Atlet menghadapi tantangan perawatan kulit yang unik karena:
* Peningkatan keringat: Keringat dapat menyumbat pori -pori, mengiritasi kulit, dan menyebabkan jerawat.
* gesekan dan gosok: Dari pakaian, peralatan, atau bahkan kulit yang bergesekan dengan kulit, dapat menyebabkan gesek dan iritasi.
* Paparan elemen: Atlet sering berlatih di luar ruangan, mengekspos mereka ke sinar matahari, angin, dan suhu ekstrem.
* stres dan kelelahan: Aktivitas fisik dapat menekankan tubuh dan menyebabkan ketidakseimbangan hormonal yang mempengaruhi kesehatan kulit.
Inilah yang harus dipertimbangkan atlet untuk perawatan kulit mereka:
1. Pembersihan:
* Pilih pembersih yang lembut: Hindari sabun keras yang dapat melucuti kulit minyak alami.
* Bersihkan dua kali sehari: Setelah latihan dan sebelum tidur.
* Gunakan scrub pengelupasan kulit yang lembut: Beberapa kali seminggu untuk menghilangkan sel -sel kulit mati dan mencegah pori -pori yang tersumbat.
2. Pelembab:
* Gunakan pelembab yang ringan dan non-komedogenik: Yang tidak akan menyumbat pori -pori.
* Terapkan pelembab setelah pembersihan: Sementara kulit masih lembab.
* Pertimbangkan untuk menggunakan pelembab khusus olahraga: Ini sering termasuk bahan -bahan seperti lidah buaya dan agen pendingin untuk membantu menenangkan dan melindungi kulit.
3. Perlindungan Matahari:
* Terapkan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi: Bahkan pada hari -hari mendung.
* menampilkan kembali tabir surya setiap dua jam: Terutama setelah berkeringat atau berenang.
* Pertimbangkan untuk mengenakan pakaian pelindung: Seperti topi, kacamata hitam, dan kemeja lengan panjang.
4. Mengelola Jerawat dan Jerawat:
* Gunakan asam salisilat atau pembersih benzoil peroksida: Untuk membantu mengendalikan jerawat.
* Hindari menyentuh wajah Anda: Ini dapat menyebarkan bakteri dan memperburuk jerawat.
* Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit: Untuk jerawat yang lebih parah atau untuk nasihat yang dipersonalisasi.
5. Mencegah dan merawat roke:
* Pakai pakaian yang bernapas, kelembaban-kelembaban: Untuk mengurangi gesekan dan penumpukan keringat.
* Gunakan Produk Anti-Kerai: Seperti balsem atau semprotan.
* menjaga kulit tetap kering: Ganti dari pakaian berkeringat sesegera mungkin.
6. Kiat tambahan:
* Hidrat: Minum banyak air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.
* cukup tidur: Istirahat membantu tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri, termasuk kulit Anda.
* Makan Diet Sehat: Diet yang kaya buah -buahan, sayuran, dan biji -bijian utuh memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk kulit sehat.
Ingat: Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan berkonsultasi dengan dokter kulit jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kulit Anda.