Setelah seharian bekerja keras dan stres yang melelahkan, yang ingin Anda lakukan hanyalah pulang, makan makanan yang sehat, dan tidur. Namun sayangnya, stres yang akan dihadapi keesokan harinya akan membebani pikiran Anda. Jadi, Anda boleh terus membolak-balik, memandangi langit-langit tetapi tidak bisa tidur sampai larut malam. Hanya setelah itu, Anda mungkin tertidur dan itu juga tanpa disadari.
Insomnia, dalam semua avatarnya, dapat merusak kesehatan mental dan fisik Anda. Anda tidak merasa segar dan terlihat lelah dan kuyu keesokan harinya juga. Kurangnya energi, lingkaran hitam, dll. Semua bisa diakibatkan oleh kebiasaan tidur yang buruk. Jadi, inilah beberapa jawaban bagus tentang cara tidur lebih nyenyak dengan insomnia melengkapi siklus tidur Anda.
Cara Mengatasi Insomnia Dan Mudah Tidur
Bahkan percikan cahaya sekecil apa pun dapat mencegah tidur memeluk Anda. Jadi, yang terbaik adalah menyingkirkan produk pemancar cahaya di kamar tidur Anda. Jika Anda tidak bisa, dapatkan beberapa pembalut mata dari pasar. Setelah penglihatan Anda menjadi gelap, Anda mungkin merasa mengantuk dan tertidur lebih cepat. Hindari jam alarm layar LCD; alih-alih, miliki jam tanpa suara atau tanpa suara, yang hanya berbunyi pada waktu alarm yang disetel. Mereka yang memiliki waktu tidur yang tetap akan lebih mudah tertidur karena jam biologis tubuh siap untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari. Cobalah untuk membuat jadwal seperti itu untuk diri sendiri untuk melatih tubuh Anda tidur. Anda harus mematikan ponsel Anda untuk menghindari ping dan getaran yang tidak diinginkan. Juga, pergi tidur hanya ketika Anda mengantuk. Hindari membaca di tempat tidur. Ini akan melatih otak Anda untuk melihat tempat tidur dan mengaitkannya dengan tidur! Jadi, jika Anda belum siap untuk tidur, pergilah ke sofa untuk membaca buku Anda. Ingat, tempat tidur itu untuk tidur!
Makanan memainkan peran utama dalam menyelesaikan siklus tidur Anda. Oleh karena itu, makan tepat waktu dan makan sehat memberi tubuh Anda waktu dan bahan untuk mencerna. Jika sistem pencernaan Anda bersih dan sehat, kemampuan Anda untuk tidur datang secara otomatis. Jadi, pastikan Anda makan malam sekitar jam 8 malam, agar Anda bisa tidur dua jam kemudian. Nikmati makan malam ringan yang terdiri dari sup, salad, dan sandwich. Hindari gravies berat, nasi, sayuran pedas atau daging karena ini mungkin tidak memberi cukup waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk mencerna dan menyebabkan gangguan saat tidur. Mantranya sederhana- semakin sehat Anda makan, semakin baik Anda tidur.
Anak-anak muda suka menonton film aksi, film horor atau musik berat saat mereka pulang setelah seharian bekerja keras. Yah, terus terang saja. Itu adalah praktik yang salah! Tingkat stres Anda diperparah oleh stimulan sensorik yang keras ini. Nyalakan lampu malam Anda, nyalakan musik yang menenangkan, dan tonton film komedi atau serial berorientasi keluarga agar Anda bisa tidur nyenyak.
[Baca:Tidur Cantik Bagaimana Melakukannya dengan Benar]
Bahan-bahan seperti peppermint, jeruk, dan lemon dikenal dapat meremajakan indra Anda dan meningkatkan pikiran Anda. Jadi, yang terbaik adalah menghindari produk berbasis bahan ini. Manfaatkan gel Aloe Vera, krim berbahan dasar Neem, pasta mentimun, produk kecantikan aromatik cendana dan krim malam anggrek untuk memberikan relaksasi pada indra Anda. Ini akan memastikan pengalaman tidur yang bebas masalah.
Minum kopi atau teh hitam tidak apa-apa ketika Anda perlu begadang untuk menyelesaikan sebuah proyek. Namun sebaliknya, minuman ini, bersama dengan minuman bersoda dan cokelat, sebaiknya dihindari sebelum waktu tidur. Produk-produk ini mengisi tubuh Anda dengan energi ekstra, yang membuat tubuh tidak tertidur.
[Baca:apa yang terjadi pada kulit saat tidur]
Pastikan jadwal harian Anda memiliki aktivitas fisik yang cukup untuk membuat tubuh Anda lelah. Perhatikan kata ban dan tidak lebih ban! Tubuh Anda akan merasa perlu tidur ketika lelah tetapi ketika lelah, ia kembali melawan tidur. Jadi, awasi aktivitas fisik Anda untuk memastikan kebiasaan tidur yang sehat.
Jadi, jangan hanya mengeluh tentang insomnia. Jadikan perubahan hidup yang merupakan jawaban paling sederhana untuk cara tidur dengan masalah insomnia dengan cukup mudah. Tinggalkan komentar untuk membagikan pandangan Anda!