Vitamin E adalah obat ajaib! Dapat mengobati berbagai masalah jantung dan darah termasuk penyumbatan arteri, tekanan darah tinggi, pengerasan arteri di kaki, varises, diabetes dan komplikasi terkait, dan saraf termasuk penyakit Alzheimer dan demensia. Vitamin E juga bermanfaat untuk mata, keamanan janin dalam kandungan, kesehatan wanita, dan impotensi pada pria. Hal ini juga biasa digunakan untuk menyembuhkan kulit kering dan dehidrasi dan semakin banyak ditemukan di semua produk perawatan kulit yang diproduksi secara farmasi. Vitamin E atau alpha-tocopherol adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian, makanan laut, dan buah-buahan.
Suplemen vitamin E diresepkan ketika tubuh Anda, karena alasan tertentu, tidak dapat menyerap nutrisi dari diet biasa Anda. Aplikasi topikal Vitamin E bisa dalam bentuk ekstrak minyak yang digunakan pada kulit dan rambut Anda untuk pertumbuhan dan nutrisi.
1. Bertindak Sebagai Pelembab
2. Membalikkan Penuaan Dini Kulit
3. Mengobati Kulit Terbakar Sinar Matahari
4. Menyamarkan Flek Hitam
5. Bertindak Sebagai Cleansing Agent
6. Menyembuhkan Kuku Kering
7. Mengobati Stretch Mark
8. Menenangkan Sakit Akibat Cold sores
9. Merangsang Pertumbuhan Rambut
10. Mencegah Rambut Beruban Dini
11. Memberikan Rambut Berkilau
12. Memperbaiki Ujung Bercabang
13. Mengobati Luka Bakar Ringan
14. Memudarkan Bekas Luka
15. Mencegah Kanker Kulit
16. Mengobati Gangguan Kulit Lainnya
17. Mengurangi Efek Kolesterol Jahat
18. Mengobati Fibrosis Kistik Pada Bayi
Vitamin E memulihkan dan meremajakan kulit yang dehidrasi.
Yang Anda Butuhkan
Yang Perlu Anda Lakukan
Campurkan beberapa tetes minyak vitamin E dengan losion pelembab malam Anda dan oleskan pada tubuh Anda sebelum tidur.
Mengapa Berhasil
Vitamin E adalah nutrisi yang larut dalam minyak dan karenanya lebih berat daripada produk yang larut dalam air (1). Ini bekerja paling baik untuk kulit kering dan rusak karena mengembalikan kelembapan yang hilang (2).
Perhatian
Jika Anda memiliki kulit normal atau berminyak atau rentan berjerawat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kulit. Karena merupakan humektan berat, vitamin E dapat meningkatkan kemungkinan berjerawat.
Kembali Ke TOC
Vitamin E mencegah semua kemungkinan kulit Anda menjadi kusam, berkerut, dan kendor.
Mengapa Berhasil
Vitamin E meningkatkan produksi kolagen, protein seperti serat yang bertanggung jawab untuk menjaga elastisitas kulit (3), (4). Dengan demikian mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan yang merupakan tanda-tanda penuaan (5).
Kembali Ke TOC
Vitamin E juga dikenal dapat mempercepat pemulihan kulit yang terbakar sinar matahari.
Yang Anda Butuhkan
Minyak vitamin E
Yang Perlu Anda Lakukan
Ambil beberapa tetes minyak vitamin E atau pecahkan kapsul vitamin E, dan gosokkan dengan lembut pada area yang terbakar.
Mengapa Berhasil
Vitamin E mengandung antioksidan yang menetralisir efek radikal bebas yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet, sehingga menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari (6), (7).
Kembali Ke TOC
Bintik hitam dapat dikaitkan dengan berbagai faktor seperti kerusakan akibat radikal bebas, penuaan, masalah hati, dll. Vitamin E dapat meringankan masalah tersebut.
Yang Anda Butuhkan
Yang Perlu Anda Lakukan
Mengapa Berhasil
Vitamin E adalah sumber antioksidan penangkal radikal bebas yang diperkaya. Antioksidan ini mengurangi kerusakan akibat radikal bebas yang mungkin menyebabkan hiperpigmentasi yang menyebabkan bintik-bintik (8).
Vitamin E juga membantu membersihkan kotoran, debu, dan kotoran lainnya sekaligus menjaga keseimbangan minyak kulit Anda.
Yang Perlu Anda Lakukan
Gunakan beberapa tetes minyak vitamin E pada bola kapas untuk menyeka wajah Anda. Gunakan dua kali sehari.
Mengapa Berhasil
Vitamin E adalah emolien berat, yang membuatnya mudah untuk menghilangkan kotoran dari permukaan kulit Anda serta menjaga keseimbangan minyaknya (9).
Kembali Ke TOC
Minyak vitamin E adalah perawatan yang efektif untuk kutikula dan kuku yang kering dan pecah-pecah.
Yang Perlu Anda Lakukan
Oleskan beberapa tetes minyak vitamin E pada kutikula dan kuku kering, lalu pijat.
Mengapa Berhasil
Minyak vitamin E, sebagai pelembab yang hebat, cocok untuk aplikasi pada kuku kering dan kutikula (10). Dengan demikian, ini melindungi kulit Anda.
Kembali Ke TOC
Minyak vitamin E bermanfaat setelah melahirkan karena membantu memudarkan stretch mark.
Yang Perlu Anda Lakukan
Aplikasi minyak ini secara teratur pada stretch mark ditambah dengan gerakan menggosok lembut telah terbukti mengurangi munculnya tanda ini.
Mengapa Berhasil
Stretch mark muncul karena kulit kehilangan elastisitasnya karena peregangan lapisan atas dan bawah kulit. Mereka bermanifestasi sebagai tanda seperti garis putih. Minyak vitamin E dikenal untuk mengembalikan elastisitas kulit dan meringankan stretch mark (11).
Kembali Ke TOC
Minyak vitamin E dikenal dapat meredakan luka dingin yang menyakitkan.
Yang Perlu Anda Lakukan
Buka kapsul minyak vitamin E dan langsung oleskan pada lepuh.
Mengapa Berhasil
Minyak ini berfungsi sebagai pelembab bibir dan sangat efektif menghilangkan kekeringan akibat sariawan dan erupsinya, sehingga meredakan rasa perih yang menyertainya (12).
Kembali Ke TOC
Vitamin E memperbaiki folikel rambut yang rusak dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
Yang Anda Butuhkan
Yang Perlu Anda Lakukan
Mengapa Berhasil
Minyak vitamin E mengandung antioksidan yang meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk kulit kepala. Ini mengkondisikan rambut Anda dari akar ke batang dan memastikan pertumbuhan yang lebih sehat (13).
Minyak vitamin E sangat efektif dalam memperlambat proses penuaan, baik itu kulit atau rambut Anda.
Mengapa Berhasil
Antioksidan kuat yang ada dalam vitamin E ini dapat secara efektif mencegah korosi jaringan, sehingga mengurangi kemungkinan beruban dini (14).
Kembali Ke TOC
Meminyaki rambut Anda dengan minyak vitamin E secara teratur akan mengkondisikan rambut secara mendalam dan membuatnya lebih sehat dan berkilau dari sebelumnya.
Mengapa Berhasil
Vitamin E adalah pelembab alami yang menjaga kulit kepala Anda dalam kondisi baik. Selain itu, karena vitamin E dapat langsung dioleskan ke rambut Anda untuk mengkondisikannya dan membuatnya lebih halus dan lembut.
Kembali Ke TOC
Ujung bercabang dan kerusakan lain yang disebabkan karena pengeringan, pengeritingan, dan pewarnaan yang konstan adalah beberapa masalah umum yang terkait dengan rambut. Mereka dapat dirawat di rumah dengan bantuan minyak vitamin E.
Yang Anda Butuhkan
Yang Perlu Anda Lakukan
Mengapa Berhasil
Vitamin E membantu memperkuat dan menghaluskan kutikula rambut Anda, sehingga mengurangi kejadian pecah dan patah (16).
Kembali Ke TOC
Minyak vitamin E dapat digunakan untuk mengobati luka bakar dan cedera ringan.
Yang Perlu Anda Lakukan
Mengapa Berhasil
Minyak vitamin E memiliki kekuatan kuratif yang luar biasa. Ia memiliki kemampuan untuk menyembuhkan luka yang disebabkan oleh luka bakar kecil (17).
Kembali Ke TOC
Ini dianggap sebagai pilihan perawatan yang unggul untuk menghilangkan bekas luka akibat luka bakar atau jerawat.
Yang Perlu Anda Lakukan
Mengapa Berhasil
Minyak akan menembus jauh ke dalam kulit untuk memperbaiki jaringan parut di sumbernya, sehingga membantu mengurangi munculnya noda (18).
Minyak vitamin E dikenal efektif mencegah kanker kulit.
Yang Perlu Anda Lakukan
Mengapa Berhasil
Antioksidan kuat yang ada dalam vitamin E bertindak sebagai perisai pelindung terhadap efek berbahaya dari matahari yang menyebabkan penggandaan sel kanker (19).
Kembali Ke TOC
Vitamin E terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk gangguan kulit seperti eksim dan psoriasis.
Yang Perlu Anda Lakukan
Oleskan minyak vitamin E dua kali sehari pada area yang terkena secara teratur untuk pemulihan yang cepat.
Mengapa Berhasil
Itu membuat kulit Anda kenyal dan memerangi kekeringan eksim dan mengembalikan elastisitas kulit (20). Vitamin E juga dapat memulihkan mekanisme regenerasi kulit, sehingga secara efektif mengobati psoriasis (21).
Kembali Ke TOC
Memasukkan minyak vitamin E dalam diet Anda mendukung jantung, yang pada gilirannya memastikan umur panjang dan sehat.
Mengapa Berhasil
Akumulasi kolesterol jahat di arteri menyebabkan jantung memompa lebih keras untuk mengedarkan darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung. Minyak vitamin E meniadakan efek kolesterol jahat dengan melarangnya teroksidasi dan mencegahnya melapisi arteri (22).
Kembali Ke TOC
Suplemen vitamin E diketahui membantu melawan efek gangguan seperti cystic fibrosis yang menyebabkan penyumbatan pankreas.
Yang Perlu Anda Lakukan Sertakan suplemen vitamin E dalam makanan anak Anda untuk mengatasi masalah ini.
Mengapa Berhasil
Suplemen vitamin E membantu anak-anak dengan cystic fibrosis mempertahankan berat badan yang memadai dan meringankan penyumbatan pankreas akibat kekurangan (23).
Kembali Ke TOC
Beberapa sumber makanan yang dapat membantu Anda melengkapi kekurangan vitamin E secara alami meliputi:
Biji Bunga Matahari: Satu ons biji bunga matahari panggang kering menghasilkan 7,4 mg vitamin E yang pada dasarnya mendekati 90% dari kebutuhan harian Anda. Jika biji bunga matahari sulit ditemukan, Anda bisa menggantinya dengan minyak bunga matahari karena mengandung 5,6 mg vitamin E.
Alpukat: Setengah buah alpukat saja mengandung 2 mg vitamin E dan 161 kalori. Ini merupakan bagian utama dari vitamin E dan asupan kalori Anda.
Kacang Pinus: Satu ons kacang pinus mengandung 2,6 mg vitamin E dan 191 kalori. Anda dapat memilih untuk menambahkan kacang pinus ke dalam salad Anda untuk tekstur lebih banyak atau gerimis sedikit minyak kacang pinus.
Bayam: Bayam adalah sayuran hijau yang sangat bergizi yang mengandung kalsium, folat, serta vitamin E dalam jumlah yang cukup. Satu cangkir bayam rebus dapat memenuhi 20% dari kandungan vitamin E yang Anda butuhkan. Ini juga merupakan sumber serat yang baik yang membantu dalam pengelolaan berat badan.
Kale: Kale adalah salad hijau yang semakin populer yang juga mengandung vitamin E dalam jumlah yang cukup. Berlimpah dengan banyak nutrisi, satu cangkir kangkung rebus dapat memenuhi 6% dari kebutuhan vitamin E harian Anda.
Lobak Hijau: Ini bukan sayuran yang paling enak, tapi bergizi tinggi. Setengah cangkir lobak hijau mengandung 2,9 mg vitamin E dan hanya 24 kalori.
Swiss Chard: Lobak Swiss adalah yang paling sehat di antara semua sayuran hijau yang mengandung vitamin A, C, dan K yang berlimpah, bersama dengan vitamin E yang cukup. Satu cangkir lobak Swiss yang direbus bertanggung jawab atas 17% kebutuhan vitamin E harian Anda.
Sawi Hijau: Sama seperti swiss chard, sawi mengandung berbagai nutrisi penting. Satu cangkir sayuran rebus mengandung sekitar 14% dari kebutuhan diet vitamin E Anda.
Almond: Kacang biasanya mengandung vitamin E konsentrasi tinggi seperti yang ditemukan dalam almond dengan 7,5 mg per ons.
Pesli: Peterseli tidak hanya merupakan ide bagus untuk menambah rasa dan tekstur pada salad Anda, tetapi juga kaya akan vitamin E.
Berikut adalah ikhtisar tentang kebutuhan nutrisi Vitamin E berdasarkan usia:
Vitamin E adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pengembangan dan pemeliharaan tubuh manusia. Kekurangan vitamin E diwujudkan dalam bentuk:
Penggunaan vitamin E sebagian besar termasuk konsumsi oral atau aplikasi topikal. Saat mengonsumsi secara oral, disarankan untuk membatasi dosis hingga 15 mg setiap hari. Melebihi batas ini dapat menyebabkan efek samping yang serius. Juga, orang dengan masalah kesehatan berikut harus menghindari konsumsi suplemen vitamin E oral:
Vitamin E dapat meningkatkan risiko gagal jantung pada orang yang menderita diabetes.
Ini dapat memperburuk masalah pembekuan jika terjadi kekurangan vitamin K.
Vitamin E dapat meningkatkan risiko serangan jantung di antara orang-orang dengan riwayat masalah yang berhubungan dengan jantung.
Orang yang menderita kanker leher atau jantung harus menghindari konsumsi vitamin E lebih dari 400 IU per hari.
Suplemen vitamin E sintetis dapat mempercepat kehilangan penglihatan di antara pasien dengan retinitis pigmentosa. Namun, dosis yang lebih rendah (3 IU/hari) dan terkontrol tidak berbahaya.
Karena vitamin E adalah pengencer darah, vitamin E dapat meningkatkan risiko pendarahan dan karenanya harus dihindari sebelum dan sesudah operasi.
Vitamin E adalah suplemen makanan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda mengetahui lebih banyak manfaat vitamin ajaib ini, jangan ragu untuk memberi kami komentar.