Dari semua flavonoid lainnya, quercetin adalah yang paling sering digunakan dan memiliki segudang manfaat. Ini ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, bawang, jeruk, dan apel. Sumber quercetin lainnya bisa berupa anggur, beri hitam, dan minyak zaitun. Minuman seperti teh hijau dan anggur merah juga mengandung sejumlah besar quercetin. Menurut penelitian terbaru, quercetin juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena antioksidannya.
Tanpa penundaan lebih lanjut, izinkan kami memberi tahu Anda langsung tentang manfaat yang melekat pada flavonoid ini dan bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Beberapa penelitian telah menyatakan bahwa quercetin meningkatkan umur panjang dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Mereka yang mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung quercetin kurang rentan terhadap kematian, dalam jangka panjang. Tidak hanya itu, quercetin menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Ini juga mengurangi plak di arteri dan menghilangkan kolesterol LDL juga. Singkatnya, dengan quercetin Anda tidak akan mudah terkena stroke dan serangan jantung.
Quercetin juga baik untuk semua pasien diabetes. Salah satu masalah terbesar yang dicatat dalam kategori pasien ini adalah tingginya kadar glukosa, yang diubah menjadi fruktosa dan sorbitol. Sayangnya, ini bisa menyebabkan kondisi berbahaya seperti glaukoma, katarak, dan penyakit saraf lainnya. Quercetin adalah solusi yang baik karena mencegah transformasi dan melindungi Anda dari diabetes.
Hipertensi cukup umum hari ini. Ini telah mempengaruhi jutaan orang dan terus berlanjut. Orang yang menderita kondisi ini seringkali memiliki tekanan darah rendah. Namun, ini dapat diselesaikan jika komplikasi yang terkait dengan penyakit dihilangkan. Dan, tidak ada flavonoid yang dapat bekerja lebih baik daripada quercetin. Ini menunjukkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang akan menjaga kesehatan jantung Anda dan meningkatkannya dari berbagai sudut.
Quercetin juga dapat digunakan untuk mencegah penyakit yang mengancam jiwa seperti kanker. Sama seperti semua flavonoid lainnya, itu akan menghilangkan semua radikal bebas dalam tubuh Anda, menetralisirnya dan memastikan Anda tidak rentan terhadap kanker. Menurut beberapa penelitian, quercetin juga diketahui dapat mengurangi kanker prostat dan kulit. Dari apa yang terbukti, quercetin adalah makanan pelawan kanker yang penting dan serius sepanjang masa.
Jika Anda belum cukup tidur, makan lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung quercetin. Ini akan memperbaiki pola tidur Anda, mencegah penyakit seperti insomnia dan mengatur berat badan juga. Orang yang kurang tidur lebih rentan terhadap kenaikan berat badan, dan dapat mencegahnya melalui quercetin.
Masalah umum yang terkait dengan menstruasi adalah kram perut dan kejang. Anda pasti bisa menyingkirkannya dengan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya quercetin. Ini akan membuat Anda merasa kurang stres selama hari-hari menstruasi dan memungkinkan Anda untuk tetap lebih aktif.
Jika Anda mengonsumsi banyak buah dan sayuran secara teratur, Anda akan mendapatkan cukup quercetin. Cobalah untuk tidak menggunakan suplemen karena belum ada cukup penelitian yang dilakukan pada mereka. Tidak jelas bagaimana suplemen quercetin dapat bermanfaat sehingga yang terbaik adalah menghindarinya. Selain itu, berhati-hatilah dengan buah-buahan seperti jeruk bali karena konsumsinya secara teratur dapat memiliki efek buruk pada kesehatan Anda dan juga mengubah kadar darah. Selama Anda menyadari hal ini, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung quercetin secukupnya, dan menjalani hidup yang sehat.
Bagaimana Anda menyukai postingan ini? Pernahkah Anda mendengar tentang quercetin sebelumnya? Apakah Anda menyadari manfaatnya? Beri tahu kami dengan meninggalkan komentar di bawah.