Dapatkah Minyak Ikan Menyebabkan Sembelit?

Apakah Anda mengalami sembelit setiap kali mengonsumsi minyak ikan? Atau apakah Anda mengonsumsi minyak ikan untuk membantu sembelit? Nah, tampaknya ada semacam hubungan paradoks antara minyak ikan dan sembelit. Sementara sebagian besar sumber mengutip bahwa minyak ikan bermanfaat bagi mereka yang menderita sembelit, pendapat yang bertentangan juga ada.

Jadi, bertanya-tanya apa sebenarnya kebenaran itu? Posting ini dapat memberi Anda kejelasan. Silakan dan baca.

Apa itu Minyak Ikan?

Diekstrak dari jaringan lemak ikan berminyak, minyak ikan mengandung berbagai bahan kimia bermanfaat seperti DHA, EPA dan yang paling penting, asam lemak omega 3. Ikan tidak menghasilkan asam lemak omega 3 sendiri. Mereka mengkonsumsi banyak ganggang atau ikan kecil yang mengandung asam lemak bermanfaat ini. Jadi, ikan yang lebih tinggi dalam rantai makanan mengakumulasi asam lemak omega 3 dalam jumlah yang lebih besar, itulah sebabnya ikan predator besar seperti ikan todak, tilefish, dan hiu dimanfaatkan sebagai sumber minyak ikan. Namun, biomagnifikasi ini juga bertanggung jawab atas pengumpulan bahan beracun yang dikumpulkan dari berbagai ikan.

Minyak Ikan Dan Sembelit – Mitosnya

Ada beberapa contoh orang bertanya di forum online apakah minyak ikan menyebabkan sembelit. Mereka mengaku setelah mengonsumsi suplemen minyak ikan mengalami kesulitan buang air besar. Klaim ini juga diratifikasi oleh beberapa artikel yang ditemukan secara online. Namun, itu adalah mitos karena penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa minyak ikan mengurangi sembelit. Satu-satunya penjelasan yang mungkin di balik klaim ini adalah bahwa mereka menelan beberapa suplemen atau makanan lain yang dapat menyebabkan sembelit.

Bagaimana Ini Membantu

Apakah minyak ikan membantu mengatasi sembelit? Minyak ikan sering disarankan untuk ibu hamil dan siapa saja, pada umumnya, yang menderita sembelit. Ini karena minyak membantu dalam pelumasan. Asam lemak omega 3 juga membantu mengurangi peradangan yang dapat disebabkan karena sembelit yang berkepanjangan. Dengan demikian, semua masalah yang berkaitan dengan sembelit juga teratasi jika Anda mengonsumsi suplemen minyak ikan.

Manfaat Lainnya

Selain menghilangkan sembelit, minyak ikan juga mengobati beberapa gejala lainnya. Manfaat lainnya termasuk:

1. Minyak ikan dapat mengurangi risiko terkena kanker prostat. Diet rendah lemak, yang kaya akan asam lemak omega 3, dianggap bermanfaat bagi mereka yang berisiko lebih tinggi terkena kanker jenis ini.
2. Minyak ikan membantu ibu hamil mengatasi depresi pascamelahirkan. Minyaknya mengandung DHA dan dokter sering meresepkan makanan kaya DHA untuk wanita seperti itu.
3. Asam lemak omega 3 yang ada dalam minyak ikan terbukti meningkatkan daya ingat, terutama pada orang dewasa muda.
4. Asupan minyak ikan secara teratur dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer. Namun, ada beberapa kebingungan tentang manfaat ini karena penelitian terbaru menyimpulkan bahwa minyak ikan hanya bertindak sebaik plasebo.
5. Janin yang sedang berkembang mendapat manfaat dari asam lemak omega 3. Saat ibu hamil mengonsumsi minyak ikan, itu mengarah pada perkembangan motorik dan kognitif yang lebih baik pada bayi mereka.
6. Kehilangan penglihatan terkait usia sering kali dapat diatasi atau dihambat oleh konsumsi minyak ikan.

Hati-hati

Meski manfaatnya banyak, minyak ikan bukannya tanpa efek samping. Dengan meningkatnya polusi di lautan, banyak ikan kecil dan ganggang menelan bahan beracun yang tidak hanya berbahaya bagi mereka dan sisa rantai makanan, tetapi juga tidak dapat terurai secara hayati. Ini berarti bahwa ketika organisme tersebut dimakan oleh pemangsa, mereka diteruskan ke pemangsa.

Dengan mengkonsumsi sejumlah ikan yang mengandung racun, predator ini mengumpulkan banyak racun. Akibatnya, racun ini masuk ke dalam minyak ikan dan akibatnya bagi mereka yang mengonsumsi suplemen ini.

Intinya adalah, minyak ikan, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, memang dapat membantu meringankan gejala yang sering dikaitkan dengan sembelit. Namun, seperti kebanyakan hal lainnya, konsumsi minyak sehat ini secara berlebihan dapat menyebabkan banyak sekali efek samping.

Pernahkah Anda mempertimbangkan minyak ikan untuk sembelit? Jika ya, bagaimana hal itu membantu Anda? Berikan komentar di kotak yang diberikan di bawah ini.