Anda mungkin tahu bahwa hormon Anda berfluktuasi selama menstruasi dan sepanjang hidup Anda. Tapi, Anda mungkin tidak menyadari banyak cara hormon ini dapat mempengaruhi kulit Anda. Dan beberapa dari perubahan kulit tersebut dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya, termasuk resistensi insulin. YouBeauty berbicara dengan Rebecca Booth, M.D., seorang dokter kandungan dan ginekolog dan penulis The Venus Week , dan Steven Petak, MD, seorang ahli endokrinologi di Texas Institute for Reproductive Medicine and Endocrinology, untuk mengetahui apa yang terjadi secara hormonal pada setiap tahap kehidupan, bagaimana pengaruhnya terhadap kulit dan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu kulit Anda tampilkan yang terbaik sepanjang hidup Anda.
Remaja:Tahun Berminyak
Anak perempuan mulai pubertas sekitar usia 12 atau 13 tahun, meskipun waktu yang tepat dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan. Selama masa pubertas, tubuh wanita mulai memproduksi hormon seks, yaitu estrogen dan androgen, dalam jumlah yang lebih tinggi dari sebelumnya saat bersiap menuju masa dewasa. Keduanya dapat mempengaruhi kulit secara dramatis (tubuh juga meningkatkan produksi hormon lain yang berhubungan dengan reproduksi, termasuk progesteron, tetapi ini tidak berdampak pada kulit, jadi kita lewatkan saja pembahasan ini).
Estrogen umumnya dianggap sebagai hormon wanita, tetapi ada pada kedua jenis kelamin — wanita hanya memiliki kadar yang lebih tinggi. Ini bertanggung jawab atas apa yang kita anggap sebagai “estetika feminin”, jelas Dr. Booth. Pada wanita, estrogen terutama berasal dari ovarium, di mana ia berfungsi untuk mematangkan telur yang kemudian ditumpahkan selama setiap siklus menstruasi, biasanya hanya satu telur per siklus. Selama masa pubertas, estrogen juga berkomunikasi ke bagian lain dari tubuh melalui reseptor khusus, menyebabkan payudara berkembang, misalnya, atau memberikan lekukan baru pada pinggul dan paha. Di kulit, estrogen mengurangi ukuran pori, menciptakan permukaan yang halus. Ini juga membantu membangun kolagen dan elastin, protein yang masing-masing memberi kulit kenyal dan elastis. Dan, membantu penyembuhan kulit dan menjaga kelembapan.
Androgen termasuk testosteron, yang umumnya dianggap sebagai hormon pria, tetapi, seperti halnya estrogen dan pria, testosteron dan androgen lainnya juga ada pada wanita . Selama masa pubertas, peningkatan androgen merangsang pertumbuhan rambut, terutama rambut kemaluan dan ketiak. Di kulit, hormon memperbesar pori-pori dan meningkatkan produksi sebum, zat berminyak yang diproduksi di kulit. Yang Anda dapatkan adalah tanda kulit remaja:jerawat.
KUIS: Berapa “Umur Kulit” Anda?
Baik estrogen maupun androgen melonjak tepat sebelum ovulasi, yaitu saat ovarium melepaskan sel telur. Tetapi pada gadis-gadis muda, kadarnya mungkin tidak mencapai puncaknya pada waktu yang tepat, jelas Booth:"Ketidakteraturan sinyal dari ovarium yang belum matang sering kali menyebabkan ketidakseimbangan hormon," dan jika testosteron mendominasi, akibatnya adalah peningkatan ukuran pori dan kulit berminyak. menyediakan tempat berkembang biak yang sempurna bagi bakteri penyebab jerawat.
20-an hingga Pertengahan 30-an:Waktu Terbaik
Siklus hormonal akhirnya merata. Selama usia 20-an, 30-an dan awal 40-an, kebanyakan wanita akan mengalami siklus menstruasi yang teratur sekitar 28 hari, meskipun waktunya berbeda-beda untuk setiap wanita. Pola makan, olahraga, serta berbagai penyakit dan gangguan juga memengaruhi keteraturan siklus, serta kadar hormon.
Jika siklus tetap sesuai jadwal, estrogen memuncak tepat sebelum ovulasi, yang dapat membuat kulit tampak bercahaya (ini adalah dorongan hormonal yang sama yang membuat kulit bersinar pada wanita hamil). Testosteron juga mencapai puncaknya, tetapi hal itu diredam oleh peningkatan estrogen ketika hormon wanita seimbang. Alih-alih menghasilkan kulit berminyak dan meningkatkan kemungkinan timbulnya jerawat, peningkatan sebum testosteron memberi kulit bercahaya bercahaya. Hormon tersebut juga meningkatkan libido. Setelah ovulasi, baik estrogen maupun testosteron turun. Selama ini, kata Booth, penurunan estrogen menyebabkan sedikit penurunan kolagen dan elastin sehingga kulit sedikit kurang kenyal dan awet muda. Setelah siklus berikutnya dimulai dan estrogen meningkat kembali, kulit akan memantul kembali.
Akhir 30-an dan 40-an:Semakin Kering
Efek estrogen mencapai puncaknya sekitar usia 25, kemudian turun sedikit pada usia 30-an dan lebih signifikan pada usia 40-an. Saat tingkat keseluruhan estrogen menurun, kulit tidak memantul kembali seperti yang terjadi selama setiap siklus menstruasi. Sebaliknya, produksi kolagen dan elastin menurun, yang menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan kehilangan elastisitasnya. Hilangnya estrogen berdampak pada penuaan kulit jauh lebih cepat daripada kerusakan akibat sinar matahari.
Pada pertengahan hingga akhir 40-an, kebanyakan wanita berada dalam perimenopause, transisi antara ovulasi reguler dan menopause, yaitu saat ovulasi berhenti. sama sekali. Saat siklus hormon berubah untuk mengakomodasi tahap baru ini, wanita dalam kelompok usia ini mungkin mengalami jerawat dewasa, peningkatan rambut wajah, dan penipisan rambut kulit kepala.
50-an dan Lebih Tinggi:Realitas Menopause
Pada saat kebanyakan wanita mencapai usia 50 tahun, mereka mengalami menopause, dan ovulasi telah berhenti. Ovarium masih memproduksi hormon, termasuk estrogen dan testosteron, tetapi kadarnya jauh lebih rendah dari sebelumnya. Hormon utama yang mempengaruhi kulit selama menopause adalah estrogen dan, saat memudar, kulit memproduksi lebih sedikit kolagen dan elastin. Faktanya, tulis Booth di The Venus Week , sebuah penelitian menemukan bahwa produksi kolagen menurun 2,1% setiap tahun dalam 15 tahun setelah menopause, yang berarti rata-rata penurunan 30% kolagen antara usia 50 dan 65 tahun. Selama waktu ini, kulit menjadi lebih tipis, lebih kering, dan lebih berkerut. . Menopause dapat menyebabkan masalah kulit lainnya, termasuk jerawat atau rosacea, gangguan kulit kronis menyerupai jerawat yang dapat menyebabkan kulit memerah dan membengkak.
Penurunan estrogen juga dapat menyebabkan hot flashes, yang mempengaruhi sekitar tiga perempat wanita pada awal menopause dan hampir sepertiga selama lima tahun berikutnya. Hot flashes dapat menyebabkan sensasi panas yang tiba-tiba di wajah dan dada, dan terkadang menyebabkan kemerahan.
Penyebab Lain dari Ketidakseimbangan Hormon
Baik Dr. Booth dan Dr. Petak memperingatkan bahwa pola makan yang buruk—terutama yang tinggi gula dan pati—dapat merusak keseimbangan antara estrogen dan testosteron, sehingga memperburuk masalah kulit. Diet Barat yang tinggi karbohidrat dan makanan olahan menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak insulin, hormon lain, yang mengatur kadar gula darah. Tingkat insulin melonjak setelah Anda makan gula, dan tingkat berkelanjutan dari makan makanan manis secara konsisten dapat menyebabkan resistensi insulin, seringkali merupakan pendahulu diabetes. Resistensi insulin juga dapat menjadi faktor kunci dalam sindrom ovarium polikistik (PCOS), di mana tubuh memproduksi secara tidak normal. androgen tingkat tinggi. Insulin membuat hormon ovarium tidak seimbang dengan merangsang produksi testosteron secara berlebihan, yang dapat menyebabkan pertumbuhan rambut berlebih, termasuk di wajah dan dada, serta kulit berminyak dan jerawat terkait. Hal ini juga dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur atau tidak ada, rambut rontok (dari kulit kepala), infertilitas dan kista ovarium. “Perubahan kosmetik pada rambut dan kulit ini mungkin merupakan indikasi dari kondisi serius yang mendasari yang harus dievaluasi sepenuhnya, tidak hanya ditutup-tutupi,” jelas Dr. Petak, yang merekomendasikan kunjungan ke spesialis jika gejala seperti ini terus berlanjut. “Penting untuk disadari bahwa ini mewakili masalah yang mendasarinya.” PCOS paling sering didiagnosis pada wanita berusia 20-an atau 30-an, tetapi gejalanya sering dimulai selama masa pubertas. Ini mempengaruhi antara 4 hingga 18 persen wanita.
Mengendalikan Hormon
Mengubah pola makan Anda dapat membantu mencegah resistensi insulin, dan karenanya dapat mencegah PCOS. Dr. Booth merekomendasikan untuk menghindari makanan manis, seperti roti putih, biskuit, pasta, dan nasi, dan menggantinya dengan pengganti gandum utuh. Protein rendah lemak seperti ikan, unggas atau pilihan nabati seperti tahu atau kacang-kacangan, adalah pilihan protein yang lebih baik daripada daging merah atau daging yang diawetkan seperti sosis dan potongan daging dingin. Dan, buah-buahan dan sayuran, terutama yang tinggi serat dan rendah gula, adalah suatu keharusan. Bahkan wanita yang tidak menderita PCOS dapat mengambil manfaat dari memperhatikan pola makan dan berolahraga. Kelebihan berat badan dan menghindari olahraga dapat mempengaruhi kadar hormon, yang pada gilirannya dapat berdampak pada kulit dan kesehatan secara keseluruhan. Tapi, jangan berlebihan:wanita kurus dan mereka yang berolahraga berlebihan juga berisiko. Sebaliknya, targetkan indeks massa tubuh antara 20-25, kata Dr. Petak.
Untuk perawatan kulit rutin, wanita—terutama mereka yang berusia remaja dan 20-an—dapat membantu mengontrol kulit berminyak dan jerawat terkait dengan menggunakan pembersih wajah harian yang mengandung asam salisilat. Wanita yang lebih tua yang memiliki kadar estrogen lebih rendah dan penurunan elastisitas kulit terkait dan peningkatan kekeringan mungkin mencoba pengelupasan mingguan untuk mengelupas kulit mati, serta pelembab antioksidan. Dan, untuk kerutan, retinoid bisa membantu. Tentu saja, wanita dari segala usia harus memastikan untuk memakai tabir surya. Meskipun ini tidak akan berdampak pada perubahan hormonal, kerusakan akibat sinar matahari dapat memperburuk beberapa perubahan pada kulit, termasuk kerutan.
Yang paling penting, mungkin, adalah memahami bagaimana hormon dapat memengaruhi kulit dan kesehatan Anda. , kata Dr. Booth:
“Pertama-tama, wanita harus memahami efek hormon mereka pada kulit dan kesehatan secara keseluruhan untuk memberdayakan mereka agar mencari perubahan gaya hidup guna mengatasi fluktuasi alami ini. Dengan kekuatan pengetahuan, mereka dapat mencari solusi untuk mencapai cahaya maksimum keseimbangan hormon sepanjang bulan dan seumur hidup.”