Dongeng para istri lama—bahwa pizza (mmm, karbohidrat olahan dan produk susu!) dan cokelat susu (yum, gula! oh dan susu!) dapat menyebabkan jerawat—mungkin benar menurut penelitian terbaru, meskipun faktanya banyak kulit yang secara tradisional ditolak. ikatan seperti itu. Tapi hubungan baru antara pertempuran kulit kuno dan diet kita mungkin sama-sama mencerahkan.
LEBIH BANYAK :Tautan Diet-Jerawat
Dalam meta-analisis terbaru yang diterbitkan di Cutis, penulis Nanette B. Silverberg M.D. dan Whitney B. Veith M.S. meninjau literatur tentang diet dan jerawat dan menegaskan bahwa jenis faktor makanan yang meningkatkan resistensi insulin juga dapat menyebabkan jerawat, bahkan lebih jauh dengan menyarankan bahwa kulit harus berpotensi menyaringnya saat merawat pasien.
Resistensi insulin, yang terjadi ketika tubuh tidak memproses insulin secara efektif, menyebabkan kadar gula darah dan lemak meningkat. Kondisi ini tidak hanya menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, tetapi juga, kejutan, kejutan:ini sangat terkait dengan obesitas dan makan makanan tinggi glikemik. Silverberg mengakui hasil penelitian yang menghubungkan jerawat dan obesitas dicampur, dan para ahli di bidang ini juga berkonflik tentang apa sebenarnya yang menghubungkan jaringan rumit jerawat, obesitas, dan insulin ini. (Dan, oh ya, hormon seperti testosteron mungkin juga berperan.)
Apa gambaran yang lebih jelas adalah bahwa mengatasi diet dapat membantu dengan semua masalah ini. Diet glikemik tinggi (yang dapat menyebabkan obesitas) tampaknya memicu jerawat dan resistensi insulin. Sayang sekali bagi kami, makanan pokok Barat modern, seperti oh katakanlah, pizza yang disebutkan di atas serta burger dan kentang goreng favorit kami, adalah makanan dengan glikemik tinggi.
LEBIH LANJUT: Jerawat Anda, Diuraikan
Mulai melihat semua koneksi? Jelas, tidak setiap orang gemuk rentan terhadap berjerawat, tetapi mengurangi beban glikemik dan mempraktikkan pengendalian berat badan mungkin hanya membantu penderita jerawat, di samping semua manfaat kesehatan lainnya, tentu saja. Dokter kulit Los Angeles dan penulis "Feed Your Face," Dr. Jessica Wu sangat menyadari hubungan antara apa yang kita makan dan penampilan kulit kita. “Sejauh menyangkut diet, ada banyak bukti yang menghubungkan produk susu dan makanan tinggi glikemik dengan jerawat. Ini mungkin karena efek makanan ini pada tingkat insulin, dan kita juga tahu bahwa resistensi insulin dikaitkan dengan obesitas, ”katanya. “Yang masih harus dibuktikan adalah hubungan langsung antara obesitas dan jerawat.”
KUIS: Apa Gaya Makan Anda?
Dr Alan Dattner, seorang dokter kulit holistik yang berbasis di New York, sependapat. "Jelas ada hubungan dengan diet dan jerawat," dia setuju. “Dan jika seseorang mengalami obesitas dan mereka telah meningkatkan aktivitas insulin dan mereka makan gula dan menaikkan kadar gula, pasti akan ada jerawat. Tetapi jika seseorang mencoba untuk memberikan gambaran yang jelas tentang hubungan langsung antara obesitas dan jerawat, itu tidak akan berhasil. Dengan jerawat, Anda melihat banyak faktor seperti hormon, dll. Ada terlalu banyak jalur.” Dengan kata lain, jangan langsung menyimpulkan.
Namun, tidak peduli berapa skala Anda, Dr. Wu menyarankan pasiennya untuk membuang karbohidrat olahan dan produk susu (pastikan mendapatkan kalsium dan vitamin D dari sumber lain), selain menghindari garam beryodium. “Saya juga merekomendasikan makan makanan yang kaya asam lemak omega-3. Ini telah terbukti mengurangi peradangan, yang sekarang kami anggap sebagai penyebab utama jerawat—bukan infeksi bakteri—dan membantu mengurangi jerawat,” kata Dr. Wu. Dan hubungan yang terakhir, teman-teman, adalah cerita lain.
LEBIH LANJUT: Dapatkan Omega-3 Anda