Saat Anda pingsan di atas bantal setiap malam, ada lebih banyak hal yang terjadi daripada sekadar bermimpi tentang Benedict Cumberbatch melamar Anda sambil piknik di pedesaan Inggris. Saat Anda beristirahat, tubuh Anda bekerja, memperbaiki kerusakan yang dideritanya sepanjang hari, seperti dengan meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia, yang memainkan peran kunci dalam menyembuhkan sel dan jaringan di seluruh tubuh Anda, termasuk kulit Anda.
“Pada siang hari, kulit Anda terus-menerus diserang—polusi, sinar UV, tingkat stres—dan kulit mencurahkan energi dan sumber dayanya untuk melindungi dirinya sendiri,” kata Karyn Grossman, M.D. dari Grossman Dermatology di Santa Monica dan New York City, kepada YouBeauty. “Saat Anda tidur, Anda mendapat kesempatan untuk rileks dan kulit Anda mendapat kesempatan untuk memperbaiki dirinya sendiri. Saya suka mengatakan bahwa pagi adalah tentang perlindungan dan malam adalah tentang koreksi.”
Tetapi kebanyakan dari kita tidak cukup tidur setiap malam, yang berarti kemampuan kulit Anda untuk memperbaiki kerusakan harian berkurang. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur yang berkualitas berhubungan langsung dengan penuaan kulit. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa wanita yang kurang tidur menunjukkan lebih banyak tanda penuaan kulit, termasuk garis-garis halus, pigmentasi tidak merata, kulit kendor, dan elastisitas berkurang dibandingkan wanita yang mendapatkan tidur berkualitas. Studi ini juga menemukan bahwa orang yang kurang tidur memiliki waktu yang lebih sulit untuk bangkit kembali dari stresor ke kulit, seperti terbakar sinar matahari.
Selain menjadikan tidur malam yang nyenyak sebagai prioritas, ada beberapa produk perawatan kulit anti-penuaan yang dirancang untuk membantu kulit Anda saat Anda tidur. Bahan utama yang harus menjadi bagian dari rutinitas malam Anda:retinoid, seperti resep Retin-A, atau retinol yang dijual bebas, seperti Exuviance Super Retinol Concentrate ($78), yang mengandung 1% retinol yang dilepaskan ke mencegah iritasi kulit, seperti kemerahan.
“Retinoid dan retinol meningkatkan pergantian sel dan merangsang produksi kolagen, yang membantu mengurangi garis-garis halus dan kerutan,” kata Grossman. “Hampir setiap pasien saya menggunakan retinoid di malam hari.”
Beberapa orang mengalami kesulitan menggunakan retinoid atau retinol setiap malam karena iritasi kulit, seperti kekeringan dan kemerahan, tetapi menerapkan bahan-bahan kuat ini hanya sekali seminggu tidak akan benar-benar memberi Anda manfaat anti-penuaan sepenuhnya, catat Grossman. Untuk mencegah iritasi kulit saat menggunakan retinoid atau retinol, ia merekomendasikan untuk mengikuti strategi malam hari ini:Pertama, lapisi SkinCeuticals Phyto Corrective Gel ($62), yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mencegah kemerahan, diikuti dengan retinoid sebesar kacang polong ( atau retinol), lalu oleskan pelembab dasar di atasnya. “Mulai lakukan ini setiap tiga hari dan coba itu selama sebulan,” kata Grossman. “Kemudian lihat apakah Anda dapat mentolerirnya setiap hari, dan jika itu berjalan dengan baik, lakukan setiap hari. Jika kulit Anda menjadi kering, tunggu beberapa hari dan turunkan ke setiap hari.”
Bahan anti-penuaan hebat lainnya:peptida, yang membantu melawan garis-garis halus dan kerutan dengan merangsang produksi kolagen. Cobalah Exuviance Age Reverse Night Lift ($75), yang mengandung peptida, serta asam alfa dan poli hidroksi dan antioksidan.
Untuk meringankan bintik-bintik coklat saat Anda tidur, Grossman merekomendasikan untuk mengoleskan retinoid atau retinol untuk memperbaiki hiperpigmentasi. Bahan pengurang noda efektif lainnya termasuk ekstrak licorice, yang secara alami mencerahkan kulit, serta vitamin C, yang ditemukan di Exuviance Intensive Eye Treatment Pads ($45), yang dirancang untuk bintik-bintik cokelat di sekitar area mata.
Grossman juga merekomendasikan untuk memperluas rutinitas perawatan kulit anti-penuaan di malam hari — dan siang hari — ke mata, leher, dada, dan tangan Anda, yang menerima paparan sinar matahari yang merusak setiap hari. Di atas segalanya, tidurlah yang nyenyak untuk membiarkan tidur bekerja dengan keajaiban reparatifnya. Mimpi indah.
Pos ini disponsori oleh Exuviance.