihkan kulit dengan menjinakkan sifat berminyak dan menenangkan bintik-bintik agar lebih cepat hilang, juga membantu menyembuhkan bekas jerawat.
Namun, kosmetik berbasis seng tidak dianjurkan untuk kulit kering dan dehidrasi.
Sumber terbaik seng termasuk daging sapi, domba, babi, daging kepiting, kalkun, ayam, lobster, kerang dan salmon.
Lihat juga:Vitamin Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut Lebih Cepat

Foto:Thinkstock