Apa Pengaruh Kekurangan Nutrisi Pada Kuku Dan Bagaimana Cara Memperbaikinya?

Setiap diva bermimpi memiliki kuku indah yang meningkatkan kecerdasan kecantikannya secara keseluruhan. Tidak banyak yang diberkati dengan kuku yang bagus dan mereka merasa tidak enak karenanya. Jika Anda mempelajari situasi ini lebih dalam, ada banyak alasan di balik kuku yang lemah dan rapuh.

Kuku yang baik adalah simbol kesehatan yang baik. Kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk aktivitas metabolisme internal adalah alasan utama di balik kuku yang rapuh dan patah. Beri tahu kami alasan dan solusi untuk kekurangan nutrisi kuku yang lemah yang membantu Anda memiliki kuku yang baik.

Kekurangan Nutrisi Kuku

1. Kuku Kekurangan Vitamin:

• Kekurangan vitamin B dan D menyebabkan pigmentasi dan tonjolan di sepanjang dasar kuku. Garis vertikal berwarna hitam kebiruan pada kuku Anda merupakan alarm peringatan bahwa Anda perlu segera mengubah pola makan Anda.
• Kekurangan vitamin C menyebabkan munculnya bintik hitam kemerahan di dasar kuku dan juga menyebabkan kuku menggantung.
• Kekurangan vitamin A dan D menyebabkan keadaan yang disebut hapalonychia atau kuku lunak.
• Kekurangan vitamin E menyebabkan kuku kehilangan warna alami dan menguning.

Membalikkan Kekurangan:

Untuk mengatasi kekurangan vitamin, sangat penting untuk memasukkan makanan seperti brokoli, pepaya, almond, selai kacang, hazelnut, jeruk, lemon, kentang, pisang, ayam, stroberi, kiwi, dll. dalam jumlah besar dalam diet Anda.

2. Kuku Kekurangan Seng:

• Adalah mitos umum bahwa banyak orang menganggap bintik-bintik putih pada kuku muncul karena kekurangan vitamin dan kalsium. Sebaliknya, terbukti bahwa penyebab utamanya adalah defisiensi zinc.
• Seseorang dapat mengatasi situasi ini dengan mengonsumsi banyak daging, cokelat hitam, dan kacang tanah untuk kesehatan kuku.

3. Kuku Kekurangan Zat Besi:

• Jika Anda memiliki kuku tipis yang tidak normal yang telah menjadi datar atau cekung, maka inilah saatnya untuk menambahkan beberapa suplemen zat besi ke dalam makanan Anda.
• Koilonychias atau kuku sendok merupakan indikasi tingkat kekurangan zat besi yang ekstrim dalam tubuh. Ini juga dapat menyebabkan kuku rapuh dan kuku terangkat. Hal ini membuat kuku rentan terhadap infeksi.
• Untuk mengatasi masalah ini, pastikan diet Anda mencakup makanan kaya zat besi yang cukup seperti biji-bijian, hati, dan sayuran hijau seperti bayam.

4. Kuku Kekurangan Kalsium:

• Leukonikia transversal pada kuku berhubungan dengan hipokalsemia berat. Itu muncul di pita putih horizontal yang cenderung muncul di posisi yang sama di kuku lain juga.
• Kuku tipis dan rapuh juga merupakan gejala tubuh kekurangan kalsium.
• Memasukkan produk susu seperti susu, keju, dan dadih dalam diet harian Anda akan memastikan kuku yang kuat dan berkilau.

5. Kuku Kekurangan Protein:

• Jika kuku Anda pecah-pecah dan patah, itu tandanya kekurangan protein. Anda perlu mengevaluasi apakah sumber protein yang cukup termasuk dalam diet Anda atau tidak.
• Produk hewani seperti daging dan keju adalah sumber protein terbaik. Untuk vegetarian, kacang-kacangan dan polong-polongan adalah produk makanan yang kaya protein.
• Sertakan semua makanan ini dalam diet Anda untuk menyingkirkan masalah kuku yang disebabkan oleh kekurangan protein.

Perhatikan kuku Anda dari tanda-tanda masalah kesehatan.

American Academy of Dermatology menyarankan bahwa kondisi kuku Anda terkadang dapat mencerminkan masalah kesehatan utama yang tersembunyi. Inilah yang mereka katakan untuk diwaspadai:

•   Kuku putih — kondisi hati
•   Kuku setengah merah muda/setengah putih — penyakit ginjal
•   Kuku menguning dan menebal, laju pertumbuhan lambat — penyakit paru-paru
•   Dasar kuku pucat — anemia
•   Kuku berwarna kuning dengan sedikit rona merah pada dasarnya – diabetes

Jadi, lain kali Anda melirik kuku Anda, perhatikan baik-baik karena kuku itu menceritakan banyak hal tentang apa yang terjadi di dalam tubuh dan pikiran Anda, terutama jika Anda menderita kekurangan nutrisi kuku.