Tahukah Anda bahwa fosfor merupakan elemen penting bagi kehidupan? Anda pernah mendengar tentang kalsium, zat besi, Vitamin A, C, dll. Namun, tidak ada yang pernah berpikir untuk mengonsumsi fosfor di pagi hari. Nah, fosfor memainkan peran kunci dalam proses kehidupan semua organisme hidup. Tubuh manusia tidak akan dapat berfungsi dengan baik jika tidak tersedia fosfor yang cukup di dalam tubuh. Semua aktivitas penting tubuh seperti otak, jantung, darah, ginjal, dll membutuhkan fosfor.
Fosfor adalah unsur kimia penting dengan simbol P dan nomor atom 15 (1). Ini sangat reaktif, sehingga tidak pernah ditemukan sebagai elemen bebas di bumi. Anda akan menemukan mineral yang mengandung fosfor. Ada dua jenis fosfor – satu berwarna merah, dan yang lainnya adalah fosfor putih. Ini adalah elemen unik yang tidak terbarukan.
Fosfor sangat penting bagi kehidupan. Fosfat adalah penyusun DNA, RNA, ATP, dan fosfolipid, yang membentuk semua membran sel (2). Fosfor hadir dalam urin dan abu tubuh. Ini menunjukkan hubungan antara kehidupan dan fosfor. Ini adalah mineral paling melimpah kedua dalam tubuh setelah kalsium. Fosfor diserap ke dalam darah dari usus. Kalsium dan vitamin D diperlukan untuk penyerapan fosfor.
Karena jumlah maksimum fosfor dibutuhkan untuk tulang dan gigi, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup fosfor (5). Bukan hanya kalsium yang dibutuhkan oleh tulang; fosfor sama pentingnya. Ini membantu dalam menjaga tulang dan gigi yang kuat dan sehat. Mineral paling dibutuhkan pada tahap pubertas untuk hormon pertumbuhan. Wanita juga sangat membutuhkannya selama tahap kehamilan dan menopause. Fosfor membantu mempromosikan remineralisasi gigi dan tulang dan menjaganya tetap sehat. Jumlah kalsium dan fosfor yang cukup diperlukan untuk mencegah osteoporosis – penyakit tulang (6). Namun, pertumbuhan tulang dapat terhambat jika rasio kalsium terhadap fosfor terlalu tinggi (7). Fosfor membantu mencegah kerusakan gigi dan masalah gusi.
Fosfor membantu memfasilitasi pencernaan yang tepat. Ini merangsang pencernaan riboflavin dan niasin secara efektif. Mereka membantu memetabolisme energi dan meningkatkan sistem respons emosional dan neurologis. Ini membantu membersihkan gangguan pencernaan, diare, sembelit, dan, secara umum, meningkatkan sistem pencernaan untuk buang air besar yang normal dan sehat. Ini meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.
Mineral fosfor juga membantu menjaga ginjal tetap sehat dan fungsinya tetap aktif (8). Mineral memastikan pelepasan limbah yang tepat dari ginjal melalui proses buang air kecil dan ekskresi. Fosfor membantu mencapai keseimbangan yang sehat dari semua cairan dan bahan yang dikeluarkan dari tubuh. Ini membantu menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh dengan meningkatkan kuantitas dan frekuensi buang air kecil. Ini membantu menjaga tubuh bebas racun. Ini membantu mengatur tingkat cairan dalam tubuh.
Fosfor sangat dibutuhkan untuk fungsi mental yang tepat (9). Konsentrasi, memori, dan fungsi mental dapat ditingkatkan dengan konsumsi mineral ini. Tingkat fosfor yang memadai memastikan pertumbuhan dan perkembangan kognitif. Kekurangan fosfor dapat menyebabkan timbulnya penyakit neurologis dini seperti demensia dan Alzheimer. Ini juga dapat meningkatkan risiko malfungsi kognitif.
Fosfor membantu dalam mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh. Ini membantu mencapai kesehatan reproduksi yang baik dengan memastikan bahwa jumlah hormon yang seimbang hadir. Fosfor berinteraksi dengan kelenjar endokrin dan membantu mengontrol produksi dan pelepasan hormon.
Fosfor membantu menciptakan energi yang digunakan oleh tubuh setiap hari. Ini membantu dalam aliran energi dan memastikannya digunakan secara efisien oleh berbagai organ. Mineral membantu memecah nutrisi dengan melepaskan energi dalam makanan yang dimakan. Ini mencegah Anda dari rasa lelah atau lelah. Jumlah fosfor yang cukup dalam tubuh membantu menjaga seseorang tetap waspada dan energik. Ini membantu mengobati masalah kecil seperti kelemahan otot, mati rasa, kelemahan seksual, impotensi, kehilangan libido, frigiditas, motilitas sperma, dll. Fosfor berperan sebagai peserta dalam semua reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh.
Fosfor membantu menyerap vitamin, terutama vitamin B, dalam tubuh. Vitamin sangat penting untuk berfungsinya tubuh dengan baik. Fosfor membantu memperbaiki dan memelihara berbagai sel tubuh yang mengalami keausan sehari-hari. Ini memastikan bahwa sel berkembang dengan baik dan aktif.
Fosfor juga membantu membuat protein. Tubuh kita tumbuh dan mempertahankan dirinya dengan metabolisme protein. Mineral juga membantu dalam proses reproduksi. Ini juga membantu tubuh memanfaatkan karbohidrat dan lemak yang ada.
Jadi, kita melihat mengapa fosfor sangat diperlukan untuk tubuh. Kekurangan mineral dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan seperti nyeri tulang, patah tulang, arthritis, anoreksia, obesitas, gangguan saraf, kerusakan gigi, rakhitis, pernapasan tidak teratur, kelelahan mental dan fisik, nyeri di berbagai bagian tubuh. , dll. Namun, terlalu banyak fosfor dalam tubuh dapat mempengaruhi kadar kalsium. Junk food mengandung terlalu banyak fosfor. Terlalu banyak mengonsumsi junk food atau makanan manis dapat meningkatkan kadar fosfor dalam tubuh. Fosfor ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian seperti bunga matahari, melon, biji labu, ikan, daging, telur, dll.