-
Ubi Jalar
Rona ubi jalar berwarna labu tidak hanya terlihat cantik di piring makan Anda, tetapi warnanya juga memberikan keajaiban pada kulit Anda. Ubi jalar memiliki beta karoten dalam jumlah besar—antioksidan yang pigmen merah, kuning, dan jingganya mewarnai banyak sayuran dengan warna cerahnya. Kualitas pelindung beta karoten bertahan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, kata Moores.
Ukuran penyajian: 1 kentang ukuran sedang
Kalori: 117
Kiat cepat: Untuk dosis ekstra serat, biarkan kulit mereka tetap menyala saat menyiapkan camilan lezat ini.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Salmon
Tambahkan kilau dan kelembutan pada kulit Anda dengan menyantap salmon, ikan dengan salah satu konsentrasi asam lemak omega-3 terkaya. Lemak sehat ini menyehatkan kulit dengan mengurangi produksi zat inflamasi tubuh, mengurangi pori-pori tersumbat, dan mencegah garis-garis halus dan kerutan.
Ukuran penyajian: 3-4 ons
Kalori: sekitar 150
Kiat cepat: Beli fillet ekstra di pasar dan bekukan; memiliki salmon di tangan adalah cara terbaik untuk memastikan Anda akan menjaga rejimen bergizi kulit Anda.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Kakap
Ikan tropis ini, seperti salmon, juga kaya akan lemak anti-inflamasi, dan mengandung penguat kulit cantik lainnya:mineral selenium. Menurut Moores, "Selenium memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko terbakar sinar matahari dan meningkatkan warna kulit yang merata." Ikan kakap sendiri memiliki kesan iri — di banyak restoran mewah, fillet sering disajikan dengan kulit menghadap ke atas untuk memamerkan sisiknya yang bercahaya.
Ukuran penyajian: 3-4 ons
Kalori: sekitar 110
Kiat cepat: Panggang kakap dengan sedikit minyak zaitun dengan lapisan almond cincang di atasnya — makan malam yang akan membuat kulit Anda senang!
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Kiwi
Pahlawan kulit kenyal yang tak terkenal adalah kiwi. Makanan manis yang tajam ini mengandung lebih banyak vitamin C per ons daripada hampir semua buah lainnya. Vitamin C membantu menjaga kolagen di kulit kita, menjaganya agar tetap kencang. Tetapi nutrisi ini dapat dengan cepat menguap melalui paparan udara, air, atau panas, kata Moores. Kiwi adalah pembawa yang ideal karena mengunci manfaat juicy dengan kuat di bawah kulitnya yang berbulu.
Ukuran penyajian: 1 buah ukuran sedang
Kalori: 46
Kiat cepat: Untuk cara mengupas kiwi dengan cepat dan mudah, potong ujungnya terlebih dahulu. Sisanya harus mudah.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Biji Bunga Matahari
Perlambat perkembangan kulit kendor dan keriput dengan menyendok biji bunga matahari di atas salad atau yogurt. Biji-bijian ini penuh dengan vitamin E — antioksidan kuat yang memperlambat penuaan sel-sel kulit, membuat kita terlihat lebih muda lebih lama. Vitamin E juga dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi munculnya bekas luka.
Ukuran penyajian: 2 sendok makan
Kalori: 324
Kiat cepat: Pasangkan biji bunga matahari tawar dengan kismis untuk camilan yang menghasilkan keseimbangan sempurna antara gurih dan manis.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Turki
Pilih kalkun daripada daging makan siang lainnya karena konsentrasi sengnya yang tinggi. "Mineral ini mempertahankan serat kolagen dan elastin yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit," kata Moores. Varietas paling sehat untuk diminta di konter toko bahan makanan Anda? Dipanggang atau diasap; kalkun rasa, seperti kalkun madu atau pastrami kalkun, mengandung aditif gula dan garam.
Ukuran penyajian: 3-4 ons
Kalori: sekitar 120
Kiat cepat: Alih-alih sandwich, aduk kalkun dengan daun bayam. Yang terakhir adalah makanan bergizi lainnya yang dikemas dengan seng.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Teh
Ahli diet terus memperdebatkan berapa banyak cairan yang harus kita konsumsi setiap hari, tetapi bagi Moores, kebutuhan delapan hingga 10 gelas masih berlaku. "Tubuh kita terdiri dari 70 hingga 80 persen air, dan jika kita tidak cukup minum, sel-sel kita tidak beregenerasi dan membuang limbah, yang mengakibatkan penumpukan kotoran." Moores menyarankan mengganti gelas air dengan teh panas atau es teh tanpa pemanis - hijau atau hitam. Minuman ini membanggakan pasokan antioksidan dan fitonutrien penangkal jerawat mereka sendiri (zat sehat dari tanaman).
Ukuran penyajian: 1 cangkir
Kalori: 2
Kiat cepat: Untuk menghindari pengenceran minuman dingin Anda yang lezat dengan es biasa, isi nampan es dengan teh. Tambahkan beberapa kubus sebelum Anda minum!
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
