Pernahkah Anda memperhatikan jerawat atau jerawat, pustula dan komedo di wajah Anda? Tidak lain adalah jerawat, itu adalah masalah kulit yang sangat umum. Anda tidak perlu menderita dalam diam. Saatnya untuk memperlambat dan memperhatikan. Jika Anda pernah mengalami jerawat, Anda pasti tahu betapa menakutkannya itu.
Ketika hidup menjadi gila dan tenggat waktu menjulang, seseorang sering cenderung meninggalkan penurunan kesehatannya sendiri dalam prosesnya. Tapi, Anda tetap harus mengusahakannya. Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki jerawat dan ingin kulit Anda lebih bersih? Bagaimana cara menghilangkan bintik-bintik itu? Minum pil dingin!! Pelajari tentang diet yang perlu Anda sertakan untuk menghilangkan jerawat.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menghilangkan jerawat dengan mengikuti daftar makanan diet jerawat sederhana ini.
Pencernaan yang buruk dengan lemak makanan dapat menyebabkan jerawat, pori-pori kulit tersumbat dan gangguan kulit lainnya. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi suplemen makanan seperti enzim pencernaan, cuka sari apel, dan biji-bijian untuk melawan jerawat. Biji-bijian utuh mengandung banyak antioksidan dan tinggi serat dan rendah gula. Sereal gandum utuh mengandung mineral selenium vital yang membantu menjaga kesehatan sel-sel kulit.
Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak senyawa penting seperti antioksidan yang dapat memberi Anda kulit yang jernih. Konsumsi buah dan sayur dalam menu harian Anda yang mengandung vitamin a, c dan e. Nutrisi ini juga diperlukan untuk menjaga kulit Anda bersinar dan bersih.
Selenium adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan inflamasi dan menjaga elastisitas kulit untuk menyembuhkan jerawat. Selenium bekerja dengan baik dengan vitamin e dan a, yang dapat ditemukan dalam kacang Brazil, walnut, almond, dan paprika merah. Makanan lain yang kaya akan selenium adalah ikan, unggas, bawang merah, bawang putih, daging, dan biji-bijian. Selenium diet dapat diperoleh dari kacang-kacangan, sereal yang membantu membuat kulit Anda lembut dan halus.
Tiram, kacang-kacangan, unggas, salmon, biji rami, sarden, dan makarel merupakan sumber yang kaya akan seng dan asam lemak omega-3. Makanan ini membantu menyembuhkan jerawat dan menyerap vitamin A untuk kulit yang tampak sehat. Asam lemak omega-3 berguna untuk mencegah peradangan dan mengendalikan jerawat. Ini juga berguna untuk memberi Anda kulit bebas noda.
Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga berguna untuk melawan jerawat. Mereka mengandung antioksidan Catechin EGCG yang merupakan anti-inflamasi yang efektif.
Jeruk, melon, dan tomat adalah sumber kaya vitamin C yang memperkuat dinding sel dan melindungi kulit Anda dari noda. Bioflavonoid juga bertindak sebagai anti inflamasi alami yang meningkatkan daya penyembuhan vitamin C. Makanan seperti almond, telur, stroberi, sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin E. Antioksidan ini berguna untuk menyembuhkan kerusakan kulit dan bekas luka akibat jerawat. .
Lotion minyak zaitun mudah diserap ke dalam kulit. Minyak ini tidak menyumbat pori-pori kulit dan memungkinkan mereka untuk bernapas. Sehingga bermanfaat untuk mencegah timbulnya jerawat.
Jus lemon memainkan peran penting dalam menghilangkan limbah asam dan pembersihan hati. Ini mengandung asam sitrat yang membangun enzim untuk membuang racun darah. Ini juga membersihkan pori-pori dan membuat kulit tampak cerah.
Produk susu seperti susu rendah lemak sangat baik untuk pembentukan jaringan dan juga mengandung Vitamin A. Jika ide Anda bukan untuk menambah berat badan, maka pilihlah produk susu seperti keju cottage dan susu yang rendah lemak. Jangan mengunyah pizza terlalu banyak karena mengandung keju, karena ini adalah makanan cepat saji.
Sereal sangat penting dan terutama roti cokelat yang mengandung banyak serat. Kandungan serat dan selenium membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat bekas luka dan pori-pori yang ditinggalkan oleh jerawat dan ruam. Ini juga melindungi kulit dari sengatan matahari.
Diet seimbang yang sehat sangat penting dan harus terdiri dari nasi/roti/roti (serat), protein nabati seperti kacang-kacangan atau kecambah atau bahkan satu katori dal polos, sayuran berdaun seperti bayam, adanya rempah-rempah seperti ketumbar atau mint atau bahkan daun tulsi dalam makanan, sayuran hijau seperti capsicum atau apa pun yang Anda suka, dan juga ikan atau daging seperti protein dan serat ayam, hindari daging merah dalam semua kasus, dan juga sertakan salad yang dicampur dengan minyak zaitun (minyak zaitun membantu mencegah jerawat dan meresap ke dalamnya. kulitnya) dan terakhir diikuti oleh buah-buahan. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, karena jerawat Anda tidak mudah kering karena waktu penyembuhannya diperpanjang.
Air adalah obat yang paling penting untuk membuang racun dari tubuh. Minumlah setidaknya 8-10 gelas air dalam sehari dan hindari minum soda diet. Air membantu membawa nutrisi dan oksigen ke bagian tubuh internal dan dengan demikian, menjaga organ Anda tetap bergizi dan sehat untuk melawan jerawat. Dehidrasi dapat membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan menyebabkan jerawat.
Jika Anda mengikuti diet makanan untuk jerawat ini dengan ketat, Anda pasti akan mendapatkan kulit yang sehat bebas dari jerawat. Jangan ragu untuk membagikan komentar Anda di bawah.