Benar dikatakan bahwa apa yang Anda makan mencerminkan kulit Anda. Pola makan yang seimbang dan sehat dapat memberi Anda kulit bercahaya yang akan membuat Anda terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dalam makanan kita dapat secara dramatis mengurangi kerusakan sel dan dengan demikian, memperlambat proses penuaan.
Makanan anti-penuaan tidak perlu membosankan atau hambar. Mereka bisa menjadi makanan sehari-hari atau makanan eksotis yang sangat bermanfaat dan bergizi. Makanan super ini adalah sumber nutrisi dan sarat dengan anti-oksidan. Disebutkan di bawah ini adalah 10 makanan teratas yang akan meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi tanda-tanda penuaan.
Kacang selalu menjadi bagian dari diet sehat. Mereka memberi kita semua vitamin dan nutrisi yang diperlukan tanpa overdosis kalori dan lemak. Kacang-kacangan seperti kacang mete, kemiri, dan almond adalah sumber lemak omega-3 yang baik, terutama kenari. Seperempat cangkir kenari hanya dapat memenuhi 91% dari kebutuhan diet lemak omega-3 Anda. Selain itu, lemak tak jenuh dalam kacang ini juga meningkatkan kesehatan jantung.
Buah beri adalah buah eksotis yang bisa membuat Anda terlihat lebih muda. Mulai dari stroberi, blackberry, dan blueberry hingga acai berry, seluruh keluarga beri adalah sumber yang kaya akan nutrisi tanaman yang penting, flavonoid. Flavonoid ini memiliki efek anti penuaan dan anti kanker. Buah beri juga mengandung antioksidan yang meningkatkan kesehatan sel dan melindungi dari penyakit.
Yogurt adalah sumber protein yang baik dan rendah kalori. Bakteri ramah dalam hal ini juga meningkatkan kesehatan pencernaan. Yogurt juga kaya akan riboflavin, fosfor, kalsium dan Vitamin B12. Manfaat kesehatan dari makanan ini menjadikannya tambahan yang baik untuk diet apa pun.
Alpukat tepat disebut sebagai buah ajaib. Kaya akan antioksidan, potasium, dan Vitamin E. Mengkonsumsi alpukat setiap hari akan membantu Anda menua dengan anggun.
Manfaat bawang putih untuk kesehatan telah dikenal selama berabad-abad. Mengkonsumsi bawang putih secara ekstensif dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan bahkan menurunkan tekanan darah dan kolesterol Anda. Bawang putih berfungsi sebagai agen antivirus dan antijamur yang baik, dan juga membantu mengurangi pertumbuhan sel kanker.
Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah dan gandum kaya akan serat yang membantu kesehatan pencernaan. Biji-bijian utuh mengurangi risiko penyakit jantung dan merupakan cara yang bagus untuk mengurangi lingkar pinggang Anda.
Sayuran hijau adalah gudang anti-oksidan yang melindungi sel-sel tubuh Anda dari radikal bebas. Radikal bebas berbahaya ini menyebabkan Anda menua lebih cepat. Selain itu, sayuran hijau kaya akan fitokimia yang memberikan kekebalan terhadap berbagai penyakit. Kale, brokoli, dan bayam yang menjadi sumber vitamin E, kalsium, dan serat, disebut sebagai superstar nutrisi. Selain itu mereka juga memberikan perlindungan UV.
Ini juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik yang membantu fungsi sel-sel yang sehat dalam tubuh kita dan memerangi peradangan. Protein yang dapat dicerna berkualitas tinggi ini dapat memperbaiki tekstur kulit Anda dan mengurangi garis-garis halus. Sertakan ikan dalam makanan Anda secara teratur seiring bertambahnya usia untuk menyingkirkan penyakit kulit dan jantung terkait usia.
Selain kaya akan antioksidan, madu juga menyediakan kalsium, niasin, tiamin, Vitamin B6 dan C. Penelitian juga menunjukkan manfaat madu dalam memerangi kecemasan dan kehilangan ingatan.
Teh hijau adalah minuman herbal yang tidak hanya membantu Anda menghilangkan kalori yang tidak diinginkan tetapi juga membuat Anda terlihat lebih muda. Mereka memiliki kandungan tinggi senyawa yang disebut polifenol katekin. Senyawa ini bekerja secara harmonis dengan bahan kimia lain dalam tubuh untuk meningkatkan thermogenesis dan oksidasi lemak. Minum teh hijau juga memeriksa kolesterol dan mencegah penyakit jantung dan kanker.
Studi menunjukkan bahwa minyak zaitun mengandung lemak tertentu, yang dikenal sebagai lemak jenuh tunggal yang tidak hanya membantu Anda mengendalikan risiko penyakit jantung tetapi juga membantu dalam pembentukan jaringan. Mereka juga mengandung polifon tertentu dan anti oksidan super kuat. Dan inilah yang menjadikannya makanan anti penuaan terbaik.
Cokelat adalah sesuatu yang disukai semua orang dan kita sudah tahu bahwa itu berasal dari biji kakao. Kakao kaya akan anti oksidan dan flavonoid alami membantu mencegah tidak hanya penyakit jantung dan ginjal terkait usia tua tetapi juga membantu Anda menyingkirkan tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus dan kerutan. Ini memperlambat proses penuaan. Ini juga membantu orang menyingkirkan dan menjauhi diabetes tipe-2.
Kurangi minuman berlemak dan sertakan alkohol ke dalam sistem Anda. Di antara berbagai jenis anggur, anggur merah adalah yang terbaik yang mengandung jumlah maksimum resveratrol, yang dikenal untuk memperlambat proses penuaan. Setengah gelas anggur merah dapat mencegah munculnya garis usia pada usia dini.
Anggur kaya akan Resveratrol yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antikoagulasi yang membantu memperbaiki sel-sel jaringan.
Diet yang tepat untuk melawan penuaan harus dan harus terdiri dari protein dalam berbagai bentuk. Jika Anda seorang vegetarian, maka Anda dapat mengganti protein burung atau hewani dengan kacang merah, kacang polong, dan makanan sejenis lainnya. Semua jenis kacang mengandung jumlah protein yang baik. Protein susu juga tersedia seperti mentega, susu itu sendiri, dan keju.
Jika Anda non-vegetarian, maka Anda bisa memasukkan dada ayam atau kalkun ke dalam makanan Anda. Telur juga penting dalam diet rutin Anda. Protein susu harus dan harus disertakan. Protein hewani juga dapat dimasukkan tetapi hanya dalam jumlah yang sangat sedikit.
Rempah-rempah biasa dari dapur Anda bahkan dapat membantu Anda menghilangkan garis-garis halus dan kerutan. Rempah-rempah yang berbeda memiliki sifat yang berbeda. Kunyit adalah bumbu yang sangat baik. Itu tidak hanya menemukan penggunaannya dalam paket wajah tetapi ketika diambil secara internal dan dimasukkan dalam masakan biasa Anda, dapat membantu mencegah risiko penyakit Alzheimer di usia tua. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi dan sifat membangun kembali sel yang dapat mencegah munculnya keriput dan bintik-bintik penuaan. Bawang putih, bawang merah, kayu manis, daun salam, paprika utuh juga di antara rempah-rempah lain yang memiliki sifat anti penuaan. Coba sertakan ini dalam masakan biasa Anda.
Makanan super ini akan membantu Anda memperlambat proses penuaan. Mengkonsumsi makanan ini akan membantu Anda menua dengan anggun. Sertakan mereka dalam diet Anda segera!