Salah satu keistimewaan orang dewasa adalah Anda bisa memilih waktu tidur kami. Tidak ada lagi "lampu mati!" Ultimatum dari orang -orang Anda. Anda tahu apa yang membuat Anda - telepon Anda! Nah, jika ada satu hal yang berdiri di antara Anda dan tidur kecantikan Anda, Anda tahu itu ponsel Anda. Anda akan berbohong jika Anda mengatakan Anda tidak menggulir feed Anda pada waktu tidur ketika Anda harus benar -benar membatasi waktu layar satu jam sebelum tidur!
Tidak hanya waktu layar yang buruk untuk kesehatan mental Anda, tetapi juga sangat merugikan kesehatan kulit Anda. Selain membuat Anda terjaga sepanjang malam, yang menyebabkan kurangnya tidur kecantikan, penelitian menunjukkan bahwa ponsel (lebih khusus, cahaya dari itu) dapat mendatangkan malapetaka pada kulit. Bukan hanya ponsel, perangkat seperti laptop, TV, dan apa pun dengan layar digital adalah pelakunya. Ada apa dengan perangkat ini yang memengaruhi kesehatan kulit Anda? Ini cahaya biru!
Tahukah Anda bahwa milenium memeriksa ponsel mereka rata -rata 150 kali sehari dan laporan 2016 menemukan bahwa orang dewasa AS mencatat lebih dari 10 jam waktu layar setiap hari? Saat ini, Anda mungkin melihat waktu layar Anda di ponsel Anda dengan malu, bukan?
jadi apa itu cahaya biru, Anda bertanya?
Cahaya biru, bagian dari spektrum cahaya yang terlihat, adalah cahaya berenergi tinggi, panjang gelombang pendek. Sumber utama cahaya biru yang kami terpapar adalah matahari. Namun, kami juga mendapatkan dosis yang signifikan dari layar kami (TV, laptop, telepon, dll.) Dan pencahayaan dalam ruangan. Telah dilaporkan berkontribusi pada ketegangan mata dan penyakit mata lainnya.
Apakah cahaya biru merusak kulit Anda?
Paparan cahaya biru dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada kulit Anda daripada sinar UVA. Ini berarti dapat dengan mudah menyebabkan pigmentasi yang tidak rata dan penuaan prematur, meskipun Anda tidak akan mendapatkan kemerahan yang Anda dapatkan dari paparan berlebih ke matahari.
Cahaya biru juga mengkompromikan tidur kecantikan kita dengan mempengaruhi tingkat melatonin (hormon tidur) dan dengan mengganggu ritme sirkadian alami kita - yang berarti bahwa jika Anda terpapar dengan sejumlah besar cahaya biru di malam hari, Anda mungkin merasa sulit untuk jatuh tertidur Ini juga dapat menipu sel-sel kulit Anda untuk mempercayainya siang hari, memengaruhi proses perbaikan malam hari yang mengarah ke kerutan dan lingkaran di bawah mata yang gelap. Astaga!
Tapi apakah semua cahaya biru buruk?
Cahaya biru di siang hari memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan suasana hati bersama dengan fungsi kognitif.
cara melindungi kulit Anda terhadap cahaya biru
Beri diri Anda istirahat
Meskipun Anda tidak dapat benar -benar melepaskan ponsel kami, Anda dapat mengambil beberapa langkah. Beristirahat sejenak dari perangkat dan ubah latar belakang perangkat digital dari putih menjadi abu -abu keren, atau gunakan pengaturan mode malam secara permanen. Jika Anda terus menggunakan perangkat seperti komputer dan ponsel dan perhatikan bahwa mata Anda terasa tegang, itu adalah tanda bahwa Anda memiliki terlalu banyak paparan.
perlindungan adalah kuncinya
Anda juga dapat menggunakan kacamata pelindung dengan lensa berlapis yang menyaring cahaya biru berbahaya atau memasang penutup yang menghalangi lampu biru dari layar.
melindungi kulit Anda
Anda dapat memasukkan antioksidan ke dalam rejimen perawatan kulit Anda untuk memastikan bahwa kulit Anda cukup untuk bertengkar. Dan karena kami selalu menganjurkan - penggunaan tabir surya! Meskipun tidak dimaksudkan untuk melindungi terhadap cahaya biru secara khusus, itu membentuk penghalang fisik yang dapat memblokir cahaya biru.
Sekarang Anda tahu dari mana berasal dari cahaya dari cahaya? Tentu saja tidak dengan menelusuri ‘gram Anda di tengah malam!