Untuk mengakali keringat, ada baiknya mengetahui dengan tepat apa fungsinya. Ketika campuran air, garam, dan mineral lainnya menguap dari kulit Anda, itu mendinginkan Anda, memungkinkan tubuh Anda untuk mempertahankan suhu intinya. "Ada dua jenis keringat:ekrin, cairan tipis yang terjadi di seluruh tubuh saat panas di luar atau saat berolahraga, dan apokrin, sekresi kental yang ditemukan terutama di ketiak Anda," kata dokter kulit Dee Anna Glaser, MD, presiden dari Masyarakat Hiperhidrosis Internasional. Apokrin terkait dengan bau dan biasanya terkait dengan stres.
Meskipun diet, kesehatan, dan emosi Anda mungkin berperan, seberapa banyak Anda berkeringat sebagian besar ditentukan oleh genetika, seperti di mana Anda berkeringat. Bintik-bintik yang paling umum adalah ketiak, telapak tangan, telapak kaki, dan dahi karena mereka memiliki kepadatan kelenjar keringat tertinggi. (Daerah ketiak adalah rumah bagi bakteri yang mencerna keringat dan menghasilkan BO.) Pola keringat sangat individual, namun:Misalnya, punggung Anda mungkin berkeringat lebih dulu karena kelenjar di sana paling cepat merespons sinyal otak Anda pada saat panas atau panas. stres, kata Dr. Glaser.
Tapi berkeringat bukan hanya tentang DNA Anda. "Sebagian dari seberapa banyak kita berkeringat adalah adaptasi," jelas James Winger, MD, seorang dokter kedokteran olahraga di Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Orang yang terbiasa dengan lingkungan panas berkeringat lebih efisien, seperti halnya atlet, yang tubuhnya telah dilatih untuk menyebarkan panas dengan cepat." Dia menunjukkan bagaimana para pelari mempersiapkan diri untuk balapan seperti maraton di Las Vegas dengan berlatih dalam kondisi yang sama panasnya. Dr. Glaser setuju, menambahkan bahwa "jika Anda menyesuaikan diri seperti ini selama dua hingga tiga minggu, tubuh Anda akan belajar memaksimalkan pelepasan panas."
Pertama, pilih produk yang tepat:antiperspirant. Deodoran mengekang bau, bukan kelembapan; kombinasi antiperspirant-deodoran mengatasi keduanya. Beberapa orang memilih deodoran karena kulit sensitif mereka bereaksi buruk terhadap antiperspiran. Yang lain menghindarinya karena desas-desus bahwa senyawa berbasis aluminium - bahan aktif di sebagian besar antiperspiran - telah dikaitkan dengan kanker atau penyakit Alzheimer, tetapi studi klinis tidak menunjukkan bukti hubungan semacam itu. Apakah Anda menggunakan padat, gel, atau roll-on tidak masalah, tetapi waktu di mana Anda menerapkan hal itu:Derms merekomendasikan memakai antiperspiran sebelum tidur di malam hari dan kemudian menerapkannya kembali di pagi hari untuk hasil terbaik . "Agar antiperspirant Anda bekerja, ia harus masuk ke kelenjar keringat dan memblokirnya," jelas David Bank, MD, seorang dokter kulit di Mount Kisco, New York. "Semalam, Anda tenang dan sejuk dan kulit Anda benar-benar kering, jadi persentase yang jauh lebih tinggi akan diserap."
Anda dapat mengoleskan antiperspiran di mana saja yang permukaannya berkeringat, tetapi waspadai iritasi, terutama pada bagian sensitif seperti dada. Untuk area di bawah payudara, taburkan soda kue saat kulit Anda bersih dan kering. "Soda kue bersifat antibakteri dan anti-inflamasi. Selain mengeringkan kelembapan, juga mencegah iritasi," kata Dr. Bank. Untuk menyerap keringat di kulit kepala Anda, gunakan sampo kering, dan untuk menjaga kaki tetap kering, cobalah sisipan yang menyerap keringat seperti Summer Soles ($8, summersoles.com), saran Dr. Glaser. Untuk mencegah keringat berlebih, pilih bedak penyerap yang dirancang untuk area tersebut. Pakaian olahraga Anda juga membuat perbedaan. Investasikan pada kain sintetis berteknologi tinggi yang terasa lapang dan menyerap kelembapan dari kulit Anda.
Jika Anda butuh waktu lama untuk mendinginkan dan mengeringkan badan setelah berolahraga, mandilah sedingin mungkin. "Apa pun yang menurunkan suhu inti Anda akan membantu Anda berhenti berkeringat lebih cepat," kata Dr. Winger. Kurang tepat waktu? Cukup tempelkan kaki Anda di bawah semprotan. Kelembaban, yang mencegah keringat menguap, juga bisa menjadi bagian dari masalah. Satu-satunya perbaikan nyata adalah dengan santai. "Jika hari sangat lembap dan Anda ingin berlari, perlambat langkah Anda," kata Dr. Winger.
Jika Anda banyak berkeringat, dokter sering merekomendasikan laser hair removal untuk ketiak Anda. "Saya menemukan bahwa itu menyebabkan produksi keringat lebih sedikit dan bau juga berkurang, karena rambut Anda mengumpulkan lebih banyak bakteri daripada kulit Anda," kata Mary Lupo, MD, seorang dokter kulit di New Orleans. Untuk orang dengan hiperhidrosis, atau keringat berlebih, dokter kulit menawarkan solusi yang lebih dramatis, seperti antiperspiran dengan resep dokter, seperti Drysol, yang mengandung 25 persen aluminium klorida dan juga efektif pada telapak tangan dan kaki Anda, atau suntikan Botox atau Dysport, yang untuk sementara menonaktifkan kelenjar keringat Anda. Untuk area yang lebih kecil, seperti ketiak atau tangan, biaya suntikannya sekitar $1.000 untuk hasil yang bertahan selama enam bulan hingga satu tahun.
Saat cuaca memanas, produk yang membantu Anda tetap kering harus bekerja lembur. Kami menguji keringat yang terbaru.
Produk
Rahasia Bertahan Lama ($5, toko obat)
Klaim
Ini melawan bakteri penyebab basah dan bau selama 48 jam.
Kata Penguji
"Ini sangat cepat kering, dan saya tetap bebas keringat dan bau bahkan melalui lari yang intens."
Produk
Dove Clear Tone Anti-Perspirant/Deodoran ($6, toko obat)
Klaim
Menggunakan calendula dan pelembab lainnya untuk mengurangi noda hitam akibat peradangan atau kekeringan.
Kata Tester
"Saya tidak melihat perbedaan warna ketiak saya, tapi tongkat ini membuat saya tetap kering sepanjang hari."
Produk
Urban Decay De-Slick Oil-Control Makeup Setting Spray ($29, macys.com)
Klaim
Partikel pendingin mikroskopis mencegah riasan meleleh.
Kata Penguji
"Kabut mengering dengan cepat dan mencegah foundation dan maskara saya terlepas."
Produk
MAC Cosmetics Prime Future Prep + Prime Skin Smoother ($30, maccosmetics.com)
Klaim
Teksturnya yang lembut membantu kulit Anda terlihat matte dan sempurna, serta mengisi garis-garis halus.
Kata Tester
"Itu membuat pori-pori saya kurang terlihat dan bersinar di sepanjang hidung, dahi, dan dagu saya."
Awalnya diterbitkan di majalah FITNESS, Juni 2012.