Kami benar-benar tidak menyalahkan Anda jika Anda kesulitan untuk tertidur akhir-akhir ini, tetapi kami memiliki saran yang mungkin bisa membantu:semprotan tidur. Semprotan bantal adalah bentuk aromaterapi – wewangian yang Anda semprotkan di atas bantal Anda, dan aromanya membuat pikiran Anda tenang dan meninabobokan Anda untuk tidur. Mereka adalah kemewahan kecil, tetapi efeknya didukung oleh sains, jadi mereka patut dicoba!
Kami telah memilih semprotan tidur terbaik yang dapat Anda temukan, dengan berbagai profil wewangian dan metode penggunaan yang berbeda! Kemudian kita menyelam jauh ke dalam ilmu aromaterapi dan bagaimana hal itu dapat membantu Anda tertidur di malam hari. Terakhir, kami menyertakan beberapa tips yang akan membantu Anda tertidur setiap malam.
Panduan Anda untuk Semprotan Bantal:Isi
Dari kabut tidur kelas atas yang berbau seperti perjalanan ke spa hingga pilihan ramah anggaran dengan bahan-bahan alami, ini adalah semprotan bantal terbaik yang dapat Anda beli secara online!
Semprotan tidur kecil yang sederhana ini bekerja dengan baik untuk membuat Anda rileks sebelum tidur dan membuat Anda tetap tidur sepanjang malam. Campuran minyak esensial di sini adalah yang menenangkan klasik, dengan lavender, chamomile, dan vetiver. Lavender jelas merupakan aroma yang paling dominan, dan hanya perlu satu atau dua semprotan untuk menikmati efek penuhnya – lagi, dan Anda mungkin menemukan baunya yang menyengat. Beli dari Nordstrom !
Kabut tidur yang cantik ini bekerja baik di tubuh dan bantal Anda untuk menciptakan lingkungan yang indah di mana Anda dapat tertidur. Campuran wewangiannya sederhana:hanya lavender dan vanila. Ini cukup feminin dan lembut tetapi tetap efektif menenangkan. Kabut ini juga mengandung gliserin, sehingga akan melembutkan kulit Anda jika Anda memilih untuk menggunakannya di tubuh Anda. Pesan dari Ulta !
Semprotan bantal yang memabukkan ini menenangkan dengan cara yang sedikit lebih memabukkan. Itu tidak hanya akan menenangkan dan membuat Anda rileks, tetapi juga akan membuat Anda dalam suasana hati yang bahagia. Catatan utama adalah yang menenangkan dari lavender dan chamomile, tetapi mawar bersama dengan beberapa motif bunga lainnya menambahkan sentuhan ceria. Ini adalah obat yang sempurna jika Anda cenderung masuk ke ruang kepala negatif di malam hari. Ini tersedia di Net-a-Porter .
Jika Anda memiliki anak rewel yang kesulitan untuk tidur, ini adalah semprotan tidur yang pasti akan mereka sukai! Itu dibuat di AS hanya dengan minyak esensial lavender dan beberapa fiksatif. Ini membuat pilihan lembut yang akan bertahan sepanjang malam tetapi tanpa membuat anak Anda kesal. Beli di Amazon !
Tidak banyak pengulangan dari kabut tidur yang luar biasa ini, jadi pastikan untuk mengambilnya dengan benar. Ini adalah pilihan yang lebih manis dari bantal kabut, dengan vanilla memberikan tandingan lembut pada lavender. Hasilnya adalah perpaduan yang lezat dan feminin yang pasti akan membuat Anda dalam suasana hati yang baik saat Anda tertidur. Ambil dari Amazon !
Semprotan bantal ini memiliki 9 minyak esensial eksklusif, yang memberikan aroma yang sangat kompleks yang sangat cocok untuk hidung yang canggih. Perpaduannya mencakup minyak yang kita harapkan, seperti lavender dan chamomile, tetapi kemudian mencakup campuran bunga dan kayu yang menambah kerumitan. Ini adalah aroma yang menakjubkan yang juga sangat menenangkan. Berhati-hatilah sebelum menekan wajah Anda langsung ke bantal berkabut karena beberapa pengguna dapat mengalami alergi. Temukan di Ulta !
Kabut tidur yang terjangkau ini sesederhana mungkin. Ini seluruhnya terdiri dari lavender, jadi jika Anda lebih suka wewangian satu aroma, inilah cara yang tepat. Semprotannya bebas alkohol, jadi hanya dua bahan lainnya adalah air dan minyak kelapa. Hasilnya, pelembab ringan dan dapat bekerja baik di bantal atau kulit Anda. Itu dijual di Amazon .
Campuran minyak esensial jeruk dari Indie Lee ini menghasilkan semprotan tidur sebelum tidur yang sangat membangkitkan semangat. Ini mengandung klasik yang menenangkan seperti lavender dan lavandin, serta bergamot jeruk, yang mencerahkan segalanya, dan vetiver, aroma herbal yang dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan ketenangan. Ini adalah perpaduan yang seimbang dan kompleks yang memiliki kelembutan yang bisa menjadi tempat tidur yang sangat bagus. Beli di Dermstore !
Semprotan tidur ini jelas tidak ditujukan untuk bantal Anda. Sebagai gantinya, Anda ingin menyemprotkan campuran lavender dan chamomile yang cantik ini di atas Anda atau di seluruh kamar Anda, tepat sebelum Anda pergi tidur. Saat kabut turun untuk menyelimuti Anda, itu akan menenangkan pikiran Anda, dan Anda akan dapat hanyut. Ambil di Sephora !
Semprotan tidur ini dibuat dengan campuran wewangian yang sedikit lebih membumi yang akan membuat Anda merasa membumi dan stabil. Ini fitur lavender, tentu saja, serta kemenyan, yang membantu membersihkan jalur pernapasan dan kayu cedar dan hop yang menenangkan. Ada juga beberapa motif bunga yang memberikan aroma kualitas seperti spa, jadi tidak terlalu bersahaja atau maskulin. Dapatkan di Sephora !
Ini adalah kabut bantal jeruk yang cantik. Campuran ini cerah dan segar, tetapi masih menampilkan dosis integral lavender yang menenangkan. Ini juga mengandung valerian. Akar valerian sering diambil sebagai obat untuk insomnia, tetapi fakta yang sedikit diketahui bahwa minyak esensial juga cukup bagus dan menenangkan. Beli dari Ulta !
Kabut lavender ultra-sederhana ini dibuat dengan air, beberapa jenis minyak esensial lavender, dan ragi probiotik yang memperpanjang masa simpan. Ini adalah lavender-maju seperti wewangian yang bisa didapat, jadi jika Anda menemukan lavender murni yang membuat pikiran Anda tenang, ini adalah semprotan tidur terbaik untuk dibeli. Karena bebas alkohol, ini bukan formula yang paling tahan lama, tapi setidaknya lembut di kulit. Pesan dari Amazon !
Semprotan tidur lavender ini hadir dalam botol 8 ons besar, sehingga akan bertahan selamanya. Ini adalah produk batch kecil yang dibuat di Oregon dari lavender yang bersumber secara lokal. Ini adalah pilihan bebas alkohol lainnya yang sangat lembut untuk kulit dan tempat tidur Anda, sehingga Anda dapat menggunakannya sesuka Anda. Ambil dari Amazon !
Kabut tidur yang cantik ini menggabungkan beberapa minyak esensial yang sangat luar biasa untuk membuat produk sebelum tidur yang lembut namun kompleks. Ini termasuk lavender dan chamomile untuk relaksasi, bersama dengan beberapa catatan herbal dan jeruk yang memberikan aroma beberapa tingkat lagi. Ini bebas alkohol, jadi tidak keras, tetapi menghilang dengan cepat. Ini tersedia dalam berbagai aroma indah di Amazon .
Ini adalah kabut lain yang sangat indah untuk bantal, seprai, atau hanya seluruh ruangan! Itu juga dibuat secara ketat dengan lavender karena hanya minyak pewangi, meskipun ia juga memiliki fiksatif yang memungkinkan wewangian tetap berdampak saat Anda tidur, sehingga Anda dapat merasa cukup istirahat saat bangun. Anda dapat membelinya di Amazon .
Semprotan aromaterapi ini tidak dibuat khusus untuk tidur. Ini juga dapat digunakan selama meditasi atau yoga untuk membantu menenangkan otak aktif Anda. Sebagai sentuhan yang bagus, Luna menyumbangkan 10% dari hasil mereka untuk amal, sehingga Anda dapat merasa senang dengan pembelian ini. Satu-satunya kelemahan adalah bahwa merek tersebut tidak mengungkapkan daftar bahan lengkap di luar minyak esensial lavender. Ambil dari Amazon !
Last but not least adalah semprotan misterius dari Muse Bath ini. Ini adalah pilihan lavender-forward yang alami, meskipun memiliki sedikit rasa asam yang mungkin berasal dari bahan pengawet. Aromanya ringan dan cepat memudar, jadi ini adalah pilihan jika Anda khawatir dengan aroma yang terlalu kuat. Dapatkan secara online melalui Amazon !
Semprotan tidur atau semprotan bantal pada dasarnya adalah parfum ringan yang Anda semprotkan ke bantal sebelum tidur di malam hari. Semprotan dibuat berdasarkan prinsip aromaterapi, dengan minyak esensial alami yang dikenal memiliki efek menenangkan. Aromanya memiliki efek relaksasi, sehingga membantu pikiran tertidur lebih mudah. Bahkan jika Anda tidak mengalami kesulitan tidur, mereka pasti dapat mengubah rutinitas waktu tidur Anda menjadi sesuatu yang sedikit lebih istimewa.
Sementara semprotan tidur sendiri belum dipelajari, ada beberapa penelitian menarik tentang aromaterapi sebagai bantuan tidur. Sebuah penelitian di Jepang dari tahun 2017 menemukan bahwa memiliki handuk beraroma minyak esensial yang melilit bantal mereka membantu sekelompok orang tua dengan demensia tidur lebih baik dan lebih lama. Sebelum itu, pada tahun 2015, sebuah meta-analisis menemukan bahwa sebagian besar penelitian awal juga tampaknya menunjukkan bahwa aromaterapi dapat membantu tidur.
Ada dua mekanisme yang dapat menjelaskan bagaimana semprotan tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut sebuah penelitian, aromaterapi dengan lavender mampu meningkatkan kadar melatonin (hormon tidur) dalam tubuh, yang berkorelasi dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Penjelasan lainnya adalah bahwa menyemprotkan kabut tidur ke bantal Anda membantu menciptakan ritual sebelum tidur yang memberi tahu pikiran bahwa sudah waktunya untuk tidur. Dengan penggunaan yang teratur, pikiran akan datang untuk mengasosiasikan aroma semprotan bantal Anda dengan waktu tidur, dan Anda akan cepat merasa lebih lelah.
Namun, sangat penting untuk dicatat bahwa agar aromaterapi dapat membantu, orang yang mengandalkannya harus tidak memiliki kepekaan terhadap wewangian atau alergi. Orang dengan asma atau yang rentan terhadap migrain mungkin menemukan bahwa kabut tidur memicu gejala mereka, yang jelas hanya akan membuat tertidur lebih sulit. Jika Anda biasanya tidak bisa mentolerir parfum atau produk beraroma, wajar untuk mengatakan bahwa kabut tidur bukan untuk Anda.
Sekarang kita tahu bahwa semprotan tidur ini dapat memiliki efek nyata, mari kita bicara tentang beberapa manfaatnya, meskipun mungkin tampak jelas.
• Hal pertama yang pertama, tidur sangat penting! Apa pun yang dapat membantu tubuh kita mengisi ulang adalah penting karena tanpa tidur kita perlahan-lahan akan berhenti berfungsi.
• Sejauh alat bantu tidur pergi, kabut bantal sangat mudah digunakan. Kami memberikan beberapa tips kebersihan tidur lainnya di akhir artikel, dan tidak dapat disangkal bahwa menyemprotkan minyak lavender ke bantal Anda adalah salah satu yang paling sederhana.
• Kabut tidur juga sangat aman (dengan asumsi Anda tidak alergi). Mereka pasti patut dicoba sebelum Anda menggunakan sesuatu yang lebih intens seperti pil tidur.
• Akhirnya, semprotan tidur sangat menyenangkan! Meskipun tidak cocok untuk Anda, mereka tetap merupakan hal yang menyenangkan untuk dicoba karena membuat tempat tidur atau kamar Anda berbau harum.
Minyak esensial terbaik untuk tidur adalah yang diketahui memiliki efek menenangkan atau anti-kecemasan. Minyak terpenting dalam setiap formula semprotan tidur adalah minyak lavender, yang memiliki sejarah panjang sebagai obat penenang, penambah tidur, dan anti-kecemasan.
Chamomile adalah minyak esensial kedua yang paling sering digunakan, dan seperti lavender, ia juga dikenal sebagai bantuan untuk mengurangi kecemasan. Karena kecemasan sering membuat tidur lebih sulit, ini adalah tambahan yang berguna untuk campuran yang meningkatkan tidur.
Minyak lain yang dapat membantu termasuk minyak herbal dari tanaman seperti akar wangi dan nilam, minyak kayu dari kayu cedar, dan yang mengandung resin seperti kemenyan.
Selain itu, minyak bunga dan jeruk dapat membantu melengkapi semprotan tidur. Lavender murni atau bahkan lavender yang dicampur dengan minyak esensial lain yang telah kami sebutkan dapat berbau terlalu herbal atau obat, jadi menambahkan minyak ini dapat membantu melengkapi wewangian dan membuatnya sedikit lebih mewah dan seperti spa.
Namun, minyak ini (terutama yang jeruk) juga bisa sedikit merangsang, jadi mereka harus digunakan dalam persentase rendah untuk menghindari efeknya mengalahkan efek menginduksi tidur dari minyak lainnya.
Menggunakan semprotan tidur semudah mungkin, dan ada beberapa cara untuk membuatnya bekerja untuk Anda.
• Cukup mengoleskannya di atas bantal Anda adalah teknik klasik. Semprotkan tepat saat Anda akan tidur – satu atau dua pompa biasanya cukup untuk menutupi bantal Anda.
• Sebaiknya tidur telentang saat menggunakan semprotan agar kabut tidak mengenai wajah Anda.
• Anda juga dapat menyemprotkan semprotan ke seprai, bukan langsung ke bantal jika Anda khawatir akan terkena kulit.
• Beberapa kabut bantal juga berfungsi dengan baik sebagai semprotan ruangan. Sebelum tidur, semprotkan kabut ke seluruh kamar Anda atau tepat di atas tempat tidur Anda. Aromanya akan hilang lebih cepat, dan akan sedikit lebih lembut.
• Terakhir, beberapa kabut tidur berfungsi ganda sebagai semprotan tubuh, dalam hal ini Anda dapat menyemprotkannya langsung ke kulit atau rambut Anda setelah mandi malam dan sebelum tidur.
Semprotan tidur memang bagus, tetapi kami memiliki beberapa tips yang akan memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dan menikmati tidur malam yang nyenyak.
• Cobalah untuk tetap pada rutinitas yang stabil dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi dan malam.
• Sebaiknya gunakan alarm pintar seperti Sleep as Android atau Sleep Cycle untuk membangunkan Anda dengan lembut di pagi hari.
• Pastikan tempat tidur Anda adalah tempat tenang Anda. Cobalah untuk tidak bekerja atau belajar sambil tidur.
• Jadikan 30 menit sebelum tidur sebagai waktu bebas perangkat. Itu juga berarti tidak ada pengguliran di tempat tidur di ponsel Anda atau memeriksa email kantor Anda!
• Memiliki ritual pra-tidur yang konsisten juga membantu. Ini bisa berarti teh sebelum tidur, melakukan rutinitas perawatan kulit, atau, tentu saja, menyemprotkan semprotan bantal.
• Memiliki white noise atau suara tidur di latar belakang dapat membantu mematikan pikiran dan membuat Anda rileks.
• Selama 30 menit hingga satu jam sebelum tidur, mulailah meredupkan lampu di rumah Anda secara bertahap, karena ini akan mempersiapkan pikiran Anda untuk tidur seperti saat matahari terbenam.
• Anda juga dapat melihat Sleep Foundation untuk saran lebih lanjut.
Foto melalui Instagram