Lihat Foto Apakah Anda bermimpi menjadi pemilik perut rata yang bangga? Jika ya, maka Anda berbagi keinginan Anda dengan banyak gadis lain yang menderita lemak perut. Perut adalah area yang paling sensitif terhadap akumulasi lemak dan itu adalah tugas yang sulit untuk melatih lemak dari perut Anda. Perut rata adalah definisi sosok yang sempurna. Jika Anda berusaha untuk memiliki perut yang rata, dalam prosesnya Anda juga akan berolahraga dengan ukuran pinggang Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan perut yang rata -
1.Meningkatkan Metabolisme – Metabolisme adalah jumlah kalori yang dibakar tubuh untuk mempertahankan kerja tubuh. Meningkatkan metabolisme berarti membakar lebih banyak kalori dan dengan demikian mengurangi akumulasi lemak. Metabolisme juga meningkatkan kerja internal. Artinya, jika Anda memiliki metabolisme yang baik, Anda akan mudah mencerna makanan dan juga tetap energik sepanjang hari. Cara untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan berolahraga dua kali sehari, makan makanan dalam waktu empat jam setelah berolahraga, minum banyak air untuk membersihkan semua racun dan makan makanan kecil sepanjang hari.
2.Protein – Diet Anda harus mencakup banyak Protein tanpa lemak. Protein membantu dalam mengubah lemak di otot. Ini berarti bahwa semua lemak perut Anda digunakan untuk membangun otot yang juga mencakup otot-otot di sekitar pinggang. Otot-otot yang kencang di sekitar pinggang membantu Anda menghindari kendurnya kulit dan mendapatkan ukuran pinggang yang sempurna. Diet protein meliputi, putih telur, buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran gelap dan makanan gandum utuh. Protein juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme. Diet protein dapat membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama, sehingga memeriksa rasa lapar Anda.
3.Susu – Minum susu skim daripada susu lemak utuh. Susu lemak utuh, memiliki kecenderungan membuat gas dan perut kembung, sehingga menambah lemak perut. Hindari asupan produk susu berlemak seperti mentega dan ghee tapi keju bisa dikonsumsi sekali sehari.
4.Air – Minum banyak air. Ini akan menjaga Anda terhidrasi setelah jam latihan yang panjang sehingga menjaga tingkat energi Anda. Minumlah air hangat suam-suam kuku setelah setiap makan, ini tidak memungkinkan lemak menumpuk di perut Anda. Tambahkan jus lemon utuh ke dalam segelas air hangat suam-suam kuku dan minum tiga kali sehari. Ini akan meningkatkan metabolisme Anda secara alami dan mencairkan lemak perut Anda lebih cepat.
5.Olahraga – Dua Jam Aerobik secara khusus bermanfaat untuk lemak perut Anda. Selain itu, crunch, sit up, terutama latihan leg raise bekerja pada perut bagian bawah, yang juga mudah menumpuk lemak. Angkat berat ringan, tidak hanya bekerja pada lemak perut Anda tetapi juga menghasilkan pengencangan tubuh Anda.
6.Diet Serat – Makanan kaya serat, meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak dan khususnya dari daerah perut. Memasukkan serat dalam diet Anda akan mencegah perut kembung dan bekerja pada sistem usus Anda. Makanan yang kaya serat adalah – roti gandum, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan dan biji-bijian.
Enam langkah mudah menuju perut rata ini tidak sulit. Yang dibutuhkan hanyalah pemantauan diri dan dedikasi. Mengikuti rezim ini tidak hanya akan memberi Anda sosok yang hebat tetapi juga akan membuat Anda tetap sehat dan bebas dari masalah kesehatan.
