Pada usia 50 tahun, Brooke Burke mengakui pentingnya memprioritaskan kesehatan mental dan kesejahteraan. Hari-hari ini dengan program kebugaran (termasuk aplikasi yang penuh dengan latihan dan meditasi yang dipandu), ia mereda menjadi pos dunia yang lebih terbuka (atau selama) Covid-19. Top-nya takeaway-nya dari 18 bulan terakhir plus? Pentingnya perawatan diri.
"Saya pikir itu adalah perubahan sadar nyata yang diperlukan, jujur," katanya tentang cara -cara di mana pandemi telah mengubah laju dunia, memaksa kita semua untuk melambat. “Kita masih harus mencari cara menyeimbangkan stres dan stres itu lagi.”
Burke, seorang guru Breathwork Bersertifikat, juru bicara berbayar untuk merek suplemen Tru Niagen, pencipta aplikasi kesehatan memenuhi program kebugaran Brooke Burke Body (BB Body), dan ibu dari empat anak, bersandar pada ritual perawatan diri untuk mengelola stres. P>
“Bagian favorit saya adalah memakan waktu lima menit di pagi hari untuk mengatur diri Anda, untuk menghancurkan hari Anda, untuk menyeimbangkan stres. Mengambil sedikit waktu, ”katanya. Dengan program liburan barunya, Burke menekankan perhatian, bahkan berbagi beberapa daftar putar meditatif untuk “hanya untuk masuk ke dalam dan masuk ke dalam dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Itu adalah bagian besar dari kebugaran penuh perhatian bagi saya, dan semua yang kami lakukan di aplikasi saya, menghubungkan titik -titik itu ... tubuh, roh, jiwa, ”katanya kepada Prevention.com. “Kita harus meluangkan waktu untuk diri kita sendiri.”
Satu hal, selain meditasi, yang dia puji dengan menjaga pikirannya tetap jernih selama masa -masa stres ini? Rendam sederhana.
“Saya membuat home spa, yaitu ... garam epsom dan bunga dari taman. Saya menyalakan lilin, saya tahu cara memeriksa dunia saya pada hari yang penuh tekanan dan semacam reset. Jadi saya pikir untuk wanita itu bagian yang sangat penting dari hanya mengelola semua hal yang kami lakukan. "
Dia juga tidak membuang -buang waktu dengan Luxe, garam mandi yang diproduksi terlalu banyak. Sebaliknya dia memilih garam Epsom sederhana yang dijual bebas. “Saya membeli Garam Epsom Basic Generik Murah Generik, itu hal yang sama. Dan kemudian saya akan meletakkan tetes lavender atau tetes kayu putih di kamar mandi saya, saya akan menyalakan lilin favorit saya. "
Dokter kulit dan terapis fisik telah lama memuji garam Epsom untuk sifat restoratifnya. “Sementara Garam Epsom adalah jenis garam, itu sangat berbeda dari barang -barang yang Anda taburkan ke dalam sup Anda. Garam, secara ilmiah disebut sebagai magnesium sulfat , dikenal karena sifat penyembuhannya. Saat dibubarkan ke dalam bak mandi, itu dapat membantu rileks otot dan dengan lembut mengelupas kulit, ana cristina laureano, m.d. , dokter kulit bersertifikat di scherl dermatology Di New Jersey, yang sebelumnya memberi tahu Prevention . Pada akhirnya, Burke mengatakan Epsom ini merendam (yang dia lakukan setiap minggu), benar -benar dapat mengubah cara Anda menjalani hari Anda. "Ini tentang pencahayaan musik, kehangatan, dan pemulihan garam Epsom, dan Anda tahu Epsom Salt juga akan mengatur ulang suasana hati Anda," katanya. "Aku sangat percaya pada reset itu."
"Saya sangat percaya pada reset itu."
Dan itu jelas bekerja untuk Burke. Kami tidak sabar untuk menambahkan rendam mingguan ke rotasi rutin perawatan diri kami.
Cerita terkait
cara yang didukung sains untuk mengalahkan stres