Anda sering mengalami gangguan pencernaan? Mau tahu cara mengobatinya secara alami? Nanas! Ya, buah yang manis dan berair ini sangat bagus untuk sistem pencernaan. Seperti yang Anda ketahui, sistem pencernaan harus berfungsi dengan baik untuk kesehatan yang optimal. Tanpa itu, tubuh Anda tidak akan dapat menyerap semua nutrisi penting yang ada dalam makanan yang Anda makan.
Jadi, bagaimana nanas membantu meningkatkan pencernaan Anda? Itulah yang posting ini bicarakan. Silakan baca!
Menjaga sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik sangat penting karena memastikan bahwa seluruh tubuh Anda sehat. Gangguan pencernaan adalah masalah umum yang datang dengan sistem pencernaan yang tidak dalam kondisi kerja terbaiknya. Apakah nanas baik untuk pencernaan? Menurut penelitian, makan nanas adalah cara yang bagus untuk mendapatkan bantuan dari masalah ini. Bagaimana cara kerjanya untuk membantu pencernaan? Buah lezat ini mengandung senyawa yang dikenal sebagai bromelain (1). Ini memiliki enzim yang membantu pencernaan protein dan diyakini sangat baik untuk meningkatkan pencernaan. Penelitian juga menunjukkan bahwa bromelain dapat membantu meredakan sakit maag, sakit perut, dan diare. Ini telah digunakan bahkan di masa lalu untuk mengobati kasus gangguan pencernaan yang parah (2).
Nanas juga mengandung serat makanan. Sudah diketahui bahwa nutrisi ini penting dalam hal pencernaan makanan. Makanan lain yang tinggi serat mengandung serat larut dan tidak larut. Namun, buah ini sebagian besar mengandung serat larut, yang membantu memperlambat penyerapan dengan menarik air ke usus Anda. Selama proses ini, semua vitamin dan mineral yang ada dalam makanan yang Anda makan diserap oleh saluran pencernaan Anda.
Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda untuk setiap 1.000 kalori yang Anda konsumsi, Anda harus mendapatkan total 14 gram serat. Dengan 1 porsi nanas, Anda mendapatkan sekitar 2,2 gram serat makanan total yang Anda butuhkan setiap hari (3).
Meskipun nanas mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan dan memiliki bromelain serta serat yang membantu pencernaan yang baik, makan terlalu banyak buah juga dapat menyebabkan masalah pada beberapa orang.
Jika diet biasa Anda biasanya tidak banyak mengandung serat, konsumsi serat nanas secara tiba-tiba dapat menyebabkan sakit perut. Karena sejumlah besar serat menumpuk di saluran pencernaan Anda, Anda bisa menderita diare atau, dalam beberapa kasus, sembelit. Penting juga untuk diingat bahwa bromelain dalam jumlah besar juga dapat menyebabkan diare atau mual. Anda harus menjaga takaran porsi Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak makan berlebihan.
Nanas adalah buah yang manis secara alami, oleh karena itu Anda harus mengonsumsinya dalam bentuk alami daripada meminumnya sebagai jus. Ini karena serat larut di dalamnya memperlambat laju pelepasan gula saat dicerna. Mengkonsumsi jus yang manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, yang pada gilirannya meningkatkan produksi dan penyimpanan lemak dalam tubuh.
Jadi, apakah nanas baik untuk pencernaan? Menurut penelitian, memang demikian. Bromelain yang dikandungnya tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga memberikan manfaat lain. Ia bekerja sebagai antikoagulan yang efektif dan dikenal memiliki sifat anti-inflamasi. Hal ini juga diyakini efektif dalam memerangi kanker. Nanas juga kaya akan vitamin C dan mangan, yang mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan meningkatkan produksi energi. Oleh karena itu, makan nanas memang memiliki efek luar biasa bagi kesehatan dan tubuh Anda.
Pernahkah Anda mengonsumsi nanas untuk melancarkan pencernaan? Bagaimana itu membantu Anda? Beri tahu kami dengan berkomentar di kotak di bawah.