Vitamin telah dianggap sebagai suatu keharusan untuk kesehatan Anda! Dan dengan risiko mengulanginya sendiri, saya akan mengatakan ini lagi, kamu yang sehat adalah kamu yang cantik.
Vitamin tidak hanya menyehatkan tetapi juga berperan penting dalam menjaga kondisi kulit Anda. Di sini kami memberikan perincian tentang peran yang dimainkan oleh berbagai vitamin dan juga menyebutkan beberapa sumber.
Vitamin A penting untuk menjaga elastisitas kulit, mencegah kekeringan, kerutan, dan penuaan kulit. Seseorang yang kekurangan vitamin A akan mengalami pengelupasan, gatal-gatal dan mungkin jerawat. Vitamin A juga memainkan peran yang sangat penting dalam membangun kembali jaringan kulit. Retinoid, suatu bentuk Vitamin A digunakan dalam pengobatan penyakit kulit seperti psoriasis untuk mengatur pertumbuhan sel.
Vitamin A dapat ditemukan pada daging, susu, keju, telur, bayam, wortel, labu siam dan brokoli, kacang polong, mangga, pepaya, aprikot, labu.
Komponen Vitamin B Kompleks yang paling menonjol adalah Biotin. Biotin adalah nutrisi penting untuk kesehatan rambut, kuku, dan kulit. Tubuh kita sendiri memproduksinya juga di hati dan ginjal. Kekurangan vitamin B kompleks menyebabkan kulit gatal, ruam kulit, dan rambut rontok.
Suplemen kulit biotin tersedia dalam krim kosmetik untuk membantu memulihkan aspek kulit dan melembabkannya. Niasin adalah vitamin B lain yang membantu melembabkan kulit. Menggunakan krim tersebut selama seminggu dapat mengembalikan kelembapan alami kulit Anda sekaligus menghilangkan gejala seperti gatal.
Vitamin B1 atau Thiamine adalah vitamin lain yang perlu kita miliki untuk kulit yang bercahaya. Ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh yang menambah cahaya Anda. Perlu diingat bahwa jika Anda menggunakan pil KB, Anda mungkin kekurangan vitamin ini.
Telur, salmon, nasi, pisang, oatmeal adalah sumber alami yang kaya.
Vitamin C menjaga kulit tetap kencang. Vitamin C adalah salah satu yang melindungi kulit dari penuaan dan kendur. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerutan dan perubahan warna kulit. Ini merangsang produksi kolagen. Dan itu adalah kolagen yang membuat kulit awet muda dan kenyal. Seiring bertambahnya usia kulit, lebih banyak vitamin C penting untuk menjaga elastisitas.
Brokoli, kangkung, kubis, stroberi, lemon, jeruk, anggur, kembang kol semuanya kaya akan vitamin C.
Mengembalikan kelembapan kulit dan memperlambat penuaan sel kulit. Kaya akan anti-oksidan yang melindungi kulit dari radikal bebas di sekitar kita.
Minyak sayur, zaitun, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan adalah sumber vitamin E yang baik.
Vitamin K memberi kulit satu manfaat penting:mengurangi tampilan gelap memar. Dikombinasikan dengan Vitamin A menjadi pencerah kulit yang bagus untuk lingkaran hitam di bawah mata. Lingkaran hitam muncul karena kebocoran darah dari pembuluh di bawah mata. Vitamin K berperan dalam pembekuan dan menebalkan kulit memastikan pengurangan lingkaran hitam.
Pendekatan terbaik untuk perawatan kulit adalah dengan minum banyak air, gunakan produk yang lembut untuk membersihkan kulit Anda, selalu pakai tabir surya , dan makan makanan yang seimbang