Kebenaran: Penyamak kulit sendiri tidak lebih dari menodai lapisan atas kulit dengan warna perunggu. Faktanya, sebuah penelitian di Jerman menunjukkan bahwa penyamak kulit sendiri meningkatkan kerusakan akibat sinar matahari. Jika Anda terpapar sinar matahari sekitar satu jam setelah mengoleskan penyamak, kulit Anda dapat menghasilkan 180 persen lebih banyak radikal bebas (molekul tidak stabil yang merusak sel, berpotensi menyebabkan kanker kulit) daripada jika Anda tidak menggunakan produk tersebut, studi tersebut. menunjukkan. Efek ini berangsur-angsur berkurang, jadi self-tan sebelum tidur. Saat Anda keluar di bawah sinar matahari keesokan harinya dan setiap hari, kenakan tabir surya spektrum luas, seperti Banana Boat Sport Performance Lotion SPF 100 ($12,99, toko obat).
Kebenaran: Meskipun area permukaannya kecil, 5 hingga 10 persen dari semua kanker kulit muncul di kelopak mata. Sementara sebagian besar kanker ini adalah jenis yang kurang mematikan (karsinoma sel skuamosa dan basal), mereka masih menjadi perhatian. "Mereka bisa tumbuh besar dan sangat merusak," kata Jordana Gilman, MD, seorang dokter kulit di New York City. Jika pikiran mengoleskan SPF pada kelopak mata Anda membuat mata Anda berair, cobalah salah satu produk yang diformulasikan khusus untuk kulit sensitif, seperti Coppertone Sensitive Skin Faces Sunscreen Lotion SPF 50 for Faces ($7,99, toko obat). Cari juga kacamata hitam yang menawarkan perlindungan UV 99 hingga 100 persen.
Kebenaran: Sebenarnya, para peneliti dari Oregon State University di Corvallis menemukan bahwa SPF untuk sementara mendinginkan kulit subjek mereka saat mereka berolahraga. "Sinar matahari dicegat oleh bahan kimia tabir surya, dan bukannya menembus kulit, mereka mengalami reaksi kimia, melepaskan panas kembali ke udara," jelas Ellen Marmur, MD, ahli bedah kulit di New York City. "Efeknya mirip dengan saat Anda berhenti berlari dan merasa kedinginan karena keringat yang menguap." Jika tabir surya Anda menahan Anda, coba konsistensi lain. Formula tahan air lebih bersifat perekat, tetapi bisa terasa lengket, kata Dr. Marmur. Sebagai alternatif, cobalah stik tabir surya, yang tidak akan bekerja saat Anda melakukannya, berkat formula lilinnya. Atau gunakan tabir surya tipis dan aplikasikan kembali setelah Anda berkeringat. Yang ringan:La Roche-Posay Anthelios 45 Ultra Light Sunscreen Fluid untuk Wajah ($27,90, laroche-posay.us).
Kebenaran: Bahkan jika Anda memiliki masa lalu yang "cerah", belum terlambat untuk membantu mengekang risiko kanker Anda. Gagasan bahwa 80 persen dari total paparan sinar UV kita terjadi sebelum usia 18 tahun adalah hasil penelitian yang disalahartikan dari tahun 1980-an. Sebuah kekalahan 47 persen terjadi antara usia 19 dan 40, menurut Yayasan Kanker Kulit. Anda tidak hanya dapat membantu menghentikan akumulasi Anda hari ini dengan menerapkan tabir surya dengan murah hati, tetapi Anda juga dapat membantu mengurangi efek dosa matahari di masa lalu dengan melakukannya. Sebuah studi di New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa orang yang menggunakan tabir surya setiap hari melihat pengurangan jumlah bintik matahari prakanker baru dan memperlambat perkembangan yang sudah ada sebelumnya. Pembela spektrum luas yang kami sukai:Aveeno Positively Ageless Sunblock Lotion SPF 70 untuk Wajah ($12,99, toko obat).
Kebenaran: Sekitar sepertiga orang Amerika khawatir bahwa menggunakan tabir surya setiap hari akan membuat mereka tidak mendapatkan cukup D, menurut survei Neutrogena. Tabir surya memang memotong produksi D dengan menghalangi sinar UV yang digunakan sel-sel kulit untuk mensintesisnya, tetapi hanya sedikit paparan sinar matahari yang diperlukan untuk mendapatkan jumlah sinar yang diperlukan. Setelah terlalu banyak terpapar, UV mulai memecah vitamin D yang dibuat di kulit. "Terlalu banyak sinar UV kontraproduktif dengan sintesis vitamin D," jelas Linda K. Franks, MD, seorang dokter kulit di New York City. Vitamin sangat penting untuk kekuatan tulang dan membantu melindungi terhadap kanker tertentu, diabetes, dan penyakit lainnya, sehingga dokter merekomendasikan 1.000 IU setiap hari. Makan makanan tinggi D, seperti salmon, telur, dan susu yang diperkaya, dan bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen vitamin D3.
Kebenaran: Saat Anda berkayak di Karibia, mudah lupa untuk mengoleskan kembali tabir surya, tetapi cokelat membuat suvenir yang berisiko. Wanita yang berlibur sebentar-sebentar di lokasi panas memiliki 74 persen lebih banyak tahi lalat, faktor risiko melanoma, dibandingkan mereka yang tidak, sebuah studi di Journal of Investigative Dermatology ditemukan. Anda tidak perlu mengubah lobster menjadi merah untuk mengambil risiko; warna apapun adalah tanda bahwa sinar UV telah mempengaruhi DNA kulit Anda. Dan apa yang Anda pikirkan adalah cokelat mungkin tidak sama sekali. "Jika Anda menekan kulit Anda dan kemerahan muncul, itu adalah luka bakar, meskipun mungkin tidak sakit," kata Jennifer Linder, MD, seorang dokter kulit di Scottsdale, Arizona. Tetap aman dengan menggunakan lap SPF, seperti Dr. Dennis Gross Skincare Powerful Sun Protection SPF 30 Towelettes ($18 untuk 20; dgskincare.com), setiap dua jam dan setelah berkeringat, melepas handuk, atau berenang.
Kebenaran: Semprotan rambut SPF bekerja secara teori, tetapi dalam praktiknya sulit untuk melapisi setiap helai – apalagi semua inci persegi kulit kepala di bawahnya – dengan satu. "Kanker kulit bisa muncul di sana dan sering terlewatkan karena sulit dilihat di bawah rambut," jelas Doris Day, MD, dokter kulit di New York City. Sementara rambut Anda adalah jenis penghalang pelindung matahari alami, mereka menawarkan perisai yang tidak terlalu tahan banting. "Rambut tebal melindungi lebih baik daripada rambut tipis, dan rambut yang lebih gelap melindungi lebih baik daripada yang lebih terang," kata Dr. Day. Bagian Anda, tentu saja, hampir selalu terekspos sepenuhnya. Gesek dengan tongkat tabir surya, seperti Clinique Sun SPF 45 Targeted Protection Stick ($17,50, clinique.com). Untuk melindungi seluruh kepala Anda, kenakan topi anyaman rapat dengan pinggiran yang lebarnya minimal tiga inci.
Kebenaran: Aturan dasar matematika tidak berlaku untuk angka SPF. Inilah masalahnya:Jika diterapkan dengan benar, SPF 15 memblokir 93 persen sinar UVB, SPF 30 menghentikan sekitar 97 persen dan SPF 50 menghalangi 98 persen. Naik lebih tinggi dan ada peningkatan yang hampir tidak terdeteksi dalam tingkat perlindungan. (Faktanya, Administrasi Makanan dan Obat-obatan A.S. telah mengusulkan aturan pelabelan baru yang membatasi SPF pada 50+.) Meskipun tidak ada salahnya menggunakan SPF 100, jangan biarkan angka yang sangat tinggi membodohi Anda dengan berpikir Anda dapat menerapkan lebih sedikit. Manfaat SPF berkurang secara eksponensial saat Anda tidak menggunakan cukup, sehingga Anda mungkin berakhir memakai setara SPF 4 meskipun klaim tiga digit botol Anda. Selalu gunakan tabir surya senilai satu ons gelas untuk menutupi tubuh Anda dan jumlah ukuran nikel untuk melindungi wajah Anda. Dan aplikasikan ulang setiap satu hingga dua jam.
Tetap terlindungi dan tampil cantik juga dengan pilihan riasan pelindung UV ini.
Panduan Foto untuk Kanker Kulit
Awalnya diterbitkan di majalah FITNESS, Juni 2010.