Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Kesehatan dan Kebugaran >> Bahan dan Kegunaan

7 Alasan Mengapa Biji Rami Baik Untuk Penderita Diabetes

Biji rami mungkin tidak menyelamatkan Anda dari banyak kritik (oke kami akui, itu bukan lelucon yang bagus). Namun, tahukah Anda bahwa biji rami dapat membantu Anda mengontrol diabetes? Yah, kedengarannya luar biasa, itu benar! Biji rami memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah mengendalikan diabetes. Sebelum Anda menatap layar dengan takjub, gulir ke bawah dan pelajari bagaimana biji rami dapat membantu Anda dalam hal ini.

Apa itu biji rami?

Biji rami adalah tanaman serat yang tumbuh di bagian dunia yang lebih dingin. Biji rami telah lama digunakan sebagai minyak, bahan tekstil, dan bahan makanan. Ia juga memiliki banyak khasiat obat (1).

Berikut adalah alasan mengapa biji rami adalah salah satu makanan ideal untuk mengobati diabetes.

1. Makanan Glikemik Rendah:

Biji rami adalah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Ini berarti bahwa biji rami dapat membantu menstabilkan kadar gula darah Anda. Biasanya, kadar gula darah meningkat tajam saat Anda makan makanan manis.

2. Gandum Utuh:

Biji-bijian utuh biasanya membutuhkan waktu untuk terurai. Karena itu, tubuh mendapat lebih banyak nutrisi lebih lama. Selain itu, nilai indeks glikemik yang rendah juga memastikan kadar gula darah Anda terkendali.

3. Sumber Serat Kaya:

Salah satu alasan biji rami membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama adalah kandungan seratnya yang tinggi. Serat makanan membantu mengisi perut Anda tanpa menambahkan kalori yang tidak diinginkan.

4. Asam Lemak Omega-3:

Biji rami mengandung asam lemak omega-3, yang memuaskan otak Anda dan membantu Anda mengontrol keinginan makan. Banyak dari kita tidak mengonsumsi cukup asam lemak omega-3 dalam makanan kita. Omega-3 sangat penting, dan tubuh kita tidak dapat memproduksi omega 3; karenanya, kita perlu mendapatkannya dari apa yang kita makan.

5. Kandungan Protein Tinggi:

Kandungan protein yang tinggi dari biji rami membantu tubuh mendapatkan nutrisi dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Dengan lebih banyak protein dalam makanan, tubuh akan merasa kenyang lebih lama, dan membantu menghilangkan keinginan mengidam makanan tersebut.

6. Kaya Lignan:

Lignan adalah bahan khusus dalam biji rami yang membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat. Lignan meningkatkan kesehatan pankreas, yang pada gilirannya memiliki efek langsung pada bagaimana tubuh Anda mengelola insulin. Kontrol insulin sangat penting bagi orang yang menderita diabetes. Jadi, makan biji rami tidak hanya akan membuat Anda kenyang dalam waktu lama, tetapi juga membantu mengatur kadar insulin tubuh Anda.

7. Mencegah Lonjakan Gula Darah:

Banyak konstituen biji rami membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan manajemen insulin yang lebih baik. Dengan demikian, biji rami membantu mencegah lonjakan gula darah, dan indeks glikemiknya yang rendah serta kandungan serat makanan yang tinggi membuatnya ideal untuk pasien diabetes. Selain itu, ia menyembuhkan tubuh Anda dan melindunginya dari komplikasi akibat diabetes. Biji rami tidak hanya dapat membantu menstabilkan kadar gula darah untuk waktu yang lebih lama, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya bagi tubuh Anda. Penelitian mengatakan bahwa lignan dalam biji rami meningkatkan nilai gula darah dan menjaga kadarnya tetap terkendali.

Manfaat Kesehatan Lainnya:

Selain manfaat kesehatan dari biji rami yang baru saja kami sebutkan, ada beberapa manfaat lainnya:

  • Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi biji rami dapat membantu mencegah kanker payudara, prostat, dan usus besar.
  • Makan biji rami membantu Anda menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Ini adalah manfaat tambahan lainnya bagi pasien diabetes.

Menggunakan Biji Rami:

  • Para ahli percaya bahwa lebih baik mengkonsumsi biji rami dan bukan minyak biji rami.
  • Biji rami utuh melewati saluran tanpa tercerna. Jadi, giling biji rami di rumah. Gunakan salah satu penggiling listrik untuk melakukan pekerjaan itu; mereka tampaknya bekerja paling baik.
  • Jangan bingung dengan nama produk yang berbeda. Biji rami yang digiling atau digiling sama saja.
  • Meskipun biji rami emas terlihat lebih baik, biji rami coklat adalah versi yang tersedia secara umum.

Kami harap Anda menemukan informasi ini berguna. Apakah Anda memiliki tips untuk mengontrol diabetes? Apakah Anda pernah menggunakan biji rami sebelumnya? Beritahu kami di sini.