Jangankan kakimu yang sakit. Terlalu sering, kulit Andalah yang menanggung beban kebiasaan olahraga Anda. "Tanpa diragukan lagi, wanita atletik menghadapi peningkatan risiko kanker kulit jika mereka melakukan rutinitas mereka di luar ruangan," kata Elizabeth K. Hale, MD, profesor dermatologi klinis di NYU School of Medicine dan juru bicara Yayasan Kanker Kulit. "Saat wanita berolahraga, kita memakai celana pendek, tank, bra olahraga; banyak kulit yang terkena sinar matahari. Ditambah lagi, kita berkeringat. Kulit basah tidak hanya mengintensifkan penetrasi UV, itu menyebabkan tabir surya lebih cepat luntur, secara dramatis meningkatkan peluang kita terbakar."
Selain itu, faktor-faktor tertentu, seperti riwayat keluarga dan warna kulit, dapat meningkatkan peluang Anda terkena melanoma. Kami mengirim lima orang yang berolahraga dengan antusias dalam sebuah misi untuk mengetahui bagaimana gaya hidup luar ruangan dan latar belakang pribadi mereka memengaruhi kulit mereka. Setelah mereka menerima pemindaian kulit seluruh tubuh di MoleSafe di New York City, sebuah klinik pendeteksi melanoma yang menggunakan dermascope untuk memperbesar bintik-bintik kulit yang mencurigakan, pemindaian mereka dianalisis oleh dokter kulit dan spesialis melanoma MoleSafe, Mark Gray, MD, dan Dr. Hale . Lihat apa yang mereka pelajari — dan bagaimana pelajaran mereka dapat membantu Anda menurunkan risiko kanker kulit.
Kerstin Larson, 31, perancang busana
Kisah kulit: “Ketika saya memiliki warna, itu mengingatkan saya bahwa saya telah aktif di luar ruangan, dan saya merasa lebih sehat. Saya bermain sepak bola dua kali seminggu tanpa tabir surya, jadi saya tidak asing dengan luka bakar. Saat ini saya lebih khawatir tentang keriput daripada kanker. Dan saya menderita melasma, perubahan warna kulit, di wajah saya. Matahari sepertinya memperburuk keadaan."
Pemindaian mengatakan: "Matahari telah membuat wajah Kerstin menua selama 10 tahun," kata Dr. Hale. (Baca:Bintik-bintik hitam sudah dekat.) Dia memiliki lesi di hidungnya yang mengelupas dan berdarah, seringkali merupakan tanda karsinoma sel basal, kanker kulit yang tumbuh lambat. "Ini jinak sekarang, tapi itu bisa berubah," kata Dr. Gray. "Dia juga memiliki tahi lalat di wajahnya yang dapat berubah menjadi melanoma yang lambat berkembang yang disebut lentigo maligna di masa depan."
Langkah selanjutnya: "Kerstin harus memeriksakan kulit dua kali setahun dan melakukan pemeriksaan mandiri bulanan untuk mencari jerawat yang tidak akan pudar, sering kali merupakan indikator karsinoma sel basal. Begitu Anda mendapatkannya, kemungkinan mengembangkan melanoma membengkak," Dr. Hale Di lapangan, tabir surya spektrum luas dengan SPF 30 adalah suatu keharusan. Versi olahraga, seperti Coppertone Sport Continuous Spray SPF 50 ($9,99, toko obat), adalah yang paling mudah digunakan pada kulit yang basah oleh keringat. Selain itu, akan membantu mengatasi melasma. (Paparan sinar matahari memperburuk kondisi.) "Mengenakan topi baseball saat bermain juga merupakan tindakan yang cerdas," kata Dr. Hale. "Ini akan melindungi noda di hidungnya lebih baik daripada tabir surya mana pun."
Robi Dallow, 41, guru pengganti
Kisah kulit: "Sampai saya berusia 22 tahun, saya secara teratur menggoreng dengan baby oil dan reflektor cahaya di halaman belakang dan tempat tidur penyamakan. Salon lokal akan memiliki penawaran 'Dapatkan cokelat pertama Anda gratis', dan saya akan berkeliling, memukul semuanya. Saya terbakar dan melepuh banyak! Saya sudah berhenti berjemur di dalam ruangan, tapi saya jarang memakai tabir surya saat berlari. Itu selalu menetes di mata saya."
Pemindaian mengatakan: "Robi mengalami kerusakan akibat sinar matahari dan banyak bintik-bintik di dada dan bahunya, berkat paparan sinar UV yang intens," kata Dr. Gray. "Tapi dia hanya memiliki 25 tahi lalat, jumlah yang rendah dalam hal risiko melanoma." (Mendapat 100-plus? Peluang Anda melonjak.) Apa yang berisiko:Hanya satu sengatan matahari yang menyengat saat anak-anak atau dewasa muda lebih dari dua kali lipat kemungkinan melanomanya. Dan menggunakan tempat penyamakan kulit sebelum usia 35 meningkatkan kemungkinannya sebesar 75 persen.
Langkah selanjutnya: Robi harus mencoba memakai perlengkapan lari pelindung UV yang membawa segel faktor perlindungan ultraviolet, yang berarti sinar UVA dan UVB terhalang. Dia juga perlu mencari tabir surya spektrum luas tahan keringat bertekstur ringan untuk tubuhnya dan untuk meraih tongkat olahraga SPF 30 untuk melindungi wajahnya tanpa tetesan yang menyengat mata. Kami menyukai Mission Skincare Anti-Sting Sunscreen SPF 30+ Facestick ($8,99, missionskincare.com). "Meskipun kulit Robi bersih sekarang, saya sarankan dia menemui dokter kulit dua kali setahun, berdasarkan riwayat tanning-bed dan sengatan matahari," kata Dr. Hale.
Liz Liss, 32, desainer interior
Kisah kulit: "Nenek saya meninggal karena melanoma ketika saya berusia 8 tahun. Sembilan tahun yang lalu saya memiliki dua tahi lalat yang diambil dari perut saya, dan sekarang saya memiliki beberapa tahi lalat baru yang mengkhawatirkan saya. Saya baik tentang perlindungan matahari di pantai, tetapi tidak ketika saya jalan-jalan di luar. Saya tidak dapat menemukan tabir surya yang tidak membuat saya berjerawat saat berolahraga."
Pemindaian mengatakan: "Ada satu tahi lalat di betis Liz yang terlihat lebih gelap dari yang lain. Menjadi gelap tidak selalu menjadi masalah, tetapi karena itu berbeda dari yang lain, ada baiknya untuk memantaunya," kata Dr. Gray. (Bagian belakang kaki adalah tempat teratas untuk melanoma berkembang pada wanita.) Bukti kerusakan UV Liz sebagian besar muncul di bahunya dan mungkin karena berjalan di luar ruangan dengan atasan olahraga tanpa perlindungan.
Langkah selanjutnya: Diperlukan kunjungan setiap enam bulan ke kulit. "Risiko Liz terkena melanoma adalah dua kali lipat dari rata-rata orang karena riwayat keluarganya," kata Dr. Gray, yang menyarankan Liz berbagi catatan medis neneknya dengan dokternya. "Mengetahui patologi neneknya akan membantu dokternya menilai risiko Liz." Dan tabir surya nonkomedogenik, seperti Neutrogena Spectrum+ Sunblock Lotion SPF 100 untuk Wajah ($11,99, toko obat), akan membantu mencegah berjerawat.
Jun Kim, 27, konsultan
Kisah kulit: "Tahun lalu saya bermain softball dengan tim perusahaan saya sekitar lima jam seminggu. Saya memakai pelembab dengan SPF di wajah saya, tetapi kulit saya terbakar begitu parah sehingga kulit saya masih terlihat kecokelatan beberapa bulan kemudian. Ini juga terjadi ketika saya berlari. Tidak peduli apa yang saya lakukan. lakukan untuk melindungi kulit saya, saya terbakar. Tapi saya tidak pernah repot-repot melakukan pemeriksaan kulit."
Pemindaian mengatakan: Meskipun kecenderungannya untuk terbakar, kulit Jun dalam kondisi yang baik. (Kulitnya dapat menahan kerusakan UV dengan lebih baik karena melanin ekstranya.) "Tapi karena Jun memiliki riwayat luka bakar, dia meningkatkan risiko kanker kulitnya," catat Dr. Hale. Kekhawatirannya yang lebih langsung, dan semata-mata kosmetik:cokelat yang tidak akan hilang. "Ini aktinik bronzing, masalah umum bagi wanita Asia," kata Dr. Hale. "Terlalu banyak sinar matahari meningkatkan ukuran dan jumlah sel penghasil melanin di kulitnya."
Langkah selanjutnya: Pemindaian menunjukkan bahwa tahi lalat yang gelap di wajah Jun tidak berbahaya, tetapi menghilangkannya dengan laser — ide pertama Jun — berisiko. "Anda tidak boleh laser tahi lalat, bahkan jika terlihat jinak," kata Dr. Hale. "Ini akan menghancurkan tanda-tanda melanoma, jadi kemungkinan besar Anda tidak akan dapat mendeteksi penyakit ini sampai terlambat," jelas Dr. Gray. Pilihan yang lebih baik:Mintalah ahli bedah yang terampil mengangkat dan melakukan biopsi semua tahi lalat sebagai gantinya. Untuk perlindungan harian, Jun dapat menggunakan pelembab yang mengandung SPF. Pada hari-hari softball, sunblock olahraga adalah yang terbaik. Jika tidak ada tahi lalat yang berubah, dia dapat mengunjungi kulit setiap dua hingga tiga tahun, kata Dr. Gray.
Ayren Jackson-Cannady, 29, editor kecantikan rekanan FITNESS
Scan mengatakan: "Ayren memiliki bintik di telinganya yang menunjukkan bahwa dia terkena paparan sinar matahari yang signifikan," kata Dr. Hale. Meskipun tidak ganas, ini adalah pengingat bahwa melanin pelindung di kulit Ayren yang lebih gelap tidak sepenuhnya melindunginya dari kerusakan. "Dia memiliki riwayat luka bakar, dan dia adalah penjaga pantai," kata Dr. Hale. "Kedua faktor tersebut lebih dari dua kali lipat risiko Ayren, terlepas dari warna kulitnya."
Langkah selanjutnya: Seiring dengan mandat SPF 30 yang biasa, "Ayren perlu memakai tabir surya di telinganya saat berolahraga di luar ruangan," kata Dr. Hale. "Karsinoma sel skuamosa, kanker nonmelanoma lainnya, sering terdeteksi di telinga." Untuk penggunaan sehari-hari, pelembabnya yang mengandung SPF baik-baik saja. Selama Ayren terus mengamati perubahan tahi lalat — dan secara teratur memeriksa kuku, telapak tangan, dan telapak kakinya (titik panas kanker untuk orang Afrika-Amerika karena kulit yang lebih terang di area tersebut) — dia dapat mengunjungi kulitnya setiap dua hingga tiga tahun.
Tiga solusi mudah sehingga Anda tidak akan pernah melupakan perlindungan matahari lagi.
Oleskan SPF pada kulit Anda dan pada gelang UVSunSense ini, bagian dari Sephora Sun Safety Kit ($25, sephora.com). Saat gelang berubah warna, saatnya untuk mengajukan permohonan kembali.
Karena kilap dapat mempercepat penetrasi UV (salahkan kilau), pilihlah balsem yang mengandung SPF, seperti Twist &Pout Lip Balm SPF-20 ($9.50, amazon.com). Kaitkan satu di tas atau dompet olahraga Anda untuk sentuhan cepat.
Berkat bahan-bahan seperti seng oksida dan titanium dioksida, SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($30, skinceuticals.com) terasa sangat ringan dan memiliki hasil akhir yang tembus cahaya. Bonus:Ini menghilangkan kilau zona-T.
Sementara 90 persen wanita khawatir terkena kanker kulit, hanya 39 persen yang pernah mengunjungi dokter untuk pemeriksaan kulit, menurut survei eksklusif FITNESS/Skin Cancer Foundation.
Inilah kesempatan Anda untuk menjadi baik:Klik di bawah ini untuk mengetahui kapan Tur Jalan Menuju Kulit Sehat dari SCF bergulir ke wilayah Anda. Dalam RV canggihnya, Anda dapat menerima pemeriksaan kulit seluruh tubuh dari dokter kulit (gratis!), membeli barang pelindung sinar matahari (gratis!), dan mempelajari info penyelamatan jiwa (gratis!).
Video:Kiat Aplikasi Tabir Surya