Tips untuk Kaki, Paha, dan Bokong Lebih Langsing

Laura Doss

Cintai Kaki Anda

Membuat kue palsu. Penyamak kulit tanpa sinar matahari, yang diaplikasikan secara artistik, dapat menciptakan ilusi batang yang lebih ramping, kata Cindy Barshop, pemilik spa Completely Bare. Oleskan penyamak kulit di seluruh kaki Anda dan biarkan hingga benar-benar kering. Kemudian padukan warna yang lebih gelap (memilih dari merek yang sama adalah yang terbaik) pada area yang ingin Anda minimalkan — lekukan di bawah pipi pantat dan di bawah setiap betis. Gunakan krim dan losion; mereka lebih mudah diterapkan dengan presisi. Membuat kesalahan? Gosokkan soda kue di atas garis-garis dan lihat mereka menghilang.

Lebih gelap. Kaki berwarna lebih gelap secara alami menyembunyikan ketidaksempurnaan seperti memar, pembuluh darah kapiler yang rusak, dan urat laba-laba. Penata rias senior untuk MAC Cosmetics Patrick Eichler menyempurnakan kaki model di belakang panggung dengan MAC Sundressing ($18 di maccosmetics.com), mousse berwarna lembut berkilau yang hadir dalam empat warna cerah. Untuk hasil terbaik, gunakan warna yang lebih gelap dari yang Anda kira seharusnya. Seperti stoking berwarna daging, warna yang lebih gelap menghilang ke dalam kulit, tetapi warna yang lebih terang akan menciptakan efek aneh seperti hantu.

Laura Doss

Kaki Seksi

Ambil penerbangan. "Berlari menaiki tangga selangkah demi selangkah dengan telapak kaki Anda melatih betis, tetapi ambil dua - atau lebih, jika Anda tinggi - untuk benar-benar memahat paha dalam dan luar serta glutes Anda," kata pelatih pribadi Dominique Hall dari Peak Performance di New York City. Dia merekomendasikan memulai dengan 10 menit pendakian (yang menghasilkan 85 kalori) setidaknya tiga hari seminggu dan menambahkan dua atau tiga menit untuk pendakian Anda setiap dua minggu.

Menghapus pembuluh darah secara permanen. Ini cepat dan hampir tanpa rasa sakit, kata dokter kulit Kota New York Neil Sadick, MD - itu benar, kata mereka yang telah menguji perawatan vena laba-laba terbaru tanpa operasi. Yang terbaru, skleroterapi busa, larutan garam disuntikkan ke dalam pembuluh darah, menyebabkan pembuluh darah itu kolaps; harganya sekitar $400 per jarum dan menawarkan perbaikan cepat untuk vena yang lebih kecil. Untuk solusi sementara, krim baru dapat membantu:Avon Anew Clinical Spider Vein Therapy SPF 15 ($28 di avon.com) meningkatkan mikrosirkulasi untuk memperkuat kapiler, membantu memperbaiki tampilan pembuluh darah laba-laba.

Kiat: Jangan pernah meremehkan kekuatan cahaya yang merata — pasca-pantai, gunakan lapisan minyak tubuh, seperti Nars Monoi Body Glow II ($59, narscosmetics.com), untuk menciptakan ilusi betis yang ramping dan terpahat secara instan.

Kiat: Usir kulit bersisik di lutut Anda dengan pengelupasan dengan scrub kaya seperti Kiehl's Creme de Corps Soy Milk &Honey Body Polish, $27,50, kiehls.com.

Laura Doss

Cintai Bokong Anda

Bila sampai pada bagian bawah bikini yang tepat, lebih sedikit bisa lebih banyak. "Banyak wanita memilih bawahan dengan cakupan yang lebih penuh, berpikir itu akan membuat pantat mereka terlihat lebih kecil, tetapi bahan tambahan sebenarnya menekankan apa yang mereka coba sembunyikan," kata Lisa Letarte Cabrinha dari Letarte Swimwear. Untuk bagasi dengan tampilan yang lebih sedikit, kenakan bagian bawah yang lebih kecil, potong sedang-tinggi di kaki dan lurus di depan, yang berada beberapa inci di bawah pusar Anda.

Lakukan satu gerakan yang disumpah oleh para profesional. Untuk buns of steel, ada beberapa gerakan yang seefisien serangan basic forward lunge, yang dapat dilakukan kapan saja, di mana saja. Yang terbaik dari semuanya, lunges tidak hanya menargetkan glutes tetapi juga dapat membantu mengencangkan dan mengencangkan pinggul dan paha, kata Hall. Mulailah dengan dua set 12 hingga 15 repetisi seminggu sekali, dan lakukan hingga tiga set dua atau tiga kali seminggu. Melangkah ke depan sekitar satu setengah kaki, tekuk kedua lutut 90 derajat. Untuk mencegah masalah persendian, pastikan lutut depan tidak melewati jari kaki.

Menyamarlah. Pakaian dalam yang membentuk dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan celana pendek atau rok mini. Lini Perbaikan Keausan Cass &Co. (tersedia di cassandco.com) terbuat dari campuran nilon, tembaga, dan spandeks pelangsing yang sangat elastis. Berkat jahitan yang ditempatkan dengan cerdik, Invisibellas Shaping Short terangkat dan terpisah untuk menciptakan sepasang (tidak ada satu kesatuan di sini) pipi yang lebih menawan.

Kiat: Untuk sanjungan yang sangat mudah, cobalah bikini tali bawah. Percayalah pada kami:Dasi yang dapat disesuaikan membuat ukuran yang pas tanpa pinggul, punggung, atau tonjolan bokong.

Laura Doss

Cintai Paha Anda

Dapatkan perbaikan cepat. Krim penghilang selulit — digunakan setiap hari — akan membantu menghaluskan tampilan lesung pipi, menurut dokter kulit Howard Murad, MD, pendiri dan CEO Murad Inc. dan penulis The Cellulite Solution . Untuk mencoba:Decleor's Perfect Sculpt Firming Gel-Cream Natural Glow ($55 di toko Nordstrom). Selain itu, penyamak kulit bawaannya secara meyakinkan menyembunyikan gumpalan dan gundukan yang tidak sedap dipandang.

Mengalahkan selulit untuk selamanya. Untuk perataan paha, pinggul, dan bokong jangka panjang (setidaknya enam bulan), cobalah VelaSmooth, perawatan selulit baru yang disetujui FDA yang menggabungkan teknologi frekuensi radio dengan cahaya inframerah dan pijat dengan bantuan vakum. Dengan biaya $150 hingga $200 per perawatan di kantor dokter kulit atau medi-spa, itu mahal dan memakan waktu (terutama mengingat 10 hingga 20 perawatan diperlukan), tetapi prosedur ini menawarkan hasil yang paling mengesankan, kata Dr. Sadick.

Laura Doss

Paha Seksi

Memotong paha bagian dalam dan luar dengan cepat. Cobalah gerakan Pilates ini di rumah atau bahkan di kantor Anda, tidak perlu peralatan:Berbaring miring dengan kaki terentang. Libatkan inti Anda dan berkonsentrasi pada meremas paha bagian dalam Anda bersama-sama. Angkat kaki bagian atas setinggi pinggul, tekuk kaki Anda ke atas, lalu turunkan, mengarah ke bawah. "Bekerjalah dengan gerakan yang tepat dan terkontrol, dan sebelum Anda menyadarinya, paha Anda akan terasa seperti terbakar," kata Carmen Kenig, instruktur Pilates di Power Pilates di New York City. Lakukan 10 repetisi di setiap sisi tiga kali seminggu.

Kiat: Kecuali putih di atas putih, baju renang yang cocok dengan warna kulit Anda menciptakan tampilan yang lebih panjang dan ramping serta membantu meningkatkan "kecokelatan" Anda. Kami menyukai karya Lori Coulter dan Delfina.

Awalnya diterbitkan di majalah FITNESS, September 2007.