Siapa pun yang pernah mengalami tidur malam yang buruk tahu bahwa efeknya muncul di cermin keesokan paginya:lingkaran hitam, berjerawat, kulit pucat ... daftarnya terus berlanjut. Sejalan dengan itu, kulit jet-lag juga bisa terlihat sangat kasar. (Jika tidak, tidak ada yang membutuhkan kacamata hitam raksasa itu setelah penerbangan, bukan?) Benang merah di antara keduanya adalah ritme sirkadian Anda—siklus 24 jam yang diatur oleh jam biologis tubuh Anda, terutama merespons cahaya dan kegelapan. Dan sementara ritme sirkadian Anda bukanlah hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda memikirkan kulit Anda, penelitian menunjukkan bahwa itu sebenarnya penting untuk menjaga kulit yang sehat, tangguh dan (Anda dapat menebaknya) tampak lebih muda. “Kulit adalah organ tubuh terbesar dan merespon ritme sirkadian dengan cara yang mirip dengan organ lain,” kata Tina Alster, M.D., direktur Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery dan profesor klinis dermatologi di Georgetown University Medical Center. “Jika terganggu, kulit Anda akan terlihat menderita.”LEBIH LANJUT: Bagaimana Kurang Tidurnya Usia Anda Semuanya ada hubungannya dengan sel punca kulit Anda, jelas dermatologis New York City Eric Schweiger, M.D. “Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas sel punca kulit bervariasi tergantung waktu,” katanya. Misalnya, sebuah studi Oktober 2013 yang diterbitkan oleh Cell Press menunjukkan bahwa pada siang hari, sel induk kulit Anda mengaktifkan gen tertentu untuk mempertahankan diri dari sinar UV, yang melepaskan radikal bebas yang merusak (baca:penuaan) pada kulit Anda. Pertahanan siang hari juga bekerja melawan stresor lingkungan lainnya, seperti polusi, yang berkontribusi terhadap penuaan dengan menghancurkan sel-sel kulit yang sehat, Dr. Schweiger menjelaskan. Sebaliknya, pada malam hari, saat Anda tertidur dalam kegelapan, batang kulit Anda sel tidak perlu masuk ke mode pertahanan. “Sebaliknya, mereka dapat fokus pada produksi sel-sel sehat untuk menggantikan sel-sel yang rusak,” kata Dr. Schweiger. Menurut penelitian yang dilakukan oleh perusahaan perawatan kulit Amore Pacific, perlindungan antioksidan alami kulit Anda paling tinggi antara jam 7 dan 11 pagi. kulit dorongan yang sangat dibutuhkan dalam menangkis radikal bebas siang hari). Di sisi lain, kulit mencapai tingkat reparatif puncaknya antara jam 10 malam. dan tengah malam.LEBIH: 7 Kebiasaan Wanita Berkulit HebatAnda mengalami masalah saat ritme sirkadian kulit Anda terganggu. Ketika itu terjadi, kulit Anda tidak mampu menangkis kerusakan atau perbaikan secara efektif. “Akibatnya, kolagen dan elastin di kulit Anda dapat terus rusak,” kata Dr. Schweiger. "Dan tanpa siklus 'perbaikan' itu, kerutan akan terbentuk dan kekenduran kulit bisa meningkat." Dan tidak hanya itu, penelitian dari Center for Genomic Regulation menemukan bahwa ketika ritme sirkadian kulit Anda terganggu, Anda mungkin lebih rentan terhadap kanker kulit. dengan baik. “Ini belum terbukti,” catat Dr. Schweiger, “tetapi penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur kronis dapat menurunkan sifat regeneratif kulit dan bahkan dapat menyebabkan risiko besar perkembangan tumor.” Jadi apa yang bisa Anda lakukan tentang semua ini? Pertama, jangan panik jika Anda mengalami beberapa malam tidur yang buruk. “Jika Anda mengalami kurang tidur sesekali, kulit Anda tidak akan stres seperti dari gangguan ritme sirkadian kronis,” kata dokter kulit New York City Francesca Fusco, MD. bisa.Kedua, susun dek yang mendukung kulit Anda dengan produk yang membantu fungsi ritme sirkadian kulit Anda dengan cara yang sehat. Ini sangat penting seiring bertambahnya usia, karena sebuah penelitian dari MIT menemukan bahwa fungsi sirkadian sebenarnya menurun seiring berjalannya waktu. Pada malam hari, gunakan retinol atau retinoid resep untuk merangsang pergantian sel kulit tambahan. “Ini membantu sel-sel kulit Anda menghasilkan kolagen dan elastin yang sehat, menjaga kulit Anda sehalus dan sebebas mungkin dari kerutan,” kata Dr. Schweiger.LEBIH: Pentingnya CollagenNight juga merupakan waktu yang tepat untuk merawat kulit dengan hidrasi yang intens, karena produksi sebum (alias minyak alami kulit Anda) paling rendah saat Anda tidur. “Malam adalah waktu yang optimal untuk menghidrasi kulit dengan humektan kuat seperti asam hialuronat, yang menarik dan mengikat kelembapan ratusan kali lebih banyak dari beratnya,” kata Dr. Fusco. Pada siang hari, tingkatkan tingkat perlindungan antioksidan alami kulit Anda dengan luas tabir surya spektrum yang mengandung antioksidan tambahan. “Tabir surya diperlukan bahkan ketika Anda berada di dalam mobil atau berjalan-jalan cepat,” kata Dr. Schweiger. “Ini membantu melindungi kulit Anda dari perkembangan kanker kulit dan kerusakan sel kulit dari paparan sinar matahari, yang menyebabkan peningkatan kelemahan kulit, bintik-bintik matahari dan perkembangan garis-garis halus dan kerutan.” Lihat beberapa produk di bawah ini dan dapatkan kulit Anda kembali sinkron, tetapi perlu diingat bahwa kita berurusan dengan sains baru di sini, dan seperti komputer pertama yang sangat mahal, merek perawatan kulit mewah adalah yang pertama melakukan penelitian ini. Jika harga stiker terlalu mahal untuk Anda, kemungkinan teknologi akan mengalir ke merek toko obat dalam satu atau dua tahun, jadi awasi.