Kesehatan gigi adalah hal yang sering kita abaikan. Penting untuk disadari bahwa nutrisi dan kesehatan gigi saling berhubungan. Asupan makanan sehat untuk tumbuh gigi yang benar harus dimulai sejak masa kanak-kanak. Pada anak-anak, nutrisi yang tepat dapat membantu pertumbuhan gigi yang sehat.
Pada orang dewasa, apa yang kita makan akan berperan penting dalam pemeliharaan kesehatan gigi. Bila Anda tidak merawat gigi Anda, Anda mungkin mengalami banyak efek drastis terkait. Ini akan mencakup kerusakan gigi, penyakit gusi dan infeksi.
Untuk semua alasan ini, makanan untuk kesehatan gigi pada dasarnya penting. Ada banyak nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan gigi. Protein, kalsium, fosfor, seng, antioksidan, folat, zat besi, Vitamin A, C dan D – semua ini diperlukan untuk kesehatan gigi dan gusi.
Makanan sehat untuk gigi meliputi makanan sehari-hari, terutama makanan alami. Pada saat yang sama, penting untuk menghindari mengonsumsi makanan kaleng atau makanan olahan. Juga, jauhi minuman berkarbonasi, yang jika tidak akan mengakibatkan masalah gigi kronis dalam jangka panjang.
Selalu lebih baik untuk menghindari makanan yang kaya akan kandungan gula. Berikut ini adalah beberapa makanan untuk kesehatan gigi.
Nutrisi dan suplemen sama pentingnya. Jika Anda merasa tidak memberi tubuh nutrisi dalam jumlah yang cukup, maka suplemen adalah satu-satunya kuncinya. Minyak ikan adalah salah satu makanan untuk kesehatan gigi.
Bakteri dalam makanan fermentasi ini akan membantu menekan pertumbuhan patogen di rongga mulut. Ini akan membantu dengan plak. Ada banyak makanan yang kaya probiotik seperti yogurt.
Protein diperlukan untuk struktur gigi, perkembangan jaringan ikat dan fungsi kekebalan gigi. Ayam, daging sapi, telur, dan sumber protein lainnya, baik untuk gigi.
Makanan sehat untuk gigi tentunya termasuk sayuran segar. Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi dalam bentuk yang paling alami. Ini akan membantu menjaga kesehatan mulut yang baik, terutama dengan meningkatkan kekebalan.
Ada banyak makanan nabati lain yang kaya akan antosianin. Ini akan mencakup blueberry, kubis merah, kulit terong dan raspberry. Ini pasti akan meningkatkan kesehatan gigi.
Antioksidan dalam teh hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan mulut. Ini akan membantu mengurangi bakteri dan produk beracun bakteri. Ini juga akan membantu memperkuat gigi.
Ada permen karet yang mengandung nutrisi ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet yang dibuat dengan kulit kayu atau getah pinus akan mengurangi plak dan gusi berdarah. Kulit pinus adalah teknik kuno.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kedelai ditambahkan ke dalam makanan, itu akan mengurangi sebagian besar penyakit periodontal. Arginine adalah asam amino penting yang akan membantu mengubah tingkat pH dan mengurangi kemungkinan gigi berlubang.
Makanan untuk gigi yang sehat akan mencakup biji-bijian karena ini akan memberikan latihan yang baik pada gigi dan gusi. Ini akan menyediakan semua nutrisi yang penting.
Fluoride adalah mineral penting yang akan mencegah dekalsifikasi tubuh. Selain itu, fluoride akan membantu menyerap kalsium secara efektif.