7 Rahasia Kulit Cantik dan Sehat

Ericka McConnell

Dapatkan Kecantikan Anda Tidur

Berhemat pada zzz dan kemungkinan Anda akan bangun dengan kulit kusam. Namun, tidak mendapatkan delapan jam dapat memengaruhi Anda dalam banyak hal. "Saat lelah, Anda cenderung melewatkan olahraga dan makan junk food yang membuat kulit terlihat tidak bernyawa," kata Amy Wechsler, MD, seorang dokter kulit dan psikiater di New York City. Jika Anda kesulitan tidur, hitung mundur tiga kali dari 300, saran Michael Breus, PhD, seorang psikolog tidur di Scottsdale, Arizona. Dan manfaatkan waktu malam untuk memanjakan kulit. Saat Anda tidur sebentar, tubuh Anda dapat menyerap bahan penyembuhan dengan lebih baik seperti antioksidan dalam Aveeno Positively Ageless Night Cream ($17,99, toko obat).

Peter Ardito

Menghaluskan Segalanya

Setelah Anda menggunakan scrub, kulit Anda terlihat lebih cerah dan lebih muda dan Anda merasa segar dan bahagia. Itu karena mencerahkan kulit Anda memberi Anda dorongan emosional. "Ketika kulit Anda terlihat berenergi, Anda merasa berenergi," kata David E. Bank, MD, dokter kulit di Mount Kisco, New York. Jadi seberapa sering Anda perlu mengelupas untuk mendapatkan bercahaya? Bidik sekali seminggu, dan biarkan wajah Anda memberi tahu Anda apakah itu cukup. “Jika kulit Anda terlihat kurang cerah, itu pertanda bahwa terlalu banyak sel-sel mati yang menumpuk di permukaan dan inilah saatnya untuk menggunakan scrub,” kata Dr. Bank. Saat memilih formula, carilah yang mengandung microbeads, seperti Clean &Clear Morning Burst Detoxifying Facial Scrub ($6,49, toko obat). Tidak seperti butiran alami yang lebih kasar atau kulit kacang yang dihancurkan, bentuk bulat manik-manik tidak akan menggores atau mengiritasi kulit Anda.

Peter Ardito

Beri Makan Wajah Anda

Pindah, apel! Jeruk sehari dapat membantu menjauhkan dokter - dan garis halus Anda. Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita dengan asupan vitamin C yang lebih rendah lebih mungkin untuk memiliki kerutan. Alasannya adalah bahwa vitamin sangat penting untuk produksi kolagen, struktur pendukung kulit Anda, kata Dr. Bank. Makan satu cangkir makanan kaya C (jeruk, jeruk bali, stroberi, paprika merah) dua hingga tiga kali sehari. Dan lengkapi diet Anda pagi dan malam dengan menggunakan serum yang penuh vitamin C, seperti Grassroots Research Labs Vitamin C Brightening Serum ($32,50, kohls.com). Diterapkan secara topikal, C mencerahkan bintik-bintik gelap dan meratakan warna kulit Anda. Makanan penting lainnya untuk ditumpuk di piring Anda:Salmon liar dan kenari, keduanya mengandung asam lemak omega-3, yang membantu mengurangi peradangan kulit, kata Dr. Wechsler.

Ericka McConnell

Bergerak

Pernah memperhatikan seberapa banyak kulit Anda bersinar setelah berolahraga? Itu karena berolahraga mengirimkan oksigen ekstra ke kulit Anda. Tapi ada alasan yang lebih besar:Endorfin, hormon pelari tinggi yang diproduksi tubuh Anda selama sesi kardio, membantu menangkal kerusakan sel dari ujung kepala hingga ujung kaki, Dr. Wechsler menjelaskan. Selain itu, dia mencatat bahwa berkeringat secara konsisten (sekitar empat kali seminggu) menurunkan tingkat hormon stres kortisol, yang terkait dengan kekeringan, jerawat, dan kerutan. Tidak punya waktu untuk pergi ke gym? Palsu cahaya sehat dengan masker hydrating; yang bagus adalah Avon Anew Rejuvenate Mineral Facial Treatment ($25, avon.com untuk info).

Temukan latihan kardio untuk Anda

Peter Ardito

Waktu yang Tepat

Jika Anda secara religius mengoleskan krim tetapi tidak melihat hasil, pertimbangkan ini:"Kesabaran terbayar," kata Mary P. Lupo, MD, seorang dokter kulit di New Orleans. Dia merekomendasikan untuk tetap menggunakan program perawatan apa pun, apakah itu zit zapper untuk jerawat — kami menyukai Burt's Bees Natural Acne Solutions Targeted Spot Treatment ($ 9,99, burtsbees.com) — atau serum untuk menargetkan rosacea atau kerutan, selama sekitar tiga bulan. "Kulit Anda membutuhkan sekitar 90 hari untuk memperbaiki dirinya sendiri dalam hal kontrol minyak, pembaruan kolagen, dan keseimbangan pigmentasi," kata Dr. Lupo. Sembari menunggu, gunakan concealer krim dengan daya tutup tinggi untuk menutupi semua masalah kulit.

Peter Ardito

Tendang Beberapa Pantat

Selain meningkatkan risiko kanker paru-paru, merokok dapat menyebabkan kanker kulit, dan juga menyedot kehidupan dari kulit Anda. "Menghirup tembakau menyempitkan pembuluh darah yang mengantarkan oksigen ke kulit," jelas Marianna Blyumin-Karasik, MD, seorang dokter kulit di Miami. Kebiasaan itu juga merusak protein di kulit yang membuatnya kenyal. Faktanya, sebuah penelitian di Bedah Plastik dan Rekonstruksi menunjukkan bahwa semakin lama seorang wanita merokok, semakin tua penampilannya. Hilangkan rokok dan kembalikan cahaya dengan masker dengan asam hialuronat, seperti Olay Professional Pro-X Intensive Firming Treatment ($62 untuk lima perawatan, toko obat).

Peter Ardito

Menyamar

Paparan sinar matahari adalah penyebab nomor satu kanker kulit dan penuaan kulit dini. Namun jajak pendapat oleh Neutrogena menunjukkan bahwa hanya 27 persen orang dewasa yang menggunakan tabir surya yang cukup untuk mencapai tingkat perlindungan SPF yang tercantum pada botol. "Anda membutuhkan satu sendok teh penuh untuk wajah dan leher," kata Ranella Hirsch, MD, seorang dokter kulit di Cambridge, Massachusetts. Dan sangat penting untuk menggunakan SPF sesering menyikat gigi, kata Dr. Hirsch, yang memperkirakan bahwa 85 persen paparan UV berasal dari aktivitas sehari-hari seperti mengemudi ke tempat kerja dan berlari di luar. Nikmati sinar dengan cara yang sehat:Lapisi losion dengan SPF minimal 30, seperti Biore Dual Fusion Moisturizer + SPF 30 ($15, cvs.com).

Awalnya diterbitkan di majalah FITNESS, Maret 2010.