Apakah Anda ingin memasukkan lebih banyak makanan sehat dalam diet harian Anda? Maka Anda harus mencoba natto, atau nattokinase. Ini adalah makanan super Jepang yang memiliki nutrisi yang menurunkan kadar kolesterol dan membantu menjaga kesehatan jantung dan tulang Anda.
Natto adalah sumber yang kaya vitamin K1 dan K2. Yang pertama biasanya ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan yang kedua diproduksi oleh bakteri. Tidak banyak makanan yang mengandung vitamin ini, dan natto adalah salah satu makanan langka yang memiliki keduanya. Dengan porsi 100 gram, Anda mendapatkan 23,1 mikrogram Vitamin K, yang merupakan 29% dari asupan harian yang direkomendasikan. Vitamin penting ini membantu mengatur pembekuan darah, pengapuran arteri, dan mencegah keropos tulang. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan osteoporosis dan peningkatan perdarahan.
Natto sangat sehat karena terbuat dari kedelai yang difermentasi. Olahan kedelai yang tidak difermentasi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti disfungsi hormon dan tiroid. Namun, proses fermentasi membantu menghilangkan masalah ini. Kedelai yang difermentasi juga mengandung sejumlah besar kultur bakteri yang bermanfaat bagi kesehatan. Mereka membantu sistem pencernaan Anda dan bertindak sebagai pencahar alami, yang menjadikan natto sebagai obat yang bagus untuk sembelit.
Dengan 100 gram natto, Anda mendapatkan 217 miligram kalsium, yang merupakan 22% dari asupan harian yang direkomendasikan, dan 115 miligram magnesium, yang merupakan 29% dari asupan harian yang direkomendasikan. Sudah menjadi rahasia umum bahwa kalsium dibutuhkan untuk tulang dan gigi yang kuat, namun tidak banyak orang yang mengetahui bahwa magnesium sangat penting untuk penyerapan kalsium. Natto memiliki kedua mineral ini dalam jumlah besar, itulah sebabnya Natto merupakan makanan ideal untuk pembentukan tulang dan melindungi tubuh Anda dari penyakit yang berhubungan dengan tulang seperti asam urat, osteoporosis, dan radang sendi.
Dengan 100 gram natto, Anda mendapatkan 13 miligram Vitamin C, yang merupakan 22% dari asupan harian yang direkomendasikan. Seperti yang Anda ketahui, vitamin esensial ini adalah salah satu antioksidan paling kuat. Ini melindungi Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang sebaliknya dapat menyebabkan kanker dan penyakit degeneratif seperti degenerasi makula dan cystic fibrosis. Selain itu, ia juga kaya akan khasiat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Natto populer di kalangan vegan dan vegetarian karena memungkinkan mereka mendapatkan nutrisi penting yang biasanya diperoleh dari daging dan produk daging seperti zat besi dan protein. 100 gram natto memberi Anda 17,7 miligram protein, termasuk semua 8 asam amino esensial, yang merupakan 35% dari asupan harian yang direkomendasikan. Anda mendapatkan 8,6 miligram zat besi, yang merupakan 48% dari asupan harian yang direkomendasikan. Protein membantu membangun sel dan otot sementara zat besi dibutuhkan untuk transportasi oksigen ke paru-paru.
Anda hanya mendapatkan 212 kalori dan 5 gram serat makanan dengan 100 gram natto. Inilah sebabnya mengapa makanan super ini adalah pilihan sarapan yang luar biasa jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Sementara 100 gram natto memiliki kandungan lemak 11 gram, Anda tidak perlu khawatir tentang penambahan berat badan karena ini adalah lemak baik yang dibutuhkan tubuh Anda untuk energi.
Natto mengandung asam lenoleat, lesitin, dan serat yang membantu dalam pemurnian darah dan perbaikan pencernaan. Ini juga kaya akan Vitamin PQQ, yang mungkin belum pernah Anda dengar. Ini adalah vitamin yang terutama diperoleh melalui diet dan sangat penting untuk pemeliharaan kulit yang indah dan sehat. Pemurnian darah diperlukan untuk kulit yang sehat, dan dengan natto, Anda mendapatkan keduanya.
Dokter dan pendukung kesehatan alami terkenal di dunia merekomendasikan untuk memasukkan natto ke dalam makanan harian Anda. Ini dianggap sangat baik untuk orang yang mencari vitalitas dan umur panjang. Menurut para ahli ini, manfaat kesehatan dari natto benar-benar tak tertandingi. Dapat melawan kanker, khususnya kanker payudara, karena mengandung flavonoid dan isoflavon. Ini juga mencegah Alzheimer dan memberikan perlindungan dari serangan jantung dan penyakit jantung karena memiliki efek pengencer darah dan fitoestrogen.
Berikut beberapa hal yang perlu diingat tentang natto:
Seperti yang Anda lihat, natto adalah bahan yang memiliki banyak kebaikan, dan sangat layak untuk ditambahkan ke dalam diet Anda. Diet modern mengandung banyak komponen tidak sehat yang tidak banyak membantu tubuh Anda. Makan makanan yang serba alami penting jika Anda ingin menambah umur panjang dan mendapatkan jantung yang lebih sehat, pikiran yang lebih tajam, tulang yang lebih sehat, dan kulit yang lebih indah. Natto hanyalah makanan untuk membantu Anda. Seperti disebutkan sebelumnya, ini mengandung vitamin, enzim, dan asam amino unik yang tidak dapat disediakan oleh semua makanan. Nutrisi inilah yang membuat natto menjadi penangkal ampuh penyakit usus, stroke, serangan jantung, osteoporosis, kanker, kepikunan, dll.
Sertakan natto dalam diet harian Anda dan Anda tidak akan pernah menyesalinya. Natto mengenyangkan dan juga bergizi! Cobalah hari ini!
Beri tahu kami bagaimana pos ini membantu Anda. Berikan komentar pada kotak di bawah.