Apa Itu Sindrom Pramenstruasi - 2 Efek Utama Pada Kulit Dan 6 Tips Menghindarinya

OMG! Saatnya bulan itu lagi.

Setiap mendekati tanggal mulai menstruasi, saya merasa gelisah dan tidak nyaman. Perubahan hormonal memainkan malapetaka pada kulit saya. Saya memutuskan untuk menyelidiki gejala-gejala ini dan menyadari bahwa itu sebagian besar adalah PMS. Setelah saya menemukan penyebab perubahan ini, saya dapat melihat berbagai solusi untuk mereka

Saran terbaik yang pernah saya terima dari saudara perempuan saya untuk PMS adalah “Tetap Tenang dan makan cokelat”

Yah, itu berhasil sampai batas tertentu. Mari kita lihat apa itu PMS dan bagaimana kita dapat memerangi efeknya pada kulit kita.

Apa itu Sindrom Pramenstruasi?

Sindrom Pramenstruasi atau PMS adalah serangkaian perubahan hormonal yang menyebabkan berbagai gejala fisik dan emosional pada wanita.

Gejala ini bisa berupa apa saja mulai dari kemarahan dan lekas marah hingga kram perut hingga mengidam makanan. Ini terjadi antara 7 hingga 14 hari sebelum menstruasi dan berhenti setelah menstruasi dimulai.

Penyebab PMS:

Ketika tubuh Anda menyadari bahwa itu tidak hamil, ia berhenti mensekresi estrogen, testosteron, dan progesteron dan menurunkan kadarnya secara dramatis. Karena progesteron hanya mempengaruhi Anda selama kehamilan, tubuh Anda merasakan penarikan estrogen dan testosteron yang kuat yang menyebabkan gejala PMS yang tidak nyaman. Perubahan ini tidak hanya membuat kita merasa lelah dan menyebabkan sakit kepala, tetapi juga mempengaruhi kulit kita. Dan ini menyebabkan gejala sindrom pramenstruasi.

 [Baca:Penyebab Tumit Retak]

Efek Sindrom Pramenstruasi Pada Kulit:

1. Efek samping PMS yang paling umum adalah kulit kusam. Lima hari sebelum siklus menstruasi kita dimulai, testosteron menjadi dominan atas estrogen (hormon yang meningkatkan kualitas kewanitaan kita). Estrogen membuat kulit kita bercahaya, mengurangi ukuran pori dan meningkatkan produksi asam hialuronat, kolagen dan elastin. Ya, kita bisa menyalahkan Pria atau hormon jantan untuk semua Kesengsaraan kita.
2. Kulit kita pecah-pecah karena produksi minyak berlebih. Testosteron meningkatkan produksi sebum dan menambah pelumas pada kulit dan rambut, tetapi juga meningkatkan ukuran pori untuk mengeluarkan lebih banyak minyak. Jerawat akan menjadi teman baru Anda.

  [Baca:3 Penyebab Psoriasis]

Tips untuk Mencegah Efeknya:

1. Hindari Stres:

Stres adalah penyebab utama jerawat, jadi Anda perlu berhati-hati untuk menghindari stres selama PMS. Mendengarkan musik, berjalan-jalan, atau bermeditasi adalah beberapa cara untuk melakukannya. Luangkan waktu untuk bersantai dan memanjakan diri. Manjakan diri dengan perawatan spa atau bahkan sesi gosip. Memilih untuk pergi ke gym bersama teman Anda.

2. Hindari Junk Food:

Hindari makanan berminyak seperti pakora, keripik, dan poori. Ini akan mengiritasi sistem Anda lebih jauh dan akan membuat Anda merasa lesu. Sebagai gantinya, pilihlah buah dan jus segar.

3. Makanan Omega 3:

Sertakan makanan yang kaya omega 3 dalam diet Anda. Ini termasuk ikan, minyak zaitun, dan bayam.

4. Hindari Produk Jerawat Keras:

Peradangan jerawat bersifat sementara, jadi jangan menggunakan bahan kimia keras untuk menghilangkannya. Karena kulit Anda sudah sensitif, obati dengan produk ringan dan lembut

5. Masker Tanah Liat:

Masker tanah liat adalah pilihan terbaik Anda untuk menyerap minyak ekstra yang dikeluarkan oleh kulit selama waktu ini. Oleskan sekali sehari selama 20 menit atau pada area yang terkena saja dan biarkan semalaman. Ini juga membantu mengeringkan jerawat.

6. Pilih Suplemen

Poskan diskusi dengan dokter Anda, Anda dapat menggunakan suplemen untuk

• Semua dalam satu Multivitamin
• Vitamin E
• Vitamin B6
• Kalsium

Berhati-hatilah untuk tidak mencampur dan mencocokkan karena overdosis vitamin juga tidak disarankan. Anda harus memilih campuran vitamin 1 kali sehari.

Jadi semoga pengobatan ini akan membantu Anda melawan gejala PMS. Di atas segalanya ingatlah untuk tersenyum dan bahagia karena ini juga akan berlalu.