12 Langkah Sederhana Agar Tetap Sehat Musim Panas Ini

Musim untuk menumpahkan lapisan! Musim liburan!

Musim panas membawa kesenangan. Di sisi lain, mereka juga membawa keringat dan dehidrasi ditambah dengan kelelahan, luka bakar, cokelat, dan ruam.

Lalu bagaimana Anda memastikan Anda memanfaatkan musim yang menyenangkan ini dengan baik?

Tips Perawatan Kulit Untuk Musim Panas 

Kerusakan akibat sinar matahari menempati urutan teratas dan diikuti oleh banyak lainnya. Berikut cara mencegahnya.

1. Jangan Lupakan tabir surya:

Ini tidak boleh Anda lewatkan. Mantel yang murah hati adalah suatu keharusan sebelum Anda pergi dan jangan lupa untuk mengajukan permohonan kembali secara berkala. Akan lebih pintar untuk mendapatkan produk tahan air dengan tingkat SPF yang lebih tinggi, sebaiknya mendekati 50. Dan ketika Anda dapat menggunakan produk yang sudah memiliki tabir surya.

2. Pembersihan Kulit:

Yang lain harus ada dalam daftar. Apalagi jika Anda memiliki kulit berminyak. Minyak berlebihan dengan keringat membuat tampilan berminyak. Dalam kasus seperti itu, pembersih ringan bebas alkohol sangat membantu. Membersihkan semua minyak dan kotoran yang menyumbat pori-pori.

3. Pengelupasan:

Apa gunanya membersihkan jika Anda akan membiarkan kulit mati tetap di tempatnya?

Kelupas untuk memastikan kulit mati yang bercampur dengan kuman dan minyak tidak menyebabkan masalah kulit. Anda dapat memilih scrub yang mudah tersedia di pasar atau memilih scrub DIY. Cobalah scrub buatan sendiri ini dengan mencampur 4-5 sdm. besan dengan sejumput kunyit dan 5-6 tetes air mawar dan susu atau dadih. Gosok kulit Anda secara menyeluruh dengan campuran ini dan cuci dengan banyak air dingin.

4. Warnai Kulit Anda:

Membiarkan pori-pori Anda terbuka seperti membiarkan rumah Anda terbuka setelah mengirimkan undangan ke pencuri! Pori-pori yang terbuka merupakan tempat peristirahatan segala jenis kuman dan bakteri.

Gunakan air mawar atau toner kulit berbahan dasar mentimun yang tersedia di pasaran. Jika Anda memiliki kulit berminyak, gunakan astringent.

5. Melembabkan: 

Perawatan kulit tidak akan lengkap tanpa menggunakan pelembab.

Jika Anda memiliki kulit berminyak yang cenderung banyak berkeringat dengan penggunaan pelembab , maka pilihlah pelembab berbahan dasar air. Pelembap sebenarnya menjaga keseimbangan pH kulit Anda agar tetap terhidrasi dari di luar.

6. Jaga agar kulit Anda tetap sejuk:

Paket wajah yang dibuat dengan mentimun yang dihancurkan dan satu sendok makan yogurt memiliki efek pendinginan yang sangat dibutuhkan pada kulit Anda. Tempatkan dua irisan mentimun di atas mata Anda yang berfungsi sebagai bantalan mata yang mendinginkan. Anda memiliki kemewahan spa di rumah sekarang.

7. Perawatan kaki:

Sepatu tertutup adalah kutukan musim ini.

Kaki berkeringat menyebabkan ruam dan infeksi jamur. Tarik semua sandal untuk musim ini. Obat rumah sederhana adalah juga merendam kaki Anda dalam air hangat dengan sedikit garam. Itu akan membuatnya tetap segar dan bebas dari kotoran.

8. Tips Perawatan Rambut Untuk Musim Panas:

Kerusakan akibat sinar matahari tidak terbatas hanya pada kulit. Sinar matahari juga mengeringkan  rambut Anda.

• Selalu kenakan syal atau topi bertepi lebar jika Anda harus berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama.
• Istirahatlah dan jauhkan rambut Anda dari segala macam perawatan panas dan pengering rambut.
• Coba paket rambut ini di rumah. Campur putih telur dengan dadih dan minyak zaitun. Oleskan pada rambut dan tahan selama setengah jam. Cuci dengan sampo ringan.
• Jangan bilas rambut Anda dengan air panas. Selalu gunakan air dingin. Air panas dapat semakin mengeringkan kulit kepala dan rambut Anda.
• Pertimbangkan untuk mengganti sampo Anda musim panas ini. Dapatkan sampo yang melembapkan.

Tips Diet Untuk Musim Panas:

9. Jaga Diri Anda Terhidrasi:

Kita cenderung banyak berkeringat di musim panas dan dalam prosesnya kita mungkin kehilangan banyak kandungan cairan Mantranya adalah untuk diri sendiri terhidrasi selama Anda tetap terjaga. Minum banyak air. Atau peras beberapa tetes jeruk nipis ke dalam air Anda untuk perubahan yang menyegarkan. Pilihlah air kelapa untuk pelepas dahaga yang bergizi.

i. Bawalah sebotol air yang dicampur dengan beberapa tetes air jeruk nipis, sejumput garam, dan sesendok gula. Minum air ini sesekali. Ini akan menyelamatkan Anda dari panas yang ekstrim.

ii.Berikan anak-anak setidaknya dua botol untuk sekolah dan perkemahan musim panas, satu diisi dengan air dan yang lainnya dengan nimbupani atau air kelapa.

iii. Hindari teh dan kopi selama hari-hari musim panas. Mereka terikat untuk meningkatkan suhu tubuh Anda. Sebagai gantinya, nikmati secangkir teh hijau yang menenangkan.

iv. Buttermilk adalah pilihan bagus lainnya.

10. Buah Musim Panas:

Musim panas adalah waktu untuk menikmati buah-buahan eksotis. Pilih buah-buahan yang tinggi kandungan airnya agar tetap terhidrasi. Kami sangat bergantung pada melon air karena kandungan airnya yang tinggi, tetapi kami juga dapat mencoba lengkeng, apel, mangga, beri, anggur, dan pisang. Buah-buahan ini semuanya kaya vitamin dan bersifat mendinginkan. Anda dapat memakannya utuh atau membuatnya menjadi smoothie dan shake.Tambahkan mentimun ke dalam makanan Anda .Mereka mendinginkan dan menyegarkan .Mereka membantu pencernaan dan mengurangi panas tubuh.

11. Sayuran berbahan dasar air:

Anda harus menjaga kandungan air dalam tubuh Anda tetap utuh selama musim panas. Usahakan untuk memasukkan sayuran berbasis air ke dalam diet Anda. Isi lemari es Anda dengan banyak wortel, tomat, mentimun, bawang, selada, labu, dan kubis. Mereka menyediakan banyak nutrisi, mereka juga membuat Anda terhidrasi dari dalam dengan mengatur suhu tubuh Anda. Siapkan salad sayuran bersama makanan Anda.

12. Makanan non vegetarian:

Jika Anda pecinta non-sayuran dan tidak bisa menghabiskan makanan Anda tanpa satu porsi pun, kurangi frekuensi makan ayam dan daging merah; sebagai gantinya memiliki ikan. Ikan tidak hanya mendinginkan dibandingkan dengan daging, tetapi juga kaya akan lemak omega-3.

• Yoghurt:
• Ini adalah sumber kalsium yang kaya, juga penuh dengan Vitamin B yang menyembuhkan alergi, bisul panas dan bisul.
• Segelas lassi atau semangkuk raita adalah pilihan yang baik untuk dicoba dengan dadih untuk efek pendinginan dari dalam.
• Anda dapat menambahkan beberapa daun mint atau daun ketumbar ke dalamnya untuk efek yang lebih mendinginkan.

Peduli Kesehatan Anak Anda Musim Panas Ini:

Musim panas selalu menjadi waktu yang menyenangkan bagi anak-anak. Anak-anak selama ini bergerak untuk pergi ke taman air dan bermain di kolam renang. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga anak-anak Anda tetap aman di musim panas ini

• Temani anak Anda setiap kali dia memasuki kolam renang.
• Jika dia tidak bisa berenang, daftarkan dia di kelas renang.
• Suruh dia memakai jaket pelampung setiap kali dia memasuki kolam renang.
• Jika anak Anda ingin bermain di taman bersama teman-temannya, jangan biarkan dia pergi antara pukul sepuluh pagi dan empat sore. Ini adalah waktu ketika matahari berada di puncaknya.
• Pakai anak Anda dengan pakaian lengan penuh untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
• Oleskan tabir surya ke seluruh area tubuh anak yang terbuka.
• Setiap kali anak Anda keluar di bawah sinar matahari, pastikan Anda memintanya untuk minum setidaknya dua gelas air.
• Buat salad buah dan lassi buah untuk dinikmati anak Anda di musim panas ini.

 Ikuti cara ini agar tetap sehat di musim panas. Musim panas adalah waktu terbaik sepanjang tahun, jadi nikmatilah sebanyak yang Anda bisa